Egészséges kukoricakenyér-gluténmentes

Meg van-e olyan kielégítő kukoricakenyér kedve, amely megfelel az egészséges ételszámlának is? Igen, alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, könnyen elkészíthető és finom! És mivel földi olívaolaj érintésével készült, messze túljut a mediterrán étrenden. Jó étvágyat kívánunk!

készítette

  • 2 csésze organikus kukoricaliszt
  • 1/2 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál szódabikarbóna
  • 2 teáskanál sütőpor
  • 1 evőkanál méz (helyi)
  • 1 evőkanál hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj
  • 1 nagy tojás
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú író
  • Dash forró mártás (opcionális)
  • Tapadásmentes főzőspray (olívaolaj)

Melegítse elő a sütőt 375 Fahrenheit fokig. Könnyen kenjen be egy 8 és 8 hüvelykes tepsiet tapadásmentes főző spray-vel. Egy nagy tálban keverje össze a száraz összetevőket (az első négy összetevőt). Ezután adjuk hozzá a fennmaradó összetevőket, és keverjük össze, de ne keverjük össze. Öntsük a keveréket a tepsibe. Süssük 25-30 percig, vagy amíg a teteje aranyszínűvé nem válik. 12. tálalja.

Táplálkozási tények adagonként: 104 kalória, 2,5 gramm zsír, 16 milligramm koleszterin, 184 milligramm nátrium, 1,5 g étkezési rost, 3 gramm fehérje, 18,5 gramm szénhidrát, 2,6 gramm cukor.