Egészséges mikrobióm gyerekeknek: Hogyan lehet javítani a gyermek bél egészségét

Utolsó frissítés: 2020. február 16. Dr. Felicia D. Stoler 1 megjegyzés

Amikor a mikrobiom támogatásával javítja gyermeke bél egészségét, akkor egy életen át tartó wellnessbe állítja - ráadásul kevesebb megfázás, kevésbé súlyos gyomorhiba és még sok más előnye van, mivel a tudomány megmutatja, hogy az egészséges mikrobióm alapvető fontosságú-e általánosságban wellness.

Itt tippeket talál, amelyek segítenek egyensúlyban tartani gyermeke és sajátja mikrobiomját az optimális egészség érdekében.

A mikrobiom fontosságának további kutatásával egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy az egészséges immunrendszer egészséges bélből indul ki. Különösen ez a helyzet, amikor a gyerekekről van szó.

Úgy tűnik, hogy néhány gyerek minden évszakváltással megbetegedik. Add hozzá a szezonális allergiákat, és vesztes csatának tűnhet az egészség megőrzéséért. A gyermek immunrendszerének, emésztőrendszerének támogatása, valamint kevesebb torokfájás, fülfájás és hasi megbetegedések elkerülése érdekében lépéseket tehet annak érdekében, hogy egyensúlyban tartsa mikrobiomját.

Egyes baktériumok (jó baktériumok, mikrobák, hasznos probiotikumok) nélkülözhetetlenek az egészséghez!

MI A MIKROBIÓMA?

Mindenkinek egyedülálló mikrobioma van, amely közel 100 billió baktériumot tartalmaz. Tízszorosával meghaladják emberi sejtjeinket. A különböző típusú baktériumok testünkön belül különböző munkakörökkel rendelkeznek. Körülbelül 85 százalékuk hasznos probiotikum. Ezek a jó fiúk segítenek a gyerekeknek a vitaminok előállításában, a tápanyagok felszívásában, az immunrendszer szabályozásában, sőt befolyásolhatják a hangulatukat.

A gyermek életének első néhány éve döntő fontosságú a megfelelő mikrobioma fejlődés (forrás) szempontjából. Bár a csecsemő bélje többnyire steril az anyaméhben (a méhlepény valóban tartalmaz néhány mikrobát), a fő mikrobiális oltás akkor kezdődik, amikor a csecsemő leszáll a szülőcsatornán keresztül, miközben útközben felszedi a hüvelyi baktériumokat. Az anyatej rengeteg mikrobát is szolgáltat.

Amint a gyermek szilárd ételeket kezd enni, mikrobiomja tovább fejlődik az étrendi bevitel és a környezeti tényezők alapján. Körülbelül két éves korára a kisgyermek mikrobioma hasonlít egy felnőtté.

A MIKROBIÓMA HATÁSA AZ IMMUNRENDSZERRE

Az immunrendszer több mint 80% -a a bél nyálkahártyájában él. Ha a jó baktériumok elpusztulnak, a rossz baktériumok elszaporodnak, ami szivárgó bélhez és számos rossz egészségi állapothoz vezethet. Csak egy antibiotikum-kör legalább 30% -kal csökkenti a bél mikrobiom sokféleségét. A mikrobiom sokfélesége kulcsfontosságú az immunitás, a tápanyagok felszívódása, valamint az agyra és a viselkedésre gyakorolt hatásai szempontjából.

A mikrobiom számos olyan betegségben is szerepet játszik, amelyet a mikrobák normális egyensúlyának megzavarása okoz. A mikrobiom alacsony diverzitása számos krónikus betegséggel jár együtt, beleértve az elhízást, az inzulinrezisztenciát, a magas koleszterinszintet, a gyulladást, a Crohn-kór, a cukorbetegség (mind az 1., mind a 2. típusú) kolorektális rákot, fekélyes vastagbélgyulladást, lisztérzékenységet, allergiákat, krónikus fáradtságot. szindróma és policisztás petefészek szindróma. (forrás)

A gyermek bél egészségének és mikrobiomjának javítására vonatkozó összes tipp mellett ezek a lépések az immunrendszer erősségét is elősegíthetik.

