Egészséges fogyókúrás reggeli menet közbeni recept: Tápláló müzli gyümölcsökkel és dióval

Írta Upneet Pansare | Frissítve: 2017. november 21., kedd, 14:16

Ez a fogyás reggeli recept egészséges desszert vagy délutáni snack is.

Ha fogyásra vágyik, akkor a müzlit az étrend részévé kell tennie. De ügyeljen arra, hogy a müzlit otthon készítse, és ne csomagoltakat vegyen. A müzli kiválóan alkalmas fogyásra, elsősorban azért, mert zab, dió, szárított gyümölcs, egészséges magvak és fűszerporok keverékét tartalmazza. Mindezen összetevők kombinációja jó mennyiségű rostot, fehérjét, egészséges zsírokat és szénhidrátokat eredményez. A diófélék, különösen a dió és a mandula, valamint a magvak, például a lenmag, a chia mag vagy a tökmag nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak, beleértve az Omega 3 zsírsavakat és a rostokat. A szárított gyümölcsök antioxidánsokat adhatnak. A zab teljes kiőrlésű rostot és szénhidrátot adhat Önnek. Ezért a müzli egy nagyszerű reggeli lehetőség azok számára, akik reggel túl elfoglaltak (és mindannyian vagyunk!), Vagy azoknak, akik szeretik menet közben reggelizni. Csak annyit kell tennie, hogy ezt a reggelit egy tiffin dobozban vagy akár egy üvegedényben hordja, és kanállal elfogyasztja. & nbspIs olvassa el - A reggeli kihagyása: Mi történik a testtel, ha lemarad a reggeli étkezésről?

Hozzávalók
A müzli elkészítéséhez
1 csésze zab
csésze dió, szárított gyümölcs, dió, mag
1 teáskanál fahéjpor és nbsp Olvassa el még - Egyél több diót, hogy a szíve egészséges és betegségektől mentes maradjon

A müzlihez
csésze müzli
1 teáskanál apróra vágott mandula és dió
1 teáskanál apróra vágott szárított füge
Teáskanál apróra vágott pisztáciát
1 evőkanál gránátalma
Néhány szelet alma
Tej, elég a müzli áztatásához
1 evőkanál méz vagy juharszirup (opcionális)
Csokoládé chips/csokoládé forgács díszítéshez (opcionális) & nbsp Olvassa el még - Fogyás: 7 egészséges zabpehely, hogy felpezsdítse a reggelét

Módszer
1. A müzli elkészítéséhez keverje össze a zabot, a magokat, a diót, az aszalt gyümölcsöket és a fahéjport.
2. Öntsük a müzlit egy tálba vagy egy pohárba, és öntsünk rá egy kis tejet. A tej mennyiségét attól függően döntheti el, hogy miként szeret enni a müzlit. Vagy teljesen áztathatja, és várhat egy ideig étkezés előtt, hogy a müzli felszívja a tejet, vagy valamivel több tejet adjon hozzá, mint a müzli, így a müzli befejezése után fel tudja inni a maradék tejet. Míg én a hideg tejet részesítem előnyben, használhat forró tejet is.
3. A tetejét apróra vágott dióval, fügével és gránátalmával rétegezzük.
4. Díszítsük csokoládéval vagy frissen reszelt kókuszdióval és almával.
5. Tálalás előtt azonnal fogyaszthat, vagy hűtőszekrényben tarthatja néhány percig.

Kép forrása: A szerző sajátja

Megjelent: 2017. november 21., kedd, 14:16 | Frissítve: 2017. november 21., kedd, 14:16