A D szó desszert étkezési szülői tanács megvitatása

Mikor kerülje el a cukrot a gyermekével? A PSP-szülők tippeket, történeteket és tanácsokat osztanak meg az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kialakításával és fenntartásával kapcsolatban.

Jogi nyilatkozat

Ezeknek a bejegyzéseknek a pontosságát nem ellenőriztük. A tartalom csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti az orvosi tanácsokat.

A ParkSlopeParents.com célja, hogy orvosi diagnózist vagy kezelést ne nyújtson. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, és ne késleltesse annak igénylését valami miatt, amit a PSP Yahoo! Csoport vagy a PSP.com webhelyen.

Soha ne hagyatkozzon az e-mailben vagy a weboldalunkon található információkra a szakmai orvosi tanácsadás helyett.

Kérdés

Ahogy az egyik szülő megosztotta a csoporttal:

- Valahogy a gyerekem 3 1/2 év alatt soha nem ragadta meg a "desszert" szót. de mindez nemrégiben megváltozott. Mindig kéri. Nem lehet a házban, anélkül, hogy felkapaszkodna a fagyasztóba, hogy megszerezze. És küzdök azzal, ami rendben van, és mi nem, és hogyan állítsam be a határokat.

Úgy nőttem fel, hogy házamban nem volt gyorsétel, és vacsora után nem volt desszertem. A mai napig nem érzem azt a "szükségességet", hogy bármi édes is legyen az étkezés után.

A férjem szereti, ha fagylalt vagy jégpattanás van a házban. És a dadusom, aki általában ugyanazon az oldalon van az egészséges táplálkozás terén, elkezdte kihívni ezt a délelőttöt azzal kapcsolatban, hogy mi a baj, ha minden nap adunk egy 3 1/2 éves fagylaltot.

Nem igazán tudtam válaszolni a kérdésre. Az eredeti érzésem az volt, hogy azt a sok-sok-sok társasági alkalomra kell fenntartani, amikor a barátai eszik. De példákat mondott olyan gyerekekre, akiket ismert, akiknek soha nem volt otthon, és megszállottja lett a gyorsételnek.

Úgy érzem, nehéz egyensúlyt tartani. lehet, hogy őrült vagyok, és egy kis fagylalt mindennap nem nagy baj. Talán a fagyasztott joghurtra váltás megoldja mindezt. De vajon? Azt hiszem, ez a napi desszert általános szokása, amellyel küzdök.

Az egyik apró részlet, hogy míg szabad szemmel vékonynak tűnik, legutóbbi kinevezésénél az orvos azt mondta, hogy nehéz a mérete miatt, és ha ezen a pályán folytatja, 3 év múlva elhízottnak fogják tekinteni. Jeesh!

Egyébként úgy érzem, őrült vagyok. És nem akarok őrült lenni. A saját anyám nagyon tudatosított bennem, mit eszek. Jóban rosszban.

Minden olyan tanácsot értékelni fogunk ebben a problémában, amely valójában nem jelent problémát! ”

Összegzés

- Házi popsicles gyümölcsléből

- Datolya és más szárított gyümölcs

- Gyümölcs: öltöztesd fel és légy kreatív vele. Vidám formákra vágjuk, mogyoróvajjal tálaljuk stb.

- Készíts teljes kiőrlésű muffint

- Egy pohár tej néhány csokoládé chips-szel

- Fagyassza le a joghurtot jégkockatálcákban

- Fagyassza le a banánszeleteket

- Almát morzsoljon kevesebb cukorral

- 85% étcsokoládé

Válaszok

A PSP-tagok az egyes napoktól a mai napig változatos szemlélettel tekintenek a desszert kezelésére az ebédlőasztalnál, az iskola után és a születésnapi partikon.

