’60 kg-ot vesztettem csak úgy, hogy naponta megváltoztattam az étrendemet és a gyaloglást! Itt van, amit jól tettem ”

Jogi nyilatkozat *: A „Az Ön hangja” részben megosztott cikkeket a közreműködők küldték el nekünk, és nem erősítjük meg és nem is tagadjuk az alábbiakban közölt tények valódiságát. A Parhlo nem vállal felelősséget a weboldalon bemutatott hamis, pontatlan, nem megfelelő vagy hiányos információkért. Olvassa el a felelősség kizárását.

megváltoztatásával

Ezt a történetet Aimen Malhi küldte be.

17 éves voltam, 115 kg-os súllyal. Csak a súlyom miatt zaklattak az iskolában. Az egész iskolai életemben nem voltak barátaim, talán két évig csak egy. Senki sem akart velem beszélni. Olyan neveket kaptam, mint néni, zsíros, teherautó, stb. Még mindig emlékszem az arcukra és a hangjukra. Megalázott és zaklatott néhány tanárom is. Nehéz szívvel hagytam el az iskolámat, mert egyszerűen nem bírtam tovább, majd elkezdtem dolgozni a súlycsökkentési tervemen, de soha nem követtem konkrét étrendet.

Szünetet tartottam a tanulmányaimtól és elkezdtem az egészségemre összpontosítani, és íme, hogyan fogytam le extra súlyt a testemből.

Fogyás utam

Gyors sétát kezdtem minden nap. Soha nem tartottam fogyókúrás étrendet, de elkezdtem bevinni a testem számára szükséges kalóriákat. Naponta egy órát kezdtem el edzeni. Soha nem jártam edzőterembe, mert túlságosan féltem az emberekkel való szembenézéstől és a zaklatástól. És elkezdtem fogyni. Láttam, hogy csökken a súlyom, de nem voltam benne biztos. Mert egész életemben csak gúnyolódásokat hallottam, mintha kövér és csúnya lennék.

Egyébként három dolog segített igazán a súlyom csökkentésében. Egy év alatt lefogytam 60 kg-ot és 55 kg-ot értem el. Emlékszem, akkor is szoktam sétálni, ha esett az eső, vagy 45 fok volt a hőmérséklet. Régebben azt gondoltam, hogy ha szabadnapot veszek, akkor visszahízhatok. Sajnos ez az, amit a mentális trauma és a zaklatás tesz veled.

Kép: Író

Ezen fogyókúrás utazás során anorexia nervosa-ban is szenvedtem. Egyáltalán nem volt fogalmam erről az állapotról. De egy nap apám látta, hogy hányni próbálok azáltal, hogy az ujjaimat a számba teszem. Megkérdezte, miért csinálom, mondtam neki, hogy van egy sült rögöm. Megkérdezte tőlem, hogy csináltam-e már korábban is, és felidézhetném ezt sokszor.

Mi az Anorexia Nervosa?

Az anorexia nervosa a hízástól való félelem. 55 kg voltam, azonban órákig egyedül sétáltam a földben. Egy nap egy néném odajött hozzám, és megkérdezte tőlem: „Miért kocogsz ennyire, minden nap látlak a teraszomról. Úgy érzem, egyszer érezheti, hogy leesik. Olyan gyenge vagy. ”

A családom is könyörögne, hogy hagyjam abba ennyire a munkát. Emlékszem, eljött az a pont is, hogy egész nap nem ettem volna semmit. Napi egy étkezésen éltem túl. Aztán segítséget vettem ennek a rendellenességnek a gyógyításához, és az állapotom és az egészségem is lassan javult.

Az emberek gyakran feltesznek nekem olyan kérdéseket, mint például: „Mi az étrended?” Vagy „Mi az edzésprogramod?” Mindig egyszerű választ adok nekik, hogy minden este 45 percet sétáltam egy parkban, és minden reggel egy órát és 15 percet edzettem. Ez egy évig folytatódott.

Forrás: Diétadoktor

A testsúlycsökkentő étrendben a testem követelményeinek megfelelően ettem. A kalóriák száma a súly változásával változik. Annak megismerése, hogy hány kalóriát kell megenni egy nap alatt a fogyáshoz, súlyát fontokra kell átszámítani, és megszorozni 11-vel. A válasz az a kalória, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztania.

Fogd a tippemet!

Az egyik tipp, amelyet itt szeretnék megosztani, és amely sokat segített nekem, az, hogy minden reggel megiszok egy csésze meleg vizet citrommal és 1 evőkanál mézzel. Sokat segít. De a legfontosabb, amit tudnod kell, hogy nincsenek rövidítések a fogyáshoz. Időbe telik. Csak következetesnek és motiváltnak kell maradnia. Voltak hónapok, amikor egy hónap alatt akár 8 kg-ot is elveszítettem. És voltak hónapok, amikor csak 0,5 kg-ot fogytam.

Tehát a következetesség a kulcs. Mindennek megosztásának lényege az, hogy elérjük azokat az embereket, akik átélik a fogyási dilemmát, és motiválni kell őket arra, hogy ha én meg tudom csinálni, akkor te is megteheted.

Mi a véleményed a történetről? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzések részben.