Egészséges kapcsolat az étellel, írta Bridget Monge

Életem nagy részében elkényeztettem az ételt, imádtam minden percét, amíg nem történt valami, ami miatt megtettem az első lépést az étellel való ellátás nélküli kapcsolat megváltoztatása felé. Nemcsak túlsúlyos voltam, de sajnos beláttam, hogy hogyan hat az egészségem. Dőltem hátra, és nemcsak azon gondolkodtam, amit ettem, hanem hogyan Ettem. Alig (ha valaha) főztem, úgy gondolom, ez már önmagában is sokat elmond. Évek óta több egyszerű szénhidráttal (tej, cukorka, cukor, szóda) tápláltam a testem, mint kellett volna, és kevés komplex szénhidráttal (gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, bab). Egész életemre szóló étkezés ünnep volt, beágyazódott a kultúrába, önmagában élmény, ez az egyik legnagyobb szerelmem, és nem volt korlátja! De itt vagyunk most emberek, évek óta tartó bébi lépések és rengeteg átmenet később, és őszintén és boldogan mondhatom, hogy jó úton haladok ahhoz, hogy elképesztő kapcsolatot ápoljak az étellel. Volt néhány olyan tapasztalat, amelyet utamon tapasztaltam, és amelyek kulcsszerepet játszottak a növekedésemben abban, hogy miként lehet fenntartani és fenntartani az egészséges kapcsolatot az étellel.

egészséges

Diéta kevesebb stresszel

Édes gondolatok

Az egyik legnehezebb akadály, amelyet utamon próbáltam leküzdeni, az édességekkel vívott csata volt. MINDEN IDŐS KEDVENCEM. Tudományosan néhány édesség, például a MINDEN IDŐ SZERETETEM * a szarvas szarvak * CSOKOLÁT!, Arra a viselkedésre készteti, hogy többet eszünk belőle ... anélkül, hogy abba akarnánk hagyni, más néven harapni. Ön ismeri a „mindent vagy semmit” ciklust? Ez alapvetően azt jelenti, hogy itt vagy, remek reggelit, ebédet és vacsorát fogyasztott, amire éppen szüksége volt, de 19:00 óra körül jön, és ez a korsó Ben és Jerry vaskos majmának hívja a nevét. Komolyan, tálalj magadnak egy kis mennyiséget, és jóllakd meg ezt a vágyat! NE EGYE EGÉSZ A PINTET ! Ez nagyon fontos - részek! Nem szabad és nem is kell gondolkodni: "nos, ma már elrontottam ezekkel az extra kalóriákkal, úgyhogy most csak többet eszem, kit érdekel." Érdekel, és meg kell tanulnod, hogyan kell irányítani, szemben azzal, hogy az ételed minden döntéshozatalt megenged. Néhány étel csak jobb mértékkel.

Stop, Drop, and Think Eltérően

Figyelni arra, amit a testünkbe töltünk, sokkal nehezebb, mint amilyennek hangzik. Fontos, hogy néha megkérdezd magadtól, miért vette át azt a zacskó sütit. Gondoljon bele, ha valóban éhes, morgol a gyomra? Szó szerint vettem elő valamit, gondoltam arra, hogy valóban vágytam-e erre a pillanatra és nem akkor döntést hozott. Néha át kell irányítania ezeket az érzéseket, talán valóban szomjas vagy, ebben az esetben vizet kell inni. Ha az éhség kopogtató kopogtat, egyél figyelmesen. Legyen alkalom arra, hogy főzzön magának, dobja el a desszertet, és vacsora után tartsa meg, ellentétben azzal, hogy délutáni harapnivalóként fogyasztotta, és esetleg később megkívánta.

Struktúra és szervezet