Keressen egy boldog közeget, és legyen kreatív a Sugary alternatívákkal:

Azt hiszem, sok dráma nélkül eljuthatsz egy "boldog közegbe". Először te és a férjed tartod a háztartást, nem a gyerek és a dada. Tehát ketten együtt eldöntöd, mi a terv, és elmondod nekik. Másodszor, a desszert szép, egyszerű befejezése lehet a kiegyensúlyozott étkezésnek. Bár általában édes, a desszerteknek nem kell minden nap szuper cukrosak és/vagy egészségtelenek lenniük. Házunkban a desszert a gyümölcstől az almaszóttól a joghurtig, a fagylaltos szendvics feléig, vagy egy kis brownie vagy sütiig terjed. És könnyedén megnyerheti fiával a "gyümölcs nem desszert" csatát. Csak mondd, hogy "igen", és szolgáld ki. Megeheti vagy elhagyhatja, de ezt kínáljátok. Végül az oka annak, hogy sok embernek problémája van a desszerttel, az, hogy a gyerekek sok cukros falatot kapnak egész nap. De ha a rágcsálnivalók egészségesek (gyümölcs, sajt, keksz), akkor az esti kis édesség nem lehet olyan nagy baj. "

„Megállapítottam, hogy a desszert nem feltétlenül jelent egy darab süteményt vagy egy tál fagylaltot. Gyerekeim számára ez lehet egy pohár tej és néhány laza mini csokoládé chips. De azokban az esetekben, amikor ez nem csökkenti, megpróbálok valami házi készítést készíteni. Akár házi készítésű popsicle-eket is készíthet, ha szokásos joghurtot vesz fel, és jégkockatálcákba vagy popsicle formákba fagyasztja. "

„A 3,5 éves 1 Medjool dátumot szinte minden este„ desszertnek ”adjuk. SZERET (maga veszi ki a magot), és én jól érzem magam ebben. Rengeteg más alkalom van, amikor a cukor megfelelő és szórakoztató --- de mint te, én sem szeretném, ha ez napi szokás lenne nála (amikor ezt írom, a napi csokoládét eszem.). Azok a Medjool dátumok valójában fantasztikusak - gyakran eszem őket desszertként is -, belül egy kis krémsajttal és egy pirított pekándióval, amikor kedvesnek érzem magam.

Sivatag a Desszert. Chuck a szemetet!

- Vidd ki a fagylaltot a házból. Táplálkozási értéke nincs, a cukor és a zsír csaknem 100% -át teszi ki (még a gyümölcsszorbet is táplálkozási átverés). Ha férje azt akarja, ebédidőben megszerezheti a sajátját, amikor távol van a háztól (feltételezve, hogy dolgozik), vagy kaphat "felnőtt" ízeket és típusokat, és világosan megkülönbözteti gyermekét, hogy ez nem gyerek desszert. Élvezze lefekvés után. Gyümölcs IS desszert! Különösen buta gyümölcs mogyoróvajjal, vagy csillagokra vágott banánszeletek. Még jobb, ha elkészíti ezt a gyümölcsöt a desszertjével is. Meg kellett szabadulnunk minden olyan dologtól, amit szerettünk volna, de nem akartunk a gyerekeink étrendjében, így a boron kívül SEMMI nincs, amit megeszünk, amit a gyerekeink nem. Nagyon nehéz volt. Szódát szerettem volna, a sovány tehén csemegéimet és hasonlókat. De a szem elől tévesztésük valóban elvesztette őket, és sokkal egészségesebbet eszünk (és tisztább lelkiismerettel alszunk) emiatt. Ne szüntesse meg finoman. Menj hideg pulyka. Nem tudok elképzelni egy olyan forgatókönyvet egy hónap múlva, ahol megbánnád, hogy ezt megtetted. és fogadok, hogy te sem tudsz.:) ”

Mentse el az édességeket csak különleges alkalmakra és hétvégére:

Küzdelem az „egy édes egy nap” szabállyal és a nem támogató ülőkkel:

Táplálkozási tanácsadó *:

„Táplálkozási szempontból a fagylalt minden nap nem a legjobb ötlet. Tudjuk, hogy agyunk jutalomközpontjai általában többet akarnak, ha hozzászoknak valamihez, így 1/4 csésze vaníliafagylalt most kielégítő lehet, de egy hónap múlva annak esélye, hogy a DS többet (vagy két ízt, vagy forró fudge a tetején stb.) magasak. Valójában a DH esetében is. Vagy talán, ha fagylaltra akarja tartani, az egy kanál egy speciális kanálra, amelyet ő és apa együtt esznek valamilyen különlegességként a vacsora után.

