Kéreg nélküli zöldség quiche

Publikálva: 2018. június 22. Utolsó frissítés: 2020. március 8

Színes, kéreg nélküli alkotás, még a derekad is imádni fogja

kéreg

A tojás fantasztikus lehetőség reggelire vagy villásreggelire, mert olyan fantasztikus fehérjeforrás. Sajnos a tojás elkészítésének kreatív módjainak megtalálása kihívást jelenthet. A Quiche remek lehetőség arra, hogy változatosságot és ízt adjon a reggeli tojásadagoláshoz, de a a kéreg telített zsírokkal és kalóriákkal tölthető fel. Szerencsére lehet kérni egy kéreg nélküli zöldséges quiche receptet, amely remek ízű a felesleges zsír nélkül!

A másik dolog, amit szeretek ebben a kéreg nélküli zöldséges quiche-ben, az az, hogy mennyire könnyű elkészíteni. Nem kell aggódnia a kéreg elősütése miatt, mert nincs. Csak 15 perc előkészítés szükséges. Ezután csak öntse a tojáskeveréket a zöldségekre, és süsse addig, amíg aranybarna és finom nem lesz. Ennél nem lesz könnyebb! Ez teszi a tojást főzés nélküli módjává, és a tömeg táplálására is kiválóan alkalmas.

A Quiche tele van táplálékkal

Finom zöldséges quiche tele vitaminokkal, tápanyagok és íz. Ez egy jó fehérjeforrás, amely feltölti Önt, és egész délelőtt jóllakik. Az A-vitaminban gazdag az egészséges bőr és a C-vitamin az immunrendszer erősítése érdekében. Mintha ez nem lenne elég, ebben a kéreg nélküli zöldségpástétomban található összes zöldség további tápanyagokat hoz magával, például riboflavint, kalciumot, foszfort és anyagcserét serkentő szelént.

Csak egy szeletre van szüksége ebből a kéreg nélküli zöldséges quichéből, hogy teljes adag zöldséget kapjon - mindezt még a nap felkelte előtt! De ne gondold, hogy a reggeli étkezésnél is ezt kell gyorsan megenned. Elég kiadós, hogy vacsorára fogyasszák (különösen, ha mellé salátával tálaljuk). A maradék nagyon fantasztikus, amikor másnap ebédre viszi őket dolgozni, úgyhogy ne aggódjon, ha nem tudja megenni a teljes quichét egy üléssel.

A kéreg nélküli zöldség quiche tálalásának legjobb módja

Mint korábban mondtuk, a kéreg nélküli zöldséges quiche amellett, hogy ízletes és tápláló, rendkívül egyszerűen elkészíthető - és ez is egy serpenyős étkezés, szóval a takarítás szellő! Ha úgy tetszik, előre elkészítheti és felmelegítheti egy gyors fogás-menés reggelire egész héten. Vagy tökéletes, ha nagy tervei vannak az emberek nagy csoportjának szórakoztatására. A quiche önmagában is finom, de néha szeretünk változtatni a dolgokon. Tálaljuk teljes kiőrlésű pirítóssal, friss gyümölcssalátával, vagy sötét, leveles zöldek mellett.

Legközelebb, amikor vágyakozol a tojás iránt, és valami mást szeretnél kipróbálni, adj örvényt kéreg nélküli zöldséges quiche receptünknek. Ez a recept is elég testreszabható, ezért nyugodtan cserélje le kedvenc zöldségét. Ha bármilyen kérdése van, ossza meg velünk a megjegyzéseket, és mi a lehető leghamarabb kapcsolatba lépünk Önnel!