Segítsen gyermekének elkerülni a cukrot, mivel az több órán át elnyomja az immunrendszert, és táplálja a bélrendszerben található rossz baktériumokat.
Biztosítsa a jó minőségű fehérje megfelelő mennyiségű bevitelét, amely a fertőzés ellen küzdő antitestek építőköve.
Aludjon sokat, rendszeresen mozogjon, töltse a természetben töltött időt, különösen a szennyeződésnek kitéve, és növelje a zöld zöldségek bevitelét.

A MIKROBIÓMA ÉS AZ ELSŐSÉG

2006-ban Jeffrey Gordon, a St. Louis-i Washington Egyetem biológusa arról számolt be, hogy az elhízott egerek mikrobiómáiban van valami közös. Karcsú társaikkal összehasonlítva a nehezebb egereknek kevesebb Bacteroides és több Firmicutes faj volt a belükben. A biokémiai elemzések azt mutatták, hogy ez az arány jobbá tette a mikrobákat az „energiaszüretnél” - lényegében úgy, hogy kalóriákat vont ki az ételből és juttatta a szervezetbe. Vagyis akkor is, amikor az egerek azonos mennyiségű és típusú ételt ettek, a baktériumpopulációk azt jelentették, hogy egyeseknél anyagcsere-problémák alakultak ki, míg mások nem. Hasonló baktériummintákat azóta megerősítettek az elhízott embereknél is. (forrás)

Gordon azt is megállapította, hogy az elhízással járó mikrobiom átruházható. 2013-ban laboratóriuma emberi ikerpárokból vett bélbaktériumokat, amelyekben csak egy iker volt elhízott, majd egereknek adta a mintákat. Az elhízott emberektől baktériumokat kapott egerek gyorsan híztak. A többiek nem.

HOGYAN KÉSZÍTHETŐ CSecsemő MICR OBIOMÁJÁT

A baba mikrobiomjának megfelelő fejlődésének biztosítása a saját gyomor-bél rendszerének ápolásával kezdődik terhesség alatt. Nem csak a génjeid jutnak tovább növekvő babádnak, hanem a mikrobáid is. A láthatatlan közösség
benned élni és egy olyan életben, amely segíti a boldogulást, a baba gyomor-bélrendszerének és immunrendszerének is az alapja lesz.

A mikrobiómák vetését általában a születéskor kezdik meg (bár új kutatások kezdik javasolni, hogy a mikrobiális transzmisszió a méhben történhet a placentán keresztül), a hüvelyi csatornán, a bőr-bőr érintkezésen és a szoptatáson keresztül. Végül a környező környezet - más anyukák, apukák, testvérek, kutyák, a föld, a természet - továbbra is hozzájárulnak ehhez a mikrobiális biodiverzitáshoz (forrás).

Mivel a szülés során és az anyatejen keresztül továbbadod a saját mikrobáidat a babádnak, megadod a színpadot a csecsemő mikrobiom fejlődésének és a hosszú távú wellnessnek.

Legfőbb ajánlásunk az anyáknak (terhesség alatt és azon túl) az Seed’s Female Daily Synbiotic. A Seed speciális 2 az 1-ben (prebiotikus és probiotikus) kapszula és algamikroszféra-szállító rendszere véd a gyomorsav ellen, és emésztéssel biztosítja az életképességet. Folyékony prebiotikus szuszpenziója további gátként működik az oxigén, a nedvesség és a hő hatására (amelyekre a baktériumok érzékenyek).

Szeretjük azt is, hogy a Seed ugyanúgy elkötelezett a bolygó egészsége iránt, mint az emberi egészség iránt. Fenntartható újratöltési rendszert kínálnak, amely egy üvegedényből indul, és havi utántöltéssel folytatódik (nincs egyszer használatos műanyag). A biológiailag lebomló csomagolás gombákból nőtt ki, és 30 napon belül lebomlik a talajban.

