Egészséges házi tanyasi mártogatós

Feladva: 2020. március 5. · Frissítve: 2020. július 30., készítette: Tonje

Ez egészséges házi tanya A recept a kedvenc tanyasi ízeket ötvözi a görög joghurttal, könnyű, krémes és finom tanyasi mártással!

mártás

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. További információ erről az adatvédelmi irányelvekben található.

A Ranch az egyik kedvenc merítésem, és ez lett a legkedveltebb elkészítési módszerem. Ez olyan a gyors és könnyű recept, és az eredmény a krémes tanya amely felhasználható mártásként vagy öntetként.

🥘 Hozzávalók

Csinálni házi tanyasi mártogatós, szükséged lesz görög joghurtra, szárított kaporra, petrezselyemre és metélőhagymára, hagymaporra és fokhagymaporra.

Szüksége lesz citromlére is. Vagy nyomja össze a citrom levét, vagy használjon 1 teáskanál bolti citromlevet.

🔪 Utasítások

Adjon egy tálba görög joghurtot és az összes fűszert. Keverje össze. Ezután adjunk hozzá citromlevet és keverjük össze.

Adjon hozzá 1 evőkanál vizet, hogy megmerüljön vékonyabb állagú. Ha azt szeretné, hogy még vékonyabb legyen, salátakészítésként használjon, akkor adjon hozzá vizet egy-egy evőkanállal, amíg el nem éri a kívánt állagot.

🧂 Fűszerezés

A tanyasi öntetnél a kapor, a petrezselyem, a metélõhagyma, a hagymapor és a fokhagymapor.

Használhatja a gyógynövények finomra vágott friss változatát, ha rendelkezésre állnak. A könnyebbség érdekében szárított gyógynövényeket használok.

💡 TIPP! Ha tanyafűszeres csomagot szeretne használni, egyszerűen kombinálhatja ezt görög joghurttal és citromlével a gyors és egészséges tanyai megmártózáshoz.

💭 Legjobb tippek

  • Készítsen nagy adagot, és ezt a házi tanyasi öntetet használja egész héten étkezésre.
  • Lassan öntsön vizet, amíg el nem éri a kívánt állagot. Ha a farmot salátaöntetként szeretné használni, akkor valószínűleg 3-4 evőkanál vizet kell hozzáadnia a felsorolt ​​mennyiséghez.

🥗 Köret

A tanyát általában a-ként szolgálják fel BEMÁRT vagy mint a öltözködés, de olyan sok lehetséges felhasználása van!

Tálaláskor a brokkoli sajtgolyókat, zöldségeket, csirkeszárnyakat vagy más ujjlenyomatokat mártogathat.

Vagy használhatja öntetként tésztasalátára vagy leveles zöldsalátára.

Akár szószként is tálalhatjuk tacók, rakott tányérok tetején, pizzán, vagy használhatjuk csirke főzőmártásként.

🍲 Maradék

Tárolja a ranch mártást egy légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig. A maradék felhasználható mártásként vagy öntetként a jövőbeni ételekhez.

Műszakilag lefagyhat Görög joghurt tanya öntettel szintén, de ez kissé megváltoztathatja a mártás textúráját felolvasztás után.

👪 Tálalás mérete

Ennek a receptnek az egyik adagja körülbelül egy pohár fele egészséges ranch szósz. Ez általában elegendő ahhoz, hogy több embert mártással vagy salátaöntetként szolgáljon fel.

A receptet nagyon könnyű megsokszorozni, és hozzá lehet igazítani készítsen több adagot, ha szükséges, mint egy nagy tétel elkészítése játéknapra vagy egy bográcsozás.

🧾 Étrendi követelmények

Ez a mártás dió-, glutén-, szója- és tojásmentes.

Ha azt szeretné, hogy tejmentes legyen, akkor növényi alapú görög joghurtot kell használnia.

📋 Gyakran feltett kérdések

Tanya vegán? - Nem. A tanyát általában tejtermékekkel készítik, ezért nem vegán. Növényi alapú görög joghurt alternatívával vegán változatot készíthet.

Alkalmas ez a recept diétákra? - Természetesen. A ranch görög joghurttal számos étrendre alkalmas, beleértve a vegetáriánus étrendet, a súlyfigyelők, a fogyókúrás világ és így tovább.