4 félelmetes zabpehely alternatíva

5-ből 1

Egy tál fantasztikus

A zabpehely fogyókúrás alapanyag, a kitöltő (és a hasat ellapító!) Rostnak és a kiadós teljes kiőrlésű gabonának köszönhetően. Nagyon sokféleképpen lehet elkészíteni egy gyors reggelihez, de néha jó kitörni és kipróbálni valami újat. A zabpehelyhez hasonlóan a kalandosabb lehetőségek, például a búzabogyók és a hengerelt árpa is könnyen elkészíthetők és jóllaknak. Próbálja ki a négy zabpehely alternatíva egyikét a reggeli étkezés erősítéséhez.

egészséges

5-ből 1

2 az 5-ből

Lassan főzhető melasz és fűszeres búzabogyók

Hozzávalók:

Búzabogyó, fahéj, narancs héja, friss gyömbér, őrölt szerecsendió, őrölt szegfűbors, őrölt szegfűszeg, só, sózatlan vaj, melasz, mazsola, pirított pekándió

Kalóriák: 170

Jó reggelt kívánok! Készítse elő ezt, és állítsa le a lassú tűzhelyet lefekvés előtt, majd ébredjen fel egy finom reggelire.

2 az 5-ből

3 az 5-ből

Banán és barna rizs reggeli puding

Hozzávalók:

Főtt barna rizs, cukrozatlan mandula tej, fahéjrúd, cukor, vanília kivonat, só, banán

Kalóriák: 181

Előre: Ez a puding 3 napig tart a hűtőszekrényben. 1 percig melegítse újra a mikrohullámú sütőben.

3 az 5-ből

4 az 5-ből

Meleg hengerelt árpa

Hozzávalók:

Hengerelt árpapehely, szárított áfonya, apróra vágott pekándió vagy dió, sötétbarna cukor, fahéj, só

Kalóriák: 155

Keverd össze: Cseréljen szárított cseresznyét és szeletelt mandulát egy másik ízre.

4 az 5-ből

5 az 5-ből

Fűszerezett tökmag és köles gabona

Hozzávalók:

Nyers tökmag, köles, cukrozatlan mandula tej, sütőtökös fűszer, só, méz vagy agave-nektár

Kalóriák: 196

Legyen a maga módja: Keverjen hozzá még egy kis tejet közvetlenül tálalás előtt, ha szereti a gabonahígítót.