Egészséges fogyás csicsókával

Az ízletes gumó vitaminokban, nyomelemekben és ásványi anyagokban gazdag. Karcsúsító ételként elsősorban az inulin rostok miatt ismert. Ha diétázik vagy fogyni szeretne, akkor egyszerűen és egészséges módon profitálhat a csicsóka számos előnyéből.

Fogyni éhezés nélkül

A csicsóka révén még őseink is sikeresen túl tudták élni az éhínséget. Talán ezért is esett el topinambur, mint szegény emberek étele. Az inulin körülbelül ököl méretű gumóban van, körülbelül 10-15% -ig. A rost megduzzad a gyomorban és telítődik, még a tényleges anyagcsere előtt. Ezért igyon annyi vizet, ha csicsókával szeretne fogyni, hogy fokozza ezt a hatást. Az alacsony kalóriatartalom (20kcal/100g) és a magas rosttartalomnak köszönhetően a vércukorszint alig töltődik fel.

Az emésztést tartósan szabályozza

Inulin nemcsak telít kellemes, ez is hozzájárul a bélflóra harmonizálásához, optimalizálni tudja az anyagcsere folyamatait és általában serkenti az emésztést. Megállapíthatja azt, hogy a csicsóka kúra kezdetén kellemetlen puffadással szembesülhet. Az emészthetetlen inulin a bélben lévő egészséges baktériumok növekedését szolgálja, és ezáltal kiszorítja a beteg mikroorganizmusokat.

A sokoldalúság az ütőkártya

A csicsóka különféle formákban kapható diétájához. Az ételnek is gyógyírnak kell lennie, mivel ez a csicsóka besorolású. Használhat friss gumókat vagy szárított termékek étrendjének különféle adagolási formáiban . A csicsóka folyamatos diéta sikeresnek bizonyult. Vannak olyan vizsgálatok, amelyek az inulin pozitív hatását feltételezik napi 5-8 (10) g közötti napi bevitel mellett. (Tanulmány: Tokiói Tomotari Mitsuoka Egyetem, 1987)

Topinambur Böjtkúra Prof. Bдrwald szerint

A következőkben a csicsóka éhgyomri kúráját írjuk le. A böjtöléshez először ki kell kérnie a háziorvos véleményét.

270g csicsóka liszt
600g csicsóka szirup (bio)
450 g szójafehérje izolátum
120g kakaóvaj (bio)
120g laktóz (bio)

A tésztaszerű keveréket adagolják, harapásméretű "vitalitásgolyókká" formázzák és 6 napos kúrára osztották . Naponta körülbelül 10 vitalitásgolyót kell létrehoznia. Ezeket a létfontosságú golyókat helyettesítő étkezésként, sok folyadékkal fogyasztják a nap folyamán. Ízesítéssel és ízesítéssel nagyon könnyen elérhető a sokféle édes, topinamburtypischen íz. Italok vagy készítmények kiegészítő vitaminellátása ajánlott.

A csicsóka böjtkúra és a vitalitásgolyók előnyei

kiegyensúlyozott táplálkozás összetételében, zsírfehérje - rosttartalom az EK étrend szabályozása szerint
könnyen elkészíthető
jól tolerálható
töltő
ízlés szerint változó

A böjt megkezdése előtt 1-2 napos gyümölcs-, víz- és teacsökkentés, valamint a vastagbél tisztítása ajánlott.

Csicsóka éhgyomri kúra

A vitalitásgolyók elkészítése után (lásd az utasításokat) óránként 1 golyót kell bevenni, napi 10-szer 6 napig. A vitalitásgolyókat lassan és alaposan meg kell rágni, ehhez meg kell inni 1 pohár vizet vagy teát kb. 200ml. A napi folyadékigény 2,5-3 l. A lenmagolajban lévő telítetlen zsírsavak, különösen a linolsav bevitele ajánlott, elegendő napi egy teáskanál frissen préselt lenmagolaj z. Például az ACE ital elfogyasztása előtt a kezelés során. Ez lehetővé teszi az A- és E-vitamin zsírban oldódó anyagként történő felszívódásának hatékonyságát. Kérjük, ne vegyen be mást az éhgyomri kúra alatt!

Javasoljuk, hogy rögzítse adatait a "diéta protokollban". Az étrend protokolljának tartalmaznia kell az éhezés napján az étkezések számát és az evés idejét, a bevitt folyadék mennyiségét és típusát, a bélmozgások mennyiségét, a vizelet mennyiségét (mindkét becsült érték), a testsúlyt (a reggeli éhgyomorra)., felső és alsó vérnyomás (a magas vérnyomás szempontjából fontos!), valamint a pulzusszám. Az általános állapot leírása (éhségérzet, étvágy, tolerálhatóság) és az éhgyomorra vonatkozó egyéb fontos megjegyzések szintén minden esetben oszlopot tartalmaznak.

Írja meg személyes közérzetét és benyomásait, mert a böjt jót tesz a testnek és az elmének. Használja azt az időt, amelyet általában étellel tölt el, mozgásra és olyan tevékenységekre, amelyek jót tesznek Önnek. Legyen tisztában valamivel, ami jó neked és támogat.

A tevékenység mellett a testet és az elmét is pihenni és pihenni kell. Például ebéd után szundítson egy kicsit. Különösen az éhgyomri kúra idején a napi rutin rövid távú pihenése nagyon ajánlott - test, lélek és lélek számára.

A kezelés során az étrend protokolljából láthatja azokat a változásokat, amelyeket teste és általános közérzete tapasztal. Észreveszik a vizelet színének és szagának változását, és székletet okoznak ennek a kúrának. Ha a haspuffadás a kezelés kezdetén túl problémásnak bizonyul, akkor először 1-2 napos tisztítást végezzen, amíg a bél bakteriális flórája megváltozik. A kúra kissé tovább tarthat. (lásd még inulin)

Ha az éhgyomri kúra jót tett neked, és jól érzed magad benne, elmehetsz rendszeres topinamburhaltige italokba, salátákba és étkezésekbe. De tisztítónapokat is végezhetünk a vitalitásgolyókkal. Erre a célra készüljön fel, mint az éhgyomorra gyógyító vitalitásgolyók, és vegye őket heti két napon. A szokásos étkezéseket ezután kihagyják. Az éhgyomri kúra révén jobban érzi magát, megtisztítja testét és optimális súlyt ér el.

Sok sikert és pozitív tapasztalatokat kívánunk ehhez az éhgyomri kúrához