Csirke és káposzta keverjük megsütjük

Feladva: 2020. március 25. · Frissítve: 2020. április 10., készítette: Tonje

A csirke és a káposzta könnyű, sovány főétel, amely kiváló gyors vacsorát kínál. Ez az alacsony kalóriatartalmú étkezés kevesebb, mint 15 perc alatt készül, és csak néhány összetevőt igényel.

szénhidráttartalmú

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. További információ erről az adatvédelmi irányelvekben található.

Néhány recept csak olyan gyors és egyszerű, hogy végül újra és újra elkészíti őket. Ez mindenképpen az egyik ilyen recept! Szeretem a krumplit keverni, mert milyen egyszerűen elkészíthetők és milyen ízletesek.

🥘 Hozzávalók

A recept fő összetevői a csirkemell filé (vagy comb) és a fehér káposzta. Ízlésképpen szójaszószt, fokhagymát és hagymát adunk hozzá.

A krumplit szintén nagyon könnyű adaptálni, és tetszés szerinti összetevőket hozzáadhat, beleértve a megmaradt főtt zöldséget és húst is. A dolgok megváltoztatásához próbáljon meg hozzáadni szeletelt sárgarépát, brokkoli virágot, csípős borsót vagy keverjük megsütjük.

🔪 Utasítások

Először készítse elő az összetevőket. A fokhagymát apróra vágjuk vagy reszeljük, a hagymát felszeleteljük és a káposztát felaprítjuk. A csirkemell filét apróra vagy darabokra vágjuk.

Melegítsük fel a növényi olajat egy nagy wokban vagy serpenyőben magas hőfokon. Hozzáadjuk a fokhagymát és a hagymát, és kevergetve egy percig sütjük, amíg a hagyma meg nem puhul.

Ezután adjuk hozzá a csirkét. Pár percig kevergetve addig sütjük, amíg a csirke többnyire fehér lesz, és majdnem megsül.

Adja hozzá az aprított káposztát, és hagyja 3-5 percig főzni, vagy amíg a káposzta megpuhul. A csirke ezen idő alatt befejezi a főzést is. Keverje át néhány szójaszószban, majd tálalja!

💭 Legjobb tippek

Így érheti el tökéletesen ezt az ételt:

  • A legjobb eredmény a fehér káposzta, de csirkét és káposztát keverhetünk bármilyen típusú káposztával.
  • Bátran adhat hozzá bármilyen keverős süteményt, vagy további kockákra vágott zöldségeket, ha kívánja. Ezt a receptet hihetetlenül könnyű tetszés szerint adaptálni.
  • A csirkemell egy sovány csirkeszelet, amely gyorsan főz. Használhat csirkecombot, ha úgy tetszik, azonban néhány perc plusz főzési időt kell hozzáadnia.

🥗 Köret

A krumplit önmagában vagy sima oldalával csodálatosan tálalják. A csirke és a káposzta keverjük a rizst vagy a tésztát kiválóan.

A nagyobb íz érdekében kókuszrizssel vagy chili-lime rizzsel is tálalhatja.

🍲 Maradék

A megmaradt keverős sütés légmentesen lezárt tartályban, hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig tárolható. Ez a változat fagyasztásra is kiváló, akár 3 hónapig is fagyasztható.

A fagyasztott maradékot felolvasztjuk egy éjszakán át a hűtőszekrényben, mielőtt wokba vagy mikrohullámú sütőbe melegítjük.

📋 Gyakran feltett kérdések

Melyik szószok mehetnek csirke és káposzta keveréshez? - Nem kell ezt a rántást mártással tálalnia, de ha kívánja, adhat hozzá srirachát, édes chili mártást, teriyaki, hoisin vagy fekete bab keverjük megsütjük.

Használhatok más darab csirkét? - A krumplit csontos csirkével kell elkészíteni. Használja bátran csont nélküli csirkecombot, ha úgy tetszik.

Használhatok más típusú káposztát? - Inkább fehér káposztát használok ebben a receptben, de használhatunk vörös káposztát vagy akár napa káposztát is (kínai saláta).

Vajon ez a recept allergiabarát és megfelel-e az étrendemnek? - Ez a recept tojás-, tej- és diómentes. Szükség esetén használjon gluténmentes szójaszószt. Alkalmas a legtöbb étrendhez, beleértve az egész30, paleo, keto, súlyfigyelők és fogyókúrás világokat is.