Egészséges reggeli húsok: Van ilyen?

Lehet-e valóban egészséges a reggeli hús? ?

Az egészséges reggeli húsok megtalálása fontos része az egészséges, magas fehérjetartalmú reggeli elkészítésének. A reggeli végül is a nap egyik legfontosabb étkezése, és a húsok nagyszerű fehérjeforrások és más létfontosságú tápanyagok. De nem baj, ha reggelire húst fogyasztanak? A reggeli húsok nem rosszak-e számodra, főleg ha fogyni próbálsz?

Valljuk be, már csak elég nehéz elgondolkodni azon, hogy mit együnk reggelire, miközben a súlycsökkentő útvonalon maradunk. Az egészséges reggeli ételek elkészítése félelmetes lehet! Könnyű feltételezni, hogy a fogyás azt jelenti, hogy szigorú diétát kell folytatni, és kivágni egy hatalmas darabot a tipikus reggeli ételekből, például a húsból.

De tartsd ott! A közhiedelemmel ellentétben a hús valóban egészséges reggeli lehet, és a hús fogyasztása reggelire akár a fogyáshoz is hozzájárulhat!

Mint korábban említettük, a hús nagyszerű fehérjeforrás, amely elősegíti az izomnövekedést és fenntartja a szervezet anyagcseréjét. Az izmok pedig több kalóriát égetnek el, mint a testzsír. Ezért az egészséges reggeli húsok nagyszerűek a zsírvesztés szempontjából!

Tehát elég az étkezési és fitnesz mítoszokról, amelyek szerint a hús káros az Ön számára vagy a fogyás útjára. Ehelyett olvassa el, hogy többet tudjon meg erről az étellel kapcsolatban az egészséges reggeli étkezés részeként .

Hogyan válasszuk ki a megfelelő húst reggelire ?

Most, hogy tudja, hogy még a reggeli húsok mellett is élvezheti a tiszta étkezést, a következő kérdés az, hogy hogyan válassza ki a megfelelőt? A jó és a rossz koleszterinhez hasonlóan nálunk is van jó és rossz hús, de nevezzük őket feldolgozott és feldolgozatlan húsnak. Ásunk bele!

Feldolgozott hús

A szalonna, a kolbász, a lox és a sonka a tipikus reggeli hús, de ezek nagyon feldolgozottak és tartósítószerekkel, telített zsírokkal, nátriummal és nitrátokkal vannak tele. Ezeknek a vegyi anyagoknak a túlzott fogyasztása növeli a szívbetegségek és a rák kockázatát, ezért a legjobb, ha lehetőleg kerüljük a feldolgozott húsokat.

De mi van, ha egyszerűen nem tud lemondani ezekről a feldolgozott húsokról?

Gondolkodott már azon, hogy melyik egészségesebb - szalonna vagy kolbász? Bár valójában egyik sem egészséges reggeli hús, a kolbász zsír és kalória szempontjából kis különbséggel veri a szalonnát! Ráadásul egészséges reggeli kolbászt fogyaszthat, ha csökkentett zsírtartalmú pulykaváltozatot keres, amely nem tartalmaz hozzáadott nitrátot vagy tartósítószert.

Feldolgozatlan hús

A feldolgozatlan hús fogyasztása sokkal kevésbé kockázatos, mivel nincs tartósítószer és nitrát. Alacsonyabb nátrium- és zsírtartalma is van. De bár a feldolgozatlan hús egészségesebb reggeli ötlet, mint a feldolgozott hús, mégis a legjobb mértékkel fogyasztani.

Ha feldolgozatlan húst keres reggelire, válasszon sovány marhahúst, csirkét, sertéshúst, borjúhúst és bárányt, mert ezek zsírtartalma alacsonyabb, és több fehérje van benne. Igen, ez azt jelenti, hogy reggelire sovány steaket élvezhet!

Ne feledkezzünk meg a halakról! A lazac, a tonhal, a makréla és a szardínia reggelire is kiválóan alkalmas, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva. Ráadásul a halak koleszterin- és telített zsírtartalma alacsonyabb, mit kérhet még? Sok ügyfelem imádja a füstölt lazacot reggel csírázott gabona pirítóssal!

Egészségesebb húsfajták keresése reggelire

Mi van, ha elmondom, hogy reggelire egészségesebb sonkát, szalonnát és kolbászt is fogyaszthat? Nem hiszel nekem? Tényleg lehetséges! Ez az, ha ezekre a reggeli húsokra olyan verziókat cserél, amelyek nem sertéshúsból készülnek .

Számos reggeli hús sertéshúsból készül, amely általában zsírosabb, mint a többi hús. Törökország remek alternatívája a sertéshúsnak, mert sokkal soványabb, alacsonyabb zsírtartalommal. A csirke is egészségesebb lehetőség!

Az egészséges ételek növekvő piacával meglepődik, hogy egyre több kedvenc reggeli húsának van egészségesebb változata! A Reddit-en mindig megnézheti az egészséges reggeli húsokat, hogy új termékeket láthasson a piacon, vagy akár egészséges alternatívákat is, amelyeket egyedül is elkészíthet.!

Mit NE tegyünk, ha reggelire húst fogyasztunk

Mint minden az életben, a húsevésben is meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt. Fontos, hogy a tányérját ne terhelje túl hússal, még akkor sem, ha sovány.

Ha ötleteket szeretne adni a következő reggelihez, próbáljon meg különféle gyümölcsöket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és teljes kiőrlésű gabonákat adni párosítva hússzeletekkel. Ez biztosítja, hogy megfelelő tápanyag-keveréket kapjon. A reggeli nemcsak teli, hanem egészséges és kiegyensúlyozott is lehet .

Online fogyókúrás edzőként szeretnék segíteni a fogyásban és szeretni a folyamatot. Ez magában foglalja az egészséges reggeli húsokat, a tölteléket és a kiadós ebédeket, sőt a desszerteket is időről időre ! Nem hiszek abban, hogy divatos diétákat folytatok, vagy éheztetem magatokat a fogyás érdekében. Te sem szabad!

További tanácsra van szükség?

A nap végén fontos emlékeztetni magadra, hogy nem kell extrém, korlátozó étrendet folytatnia ahhoz, hogy leadja ezeket a plusz kilókat. Az egészséges táplálkozás és a fogyás nem az elfogyasztott ételek korlátozását jelenti, hanem a megfelelő ételek megfelelő időben történő fogyasztását.

Reggelire húst ehet, és a fogyásnak nem kell szörnyű élménynek lennie!

Corey vagyok, a földhözragadt, valóságos, fánkot kedvelő "fogyj, miközben megúszsz minél többet" súlycsökkentő edző és fitnesz szakértő.

Ha további tanácsokra van szüksége a fogyással kapcsolatban, nézze meg a „Valós élet fogyás” podcastomat. Hangolódj a 34. részre - Fogyj és szeresd a folyamatot, hogy többet megtudj a fogyás két fontos szempontjáról, amelyeket ki kell egyensúlyozni a siker érdekében! Fogja meg egészséges reggeli húsait, pattanjon be a fülhallgatóba, és nyissa ki a szemét a fogyás új módszere előtt.