Mint fent említettük, a hüvelyi születés ideális a gyermek bél egészségének javításához a kezdetektől fogva. Ha terhes vagy, és már tudod, hogy szükséged lesz egy C-szakaszra, akkor beszélj OB-vel a hüvelyi vetés (vagy a csecsemő születés utáni törlése) lehetőségéről. A lehető leghosszabb ideig szoptatni is szeretne. Az anyatej tele van hasznos mikrobákkal és speciális tápanyagokkal, amelyek táplálják és táplálják a probiotikumokat, hogy boldogulhassanak.

TÁMOGATJA A BELT PROBIOTIKUMOKKAL

Lehet, hogy nőknek szánt probiotikus formulát szed, de a gyerekeknek saját kiegészítésre van szükségük. A megfelelő napi, időben felszabaduló probiotikus kiegészítés az alapvető jótékony baktériumok folyamatos pótlására képes, hogy a gyerekek a lehető legjobban érezzék magukat és működjenek.

A kiegészítőkben található probiotikus mennyiségeket CFU-kban (kolóniaképző egységekben) mérik. Győződjön meg arról, hogy gyermeke adagonként legalább 100 millió CFU-t kap.

Ne csábítson hozzá gyermekbarát gumicukor hozzáadott cukrokkal (vagy csak végső megoldásként válassza őket). Keressen egy hatékony, több törzsből álló, probiotikus készítményt, amely képes ellenállni az emésztőrendszer gyomorsavának, hogy gyermeke egyenletes és hatékony adag bélbarát jóságot kapjon.

Ajánlott gyerekbarát probiotikumok

Hyberbotics PRO-Kids
ION bél egészség gyerekeknek
Életkert szerves gyerekek probiotikus
Mary Ruth szerves folyékony probiotikumok
Hyberbiotics PRO-Kids ENT - tartalmaz egy BLIS K12 nevű orális probiotikus törzset, amely kifejezetten segít a gyerekek szájában és torkában élő jó baktériumok támogatásában. Kimutatták, hogy ez a törzs jótékony hatással van a fül, az orr, a torok és a felső légúti egészségre, emésztőrendszerrel együtt kell használni.

KISZERELT ÉS EMÉSZÍTŐBARÁT ÉLELMISZEREKET SZOLGÁLTAT

Az erjesztett ételeket, például a kimchit és a savanyú káposztát probiotikumokkal töltik fel. Ez eleinte nehéz eladást jelenthet a gyerekeknek, ezért érdemes kezdeni a gyerekeinek már kedvelt zöldségek fermentált változatával. Vagy menjen rendkívül alaposan erjesztett ketchuppal, vagy készítsen saját joghurtot.

A kefir és a kombucha szintén jó választás. A kefir valóban segíthet az emésztésben. Az aktív élesztő, a jó baktériumok és a felesleges emésztőenzimek több tápláló értéket biztosítanak, mint a joghurt, mivel segítenek megemészteni az ételeket (forrás).

Szüntesse meg a bélkárosító ételeket. A feldolgozott élelmiszerek, a hagyományos tejtermékek, a GMO-k, a glutén és a cukor bizonyos mértékű bélkárosodást okoznak a legtöbb ember számára. A rossz baktériumok táplálkoznak a cukorból, ezért a bél gyógyulásának egyetlen leghatékonyabb módja a cukorszokás felrúgása.

A tea gazdag polifenolokban, egy prebiotikus anyagban, amely segít táplálni a bél egészséges hibáit. A Pique Tea Crystals egy különleges csomagot kínál a bél egészségét fokozó teákból. Organikus teakristályaik hideg sörkristályosítottak, vagyis maximális antioxidáns kapacitást biztosítanak - 6x a teazsákok antioxidánsai és 20x a palackozott tea antioxidánsai.