Azt javaslom az ügyfeleimnek (és tartsam be magam is ezt a szabályt), hogy minden, amit eszünk, legyen valamilyen eredendő tápértékkel. Szeretem a szerelmes csokoládét, ezért a 85% -ot fogyasztom, amely vasat, kalciumot és magnéziumot tartalmaz, és nagyon kevés cukrot tartalmaz. (NEM azt mondom, hogy egészséges étel, hanem azt mondom, hogy jobb, mint valami más !) A gyümölcs, ahogy mások mondták, abszolút lehet desszert. Öltöztetheti fel vagy tálalhatja úgy, ahogy az étkezés édes befejezéséhez szolgál. Készíthet saját granola rudakat, teljes kiőrlésű muffinokat vagy joghurt parfákat vagy nyomkeveréket, és ezek desszertek lehetnek minden napra, majd jól érezhetik magukat, lehetővé téve a sütemények és fagylaltok/sütik stb.

A mama szemszögéből nézve küzdök az édességek engedélyezésével és korlátozásával. Nagyon korlátozott cukorral nőttem fel, és amint saját pénzem volt, elkezdtem cukorkát vásárolni és falni. És ne kezdj bele a süteményekbe - megszállom! Nem akarom, hogy a lányom ezt érezze, de határozottan nem akarom, hogy magas cukortartalmú étrendet folytasson. Tehát ez egy egyensúly. Korlátozom a cukrot a szokásos ételeinkben (nem eszünk édesített joghurtot vagy gabonapelyheket, vagy általában nem egyszerű szénhidrátokat), de megengedett neki olyan finomságok, amelyek rendelkezésre állnak (eddig születésnapi partik), és megeszi a 85% -om egy részét csokoládé. És még mindig baba, ezért biztos vagyok benne, hogy sokkal többet fogom járni ezt a kötelet, amint öregszik.

Gondolom, ez egy hosszú gondolatmód, mondván, hogy valóban nincs tökéletes válasz, ez a gyerekedtől és az értékeidtől függ, és milyen csatákban érzed magad. Az elhízás valódi aggodalomra ad okot, a cukorbetegség valódi aggodalomra ad okot, és úgy érzem, felelősségünk, hogy gyermekeink minél egészségesebbek és biztonságosabbak legyenek. Szerezzen jó táplálkozási információkat arról, hogy mit vásárol és eszik, és használja a legjobb megítélését. "

Hogyan tudom rávenni a kisgyermekemet, hogy ne süteményeket és fagylaltokat fogyasszon?

Próbálja ki a desszert ösztönzését:

"Érzem a fájdalmát. Igen, a" nem tetszik ", mielőtt még megpróbálnám, elég nevetséges. Megpróbálom a desszerteket ösztönzésként használni, ha a fiam egészséges ételeket eszik. Egy másik trükk az, hogy sajtaprítót használok sárgarépa aprítására és a cukkinit muffin keverékbe, majd sütj neki muffint. Legalább ilyen zöldséget kap. Macskát és sajtot is tettem tökbe. Sok szerencsét!

Várd ki:

"Nincs tanácsom! Csak annyit szeretnék mondani, hogy van egy 3,5 éves gyerekem, aki tésztára (semmit sem tartalmaz), joghurtra és banánra támaszkodik. Szó szerint ugyanazt eszi minden nap. Megöl, de én csak tudok Ne késztesse rá, hogy bármi mást tegyen a szájába, én pedig táplálkozási szakember vagyok! Az orvosom azt mondta, amikor 10 dolog megváltozhat. És utálom, amikor az emberek azt mondják, csak tovább kínálják, és végül ő is bevállalja - már két éve, és még nem voltam sikeres. Ez azt mondta, hogy mindig ajánlom. Mindenesetre, sok sikert, és kérjük, küldjön el mindent, ami működik Önnek! "

Elrejteni a jó dolgokat:

Táplálkozási szakember és mama vagyok egy gyereknek, aki szombaton lesz 3 éves. Megállapítottam, hogy a hatalmi harcok biztos módja a teljes irányítás elvesztésének, ezért az, hogy egyszerűen tegye a tányérjára azt, amit szeretne, tegyen a tányérjára, és ne kommentelje. Megállapítottam, hogy a ketchup isteni elárusítás - bármit megesz, rajta ketchuppal, különösen akkor, ha a ketchupba mártja az ételt. Párolt spenót, brokkoli, sárgarépa, sőt keksz is néha megmártódik és megeszik. Nagyon sok szórakoztató formájú dolgot is csinálunk, például reggelire egy almavirágot (almaszeleteket szirmokként elrendezve a naptej központja körül) és francia pirítóstornyokat (pirítóst 4 vagy 5 ujjnyi vastagra szeletelve és egymásra rakva. De a legnagyobb módok akkor eszik, ha részt vesz az előkészítésben, és ha úgy érzi, hogy ő irányítja a felszolgált ételeket. Tehát minden reggel választhat tojást vagy joghurtot, és ha joghurtot választ, akkor azt választja, mely bogyókat tegye bele (én csak használja fagyasztva, és maga teszi bele a joghurtba), és ha tojást választ, akkor felveri őket és vajat tesz a serpenyőbe. "ITT olvassa el többet arról, hogyan rejtik el a szülők a zöldségeket ITT

