Egészséges saláta receptek

Felkészülés nagyszerű saláta receptek napi szinten az egyik legjobb életmód-megoldás a súlykontrollhoz! A saláták ilyen egyszerű módszer az egészséges táplálkozás gyakorlására a zöldségfélék növelésével, mégis kevesen fogyasztjátok el az ajánlott napi adagokat!

Tányérjának minden étkezéskor félig tele kell lennie termékekkel! Olyan sokféle gyümölcs és zöldség közül lehet választani, hogy az év minden napján elkészíthetne egy másik salátát! Csak a kreativitás hiánya korlátoz!

egészséges

Pálma szív saláta - saláta, tenyér szíve, paradicsom, mogyoró

Vannak olyan hagyományos saláták, amelyekben zöldek, gyümölcssaláták, apróra vágott zöldségsaláták, étkezési saláták, amelyek tartalmazzák a húst, babot és gabonát, tésztasaláták, rizsesaláták, quinoa vagy kuszkusz saláták, amelyek tartalmazzák a gyümölcsöket és zöldségeket, meleg saláták, és valóban minden ehető lehet beépítve a salátájába, az ésszerűségen belül!

A kellemes kóstoláson túl a saláták számos egészségügyi előnnyel járnak. Az egészséges étkezés tervezésének gerincének kell lenniük !

A saláták egészségügyi előnyei a következők:

  • A saláták tele vannak rostokkal és gyorsan feltöltik, ami segít kevesebbet enni.

  • Segítenek elkerülni a székrekedést!

  • Segíthetnek a fogyásban .

  • Segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.

  • A saláták tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.

  • A saláták csökkentik a rák kockázatát.

  • A saláták (minden kalóriatartalom nélkül) alacsony kalóriatartalmúak, ezért nagy mennyiséget fogyaszthat, és megtöltheti a tányérját. Ez nagy megelégedést jelent a pocak és az agy számára.

A saláták azonban egészségtelen adalékokkal is megtelhetnek. Sok éttermi saláta valóban kalórikusabb, mint egy hamburger kombinált étkezés rendelése. Ki ne látta volna a helyi salátabárból előbukkanó halmozott saláta szörnyűségeket!


Az alacsony kalóriatartás érdekében kövesse ezeket az irányelveket a saláta receptjeiben:

  • Korlátozza a nem termelt adalékokat, például sajtot, diót, szárított gyümölcsöt, krutont és magot. Egy kis szórás nagyban hozzájárul. Válasszon könnyebb sajtokat, például fetát a saláták tetejére.

  • Válasszon olajalapú öntetet, ne pedig krémes öntetet, amely több száz extra kalóriát adhat az egyébként egészséges salátájához. Cél, hogy csak 100 kalória öntetet adjon a salátához. Sok finom, könnyebb salátaöntet létezik, vagy balzsamos vinaigrette-t is meglehetősen egyszerűen elkészíthet!

  • Használjon sovány fehérjét a salátáiban, és törekedjen 3 uncia vagy 1/2 csésze babra.


Kedvenc saláta receptjeim:

Több receptet is felveszek, ahogy elkészítem és képeket készítek.

Ez a csírázott babsaláta recept olyan, amely a tru Roots Organic Sprouted Bean Triót használja, amely zöld lencsét, adzukit és mung babot tartalmaz! Nagyszerű lehetőség hús nélküli hétfőre !

Ez a brokkoli saláta az egyik kedvenc egészséges receptem. Egyszerű, egészséges, gyönyörű és szalonnát tartalmaz.

(a kép hamarosan megjelenik!)

A brokkoli slaw gyors és egyszerű saláta recept, amely egészséges és finom! Elég jó társasághoz, vagy csak egy egészséges vacsora salátához, vagy ebédet a családhoz!

A kelbimbó saláta kreatív módszer a maradék nyers kelbimbó felhasználására. Ez egy finom apróra vágott saláta recept, amely főétel lehet!

Ez a citrus saláta kiváló, gyors, egyszerű, egészséges recept választás a téli hónapokban, amikor a friss gyümölcsök korlátozottak!

Ez a karfiolborsó saláta egészséges saláta, amely méltó az ünnepi kenésre! Finom és gyors, és remek módszer a zöldségbevitel növelésére!

A szuper saláta étel nagyszerű egészséges táplálkozási szokás ebédre vagy vacsorára, és elengedhetetlen, ha meg akarja enni a napi zöldségkvótát, tartja le a testsúlyát és növeli a rosttartalmát. .

A salátaválaszték korlátlan, és egészséges táplálkozási szokás, amelyet naponta be kell építeni a fogyás, a súlykontroll vagy az egészséges táplálkozás elősegítésére!