Egészséges író tanyasi öltözködés

egészséges

Táplálkozási jellemzők (adagonként)

Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási tények Adagok: 6 (egyenként 2 T)
Mennyiség adagonként
Kalóriák 40
% Napi érték*
Összes zsíradék 4g 5%
Telített zsír 1g 5%
Koleszterin 2mg 1%
Nátrium 245mg 11%
Összes szénhidrát 1g 0%
Diétás rost 0g 0%
Összes cukor 1g
0 g hozzáadott cukrot tartalmaz 0%
Fehérje 1g
D-vitamin 0mcg 0%
Kalcium 20mg 2%
Vas 0mg 0%
Kálium 35mg 1%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra.

A krémes, magas zsírtartalmú kötések kellemetlen tüneteket válthatnak ki, ha hajlamosak gyomorégésre. Szerencsére létezik olyan egészségesebb és tartósítószer nélküli salátatöltő. Az alacsony zsírtartalmú író és a zsírmentes görög joghurt kombinációja rengeteg ízt és krémet ad ennek az öntetnek a legtöbb palackozott öntetben található zsír nélkül.

Hozzávalók

  • ½ csésze zsírszegény író
  • ¼ csésze majonéz
  • ¼ csésze zsírmentes görög joghurt
  • 2 evőkanál apróra vágott friss metélõhagyma
  • 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem
  • 2 evőkanál frissen facsart citromlé
  • 1 teáskanál friss citromhéj
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • 1 teáskanál kóser só
  • ½ teáskanál fekete bors

Készítmény

Keverje össze az írót, a majonézet és a görög joghurtot egy közepes tálban vagy egy nagy üveg mérőpohárban.

Adjunk hozzá apróra vágott metélőhagymát és petrezselymet, majd citromlevet és citromhéjat, fokhagymapor, kóser sót és fekete borsot.

Nagyon jól felverjük és tálalás előtt legalább 20 percre hűtőbe tesszük lehűlni.

Az öltözködés legfeljebb 1 hétig tárolható hűtőszekrényben.

Összetevői variációk és helyettesítések

Cserélje ki a petrezselymet és a metélőhagymát minden kedves friss fűszernövényre. A metélőhagymával valóban olyan az íze, mint a hagyományos tanyának, ezért erősen ajánlott hagyni azokat. A szárított gyógynövények is jól működnek, ha nincsenek kéznél frissek - használja fel a kért mennyiség felét.

Főzési és tálalási tippek

Az öntet kissé besűrűsödik a hűtőszekrényben, ezért a recept szerint kb. 20 percig hűtsön. Egy óra még jobb, ha van ideje. A könnyű használat érdekében tárolja üvegpalackban, és legfeljebb egy hétig tárolja hűtőszekrényben.

Tálalja ezt a friss és tejszínes öntetet egy kerti salátán vagy egy tál vágott zöldség mellett mártáshoz. Ha a saláta nem a te dolgod, ez az öntet csodálatos szendvicset is kínál.