" A barátomnak is hasonló problémája van. Nagy a turmixokon. A turmixgépben joghurttal és gyümölcsökkel készíti őket, de olyan zöldségekben lopakodik, mint a kelkáposzta és a spenót. Adhat hozzá mogyoróvajat is, ha az rá fogja inni. Biztos vagyok benne, hogy online talál recepteket. Sok szerencsét!"

Ditch desszertek:

"Ne felejtsd el, hogy a Teddy Grahams házban legyen - ő nem eheti azt, amihez nincs hozzáférése.:-)"

Ajánlott olvasmányok és források

Gyerekek, sárgarépa és cukorkák is:

„A könyv átfogja az egész étkezési/étkezési/testhelyzetet, amely a szülők és a gyerekek között történik. Az általuk "önigényes táplálkozásnak" nevezett módszerük megtanítja, hogyan lehet elkerülni a táplálkozás és a testproblémák körül előforduló förtelmes, lankadhatatlan küzdelmeket. Engem erre a megközelítésre neveltek, és most nevelem a gyerekemet. ”

Ellyn Satter:

„Megállapítottam, hogy Ellyn Satter (RD, MS, LCSW) nagyon ésszerű megközelítéssel kezeli önmagát és gyermekeit, ami hasznos volt számomra az étkezési rendellenesség gondolkodásmódjának elkerülése és a hatalmi harcok távol tartása az ételtől. A következő linkre sok oldal tekinthető meg: Ellyn Satter ”

"Nincs olyan helyzetem, hogy a saját tapasztalatom alapján mondjam el, mit kell tennie (két kisgyermekem van, de szerencsére az étkezés körüli makacsságuk most kezelhető.) De nagyon támaszkodtam Ellyn Satter gyermekem könyvére. hogy alakítsam a döntéseimet az ütemezés, a kiválasztás és az etetés pszichológiájának kezelésével kapcsolatban. Ez egy fantasztikus és jól elismert könyv. Talán segíthet a különböző lehetőségek átgondolásában. (Örömmel foglalnám össze főbb pontjait pár mondat, de nem akarok ráakadni, hogy azt mondanám, hogy "csak tedd x, y, z", mintha ez egyszerű lenne.) Most vettem magamnak egymillió kisgyermek viselkedési könyvet, ezért szimpatikus gondolatokat küldök neked ! "

"Ellen satter segítségével keresse meg, hogyan kell etetni a gyerekeket. Ez egy nagyszerű filozófia, amely miatt nagyon zennek éreztem magam az egészben. 5,5 éves koromban sokkal szélesebb fajtát fogyasztott kisgyermekként, és most nagyon kevés dologra képes. csak egy hatalmas dolog, még most is, de én küzdök a jó küzdelemmel, amely az, hogy folyamatosan különféle egészséges ételeket kínálok neki, és azt eszik, amit szeretne a tányérról, néha vacsorára csak egy falat csirke, majd egy hatalmas tál brokkoli. Rendben van. Egy dolog, amit nagyon kicsi korában beépítettem, egy adag gyümölcs volt minden étkezéskor. Óriási segítséget nyújtott bármilyen okból. A 20m-es életemet sokkal nehezebb táplálni, de csak próbálkozom. Ő egész nap túlélve fél banánnal és egy sajtpálcával, ami számomra elgondolkodtató. A legtöbb estét dührohamokat dobja a vacsorákon, de még mindig életben van:) Esetleg próbáljon meg almaszeleteket vagy pb-be mártott sárgarépát, és hagyja abba a gyorsételeket! a kulcs!"

Daniel Tiger:

"Szia, nézed Daniel tigrisét? Van egy epizód, amely az új ételek kipróbálásáról szól, és egy kis dalt tartalmaz. Ez hasznos volt a három éves gyerekemmel."