A Pique teakristályai hármas toxint szűrnek rovarirtókra, nehézfémekre és penészre, így minden nap biztonságosan fogyasztható. Megvizsgálják a teáikat peszticidek, nehézfémek és mérgező penész szempontjából is.

NE LÉPJEN HIPER-ÉBREN A SZennyeződésről

Természetesen tudjuk, hogy a jó kézmosás a legjobb módszer a csírák terjedésének megakadályozására. Nem csak a látható piszok miatt kell aggódnia. A jó súrolás fizikailag eltávolítja a betegségeket okozó csírákat. Csak vigyázzon a túlzott fertőtlenítésre.

Sokat lehet mondani a régimódi szappanról és vízről. Nem rajongok az antibakteriális szappanokért, mert ezek elpusztítják a jó baktériumokat és a rosszakat is. Ez olyan aggodalomra ad okot, hogy egyes vállalatok most eltávolítják az antibakteriális összetevőket a kézszappanjaikból. Próbálja ki ezt a barkácsoló kézi szappant, amelyet könnyen elkészíthet kasztíliai szappannal.

És ha már a piszokról van szó, jöjjön ki és játsszon a piszokban a gyerekeivel! Ez az egyik legjobb módszer a gyermek bél egészségének és immunrendszerének javítására. Legyen szó kertészkedésről vagy iszap piték készítéséről, ez terápiás és egészséges is. A gyerekek szennyeződésektől való védelme gyengítheti immunrendszerüket. A plusz játék segít a stressz enyhítésében, amely egy jól ismert mikrobioma-csökkentő.

AZ ANTIBIOTIKUMOKAT CSAK FELHASZNÁLJA, AMIKOR FELSZÜKSÉGESEN SZÜKSÉGES

Ha a bélrendszerben lévő jó baktériumok száma meghaladja a rosszat, akkor gáz, puffadás, hasmenés és még székrekedés is előfordulhat. Ezek a tünetek enyhétől egészen meglehetősen súlyosak lehetnek. Míg csak a megbetegedés csökkentheti a jó probiotikus baktériumok számát, az antibiotikumok használata az egyik elsődleges oka annak, hogy a jó baktériumokat kitörlik a rendszerünkből.

Bizonyos betegségek esetén nincs szükség orvosi beavatkozásra. Ha dekongesztáns vagy otthoni gyógymód trükközik, akkor lehet, hogy nincs szüksége orvosára. Az orvosi szakmában mozgalom van az antibiotikumok felírásának visszaszorítására. Vagy ha naturopátiás orvos vagy kínai orvos kezelőorvosához fordul, segíthetnek abban, hogy természetes módon megtalálják a testet a wellnessben.

Az antibiotikumok használatáról Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS azt javasolja:

Ne szedjen antibiotikumot asztmás tünetek, szezonális allergiás tünetek vagy vírusfertőzések esetén, mint nátha, gyomorvírus vagy influenza.
Tartsa az antibiotikumokat akkor, amikor ez feltétlenül szükséges, és csak az bakteriális fertőzések kezelésére az antibiotikumokkal szembeni rezisztencia megelőzése érdekében.
Soha ne ossza meg az antibiotikumokat, és ne takarítson meg antibiotikumokat későbbi felhasználásra, amikor újra beteg. A kezelés befejezése után mindig dobjon el minden tablettát.
Kövesse nagyon óvatosan az antibiotikumok előírásait - ne hagyja ki az adagokat, ne duplázza fel az adagokat, vagy állítsa le a ciklus befejezése nélkül.

Mint kiderült, az Anyatermészet olyan ételeket nyújtott, amelyek képesek csökkenteni a szervezet káros baktériumait, csökkenteni a gyulladást és felépíteni a védő baktériumokat. Az oreganoolaj kiváló választás antivirális, parazitaellenes és antibakteriális tulajdonságai miatt. A fenti probiotikumok és prebiotikumok mellett adja hozzá ezeket az ételeket a család ételeihez, hogy fokozza gyermeke bél egészségét:

Kurkuma
Echinacea
Nyers fokhagyma (az optimális egészség érdekében naponta)
Hagyma
Gomba
manuka méz

A BŐR MIKROBIÓMA

A bőrnek megvan a maga mikrobioma. Csakúgy, mint a bélben, a bőr is megvédi a külső környezetből behatoló kórokozókat. Ha a jó és a baktériumok közötti egészséges egyensúly felborul, ez hozzájárulhat a bőr rendellenességeihez és betegségeihez.

