Az egészséges táplálkozás

Az, hogy mit és mennyit eszel és iszol, valamint a fizikai aktivitás, fontos az egészséged szempontjából.

Egészségesebb ételválasztás

Az egészséges életmód javítja életminőségét és jólétérzetét. Egészséges állapot azt is jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel lesz hosszabb ideje a whānau miatt.

  • elősegíti a test megfelelő működését és jól érzi magát
  • csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és egyes rákos megbetegedések kockázatát, és hozzájárulhat az egészséges testsúlyhoz
  • azt jelenti, hogy különféle ételeket eszik, amelyek megadják a szervezetnek szükséges tápanyagokat.

Egyél a négy ételcsoportból

Élvezze a különféle tápláló ételeket, beleértve:

A hüvelyesek közé tartozik a lencse, a hasított borsó, a csicseriborsó és a főtt szárított bab (pl. Vörös vesebab, sült bab).

Egészségesebb ételválasztás

Válasszon és/vagy készítsen ételeket:

  • telítetlen zsírok helyett telítetlen zsírokkal
  • amelyekben kevés a só (nátrium); ha sót használ, válassza a jódozott sót
  • kevés hozzáadott cukorral vagy anélkül
  • amelyek többnyire „egészek” vagy kevésbé feldolgozottak.

Tudjon meg többet az Egészségesebb ételválasztás témában, beleértve a csomagolt ételek közötti választásról, valamint arról, hogyan fogyasszon kevesebb telített zsírt, cukrot és sót.

Élelmiszerbiztonság

Az élelmiszerbiztonság arról szól, hogy megbizonyosodjon az élelmiszerek biztonságos fogyasztásáról. Egyes élelmiszerekben káros baktériumok és vírusok (hibák) élhetnek, és ha az ételeket nem gyűjtik össze biztonságosan, nem készítik el, nem főzik vagy tárolják, akkor a hibákat Ön vagy más emberek megbetegedhetnek.

Vásároljon vagy gyűjtsön, készítsen elő, főzzen és tároljon olyan ételeket, amelyek biztonságosak az étkezés érdekében.

Táplálkozás anyukáknak és kisebb gyerekeknek

A terhesség és a kisgyermekkor különleges idő az Ön és a baba számára.

Egészséges táplálkozási tippek

Gyakorlati tippeket és tanácsokat kaphat egészséges táplálkozási útmutatóinkból.