„Ugyanaz a tudomány, amely képes gyógyítani a belünket, a bőrünket és még sok mást is gyógyíthat” - magyarázza Lindsey Moeller, a Concur Microbiome Recovery munkatársa. „A sérült bőr mikrobioma vagy a bőr diszbiózisa hozzájárul a leggyakoribb bőrproblémákhoz. Megtanuljuk azonban, hogy a bőr mikrobiómája nemcsak közvetlenül felelős a bőr egészségéért, hanem a patogén mikrobák távoltartásával is fontos szerepet játszik az általános immunitásunkban és egészségünkben. "

„Testünk alapvetően fele emberi sejt és fele baktérium. Tehát, ha nem törődünk a testünkben található természetes baktériumokkal, sok rendellenességet tapasztalunk. Az egészséges bőr mikrobiomjának fenntartása azt jelenti, hogy csökkenteni vagy megszüntetni azokat a bőrproblémákat, mint a pattanások, az ekcéma, a rosacea, a pikkelysömör és a szokásos egyensúlyhiány-kifejezések, például a zsíros, száraz és érzékeny bőr. "

„Mikrobiomunk évszakonként változik az éghajlat, a környezet, az életkor, a hormonok, az etnikai hovatartozás stb. Alapján. A mikrobiomot védő és támogató bőrápolás használata a lehető legjobb esélyt nyújtja arra, hogy a kórokozó baktériumok ne tartózkodjanak testünkben vagy testünkön a gyakori változások során. Nem beszélve azokról a szépségápolási előnyökről, amelyek természetesen puha, hidratált és ragyogó bőrt jelentenek, és sokkal kevesebb bőrproblémát okoz. ”

A helyi probiotikus spray-k vagy egy termékcsalád, például a Concur Microbiome Recovery segíthet az ideális egyensúly sértetlenségében. Vagy vegye igénybe a szuper költségvetés-barát lehetőséget a DIY joghurt vagy kefir maszkok számára.

IMPRO VE AZ OTTHON MIKROBIÓT

Ahogy a bélnek és a bőrének is megvan a maga mikrobioma, úgy az otthonának is.

„Több mint hatvanháromezer gombafajt és száztizenhatezer baktériumfajt” találtak egy tanulmányban Raleigh-Durham térségében negyven otthon belső ajtójának burkolatával. Az eredmények nagyon eltérőek voltak - különösen, ha háziállatok éltek az otthonokban. Sok hasznos baktériumfajt találtak, ami arra késztette a kutatókat, hogy a környezeti mikrobiomunk szinergikusan működik velünk, és még segíthet megvédeni minket a káros baktériumoktól.

Javíthatja otthona mikrobiomját azáltal, hogy enyhe, természetes tisztítószerekkel tisztít (nem tartalmaz antibakteriális tisztítószert), gondoskodik arról, hogy ne alakuljon ki penész, ne viseljen cipőt bent, hogy megakadályozza a peszticidek káros hatásait a környezetben, és aktívan adjon hozzá jó baktériumokat olyan termékhez, mint a Homebiotic spray, amelyet arra terveztek (és laboratóriumi vizsgálatokkal), hogy csökkentse a penész szaporodását és javítsa a baktériumok környezetét egy otthonban.

A gyermek bél egészségének javításának rövid távú előnyei lehetnek kevesebb gyomorrontás, kevesebb bőrérzékenység és kevesebb allergia. Hosszú távon segítenek felkészíteni testüket egy életen át tartó jobb wellnessre.