Hogyan váljak karcsúvá fogyókúra nélkül?

Jókedvű vagy a súlyoddal? Fogyókúrázni, lefogyni, majd az egészet újra visszatenni és így tovább. Meddig kérdezhetem, hogy folytatja-e ezt? A diéták hosszú távon egyszerűen nem működnek. Több mint valószínű, hogy feladja, mielőtt elérné a célját, mert éhes, csalódott és/vagy unja az ételválasztást és/vagy nélkülözöttnek érzi magát. És még neked is sikerül elérned a célod, tudod-e, mitévő legyél utána? Vagy többé-kevésbé visszatér a régi étkezési szokásaihoz - ugyanazokhoz, amelyek oda vezetnek, hogy eleve felhalmozza a fontokat? Akkor mit? Ismét diéta? Meddig hajlandó továbbra is yo-yo a súlyod?

Albert Einstein az őrültséget úgy határozta meg, hogy: ugyanazt csinálta újra és újra, és más eredményekre számított.

Fogyókúra, fogyás, visszatérés a régi szokásokhoz, súlycsökkenés, a diéta ismét az őrület egyik formája és boldogtalanná is tesz. Itt az ideje, hogy új, egészségesebb megközelítést alkalmazzunk az ételekkel és a testünkkel, valamint változtassunk azon, hogy mit és hogyan eszel. Ez az új módszer biztosítja, hogy soha ne legyen éhes, mert az éhezés ellensúlyozza a fogyást. Ehelyett finom, friss ételeket eszik meghatározott rendszer nélkül - ez azt jelenti, hogy kiválaszthatja, mit szeretne enni: nem azt, amit valaki másnak meg kell ennie. Azt is lehetővé teszi, hogy élvezze egy kicsit az összes olyan ételt, amelyet valószínűleg a karácsonyi időszakban elfogyasztott, anélkül, hogy az elolvadna.

Ideje másképp csinálni a dolgokat - diéta nélkül

A tested teljesen hihetetlen. Mindig próbál egyensúlyt teremteni, helyrehozni magát és visszatérni az optimális egészséghez. Nem úgy dönt, hogy túlsúlyos tömegeket cipel. Csak néhány változtatással abban, hogy mit és mikor eszel, a tested és képes elérni és elérni az egészséges testsúlyt - és diéta nélkül. De többet kell megtudnia a testéről, annak működéséről és az élelemről, valamint arról, hogy ezek az ételek mit tesznek a testének, így egészséges, bölcs ételválasztást tehet, amely a testével is együtt fog működni - nem ellene. Erről az EatWell.BeWell programjaim foglalkoznak, de ha ezt a 3 egyszerű lépést követi, akkor gyorsan és egyszerűen fogyni kezd.

1. lépés. Radikálisan növelje az elfogyasztott friss, feldolgozatlan (pl. Nem konzervezett vagy csomagolt) színes zöldségek mennyiségét és változatosságát. A legtöbb nem vegetáriánus főételt főzni úgy eszik, hogy a tányérja nagyjából harmadra oszlik: egyharmad hús vagy hal; egyharmad keményítőtartalmú ételekkel, például burgonyával, rizzsel vagy tésztával, az utolsó harmad pedig színes zöldségekkel. Az új módszer annak biztosítása, hogy a tányérjának legalább a fele tele legyen színes zöldségekkel, amelyek kevesebb, mint 1/4-e keményítőt tartalmaznak, és a húsa vagy hala nagyjából ugyanolyan vagy kissé kevesebb, mint korábban. A vizuális útmutató használata már jó úton jár. A további zöldségek táplálkozási lendületet adnak, telítődnek és a rost növeli az emésztőrendszer hatékonyságát (a lassú emésztőrendszer növeli a súlygyarapodás kockázatát), ugyanakkor csökkenti az étel fűtőértékét anélkül, hogy szükség lenne rá. kalóriák számolásához - amit soha nem ajánlok!.

2. lépés. Drasztikusan csökkentse a cukrot. Meggyőződésed, hogy a zsír volt az ellenség a súlygyarapodásban, míg a cukor (és minden olyan étel, amelyet a szervezet gyorsan cukorrá alakít, például fehér liszt, fehér rizs és burgonya) sokkal nagyobb valószínűséggel növeli a súlygyarapodást. Az „Alacsony zsírtartalmú” címkével ellátott élelmiszerek túlnyomó részében magas a cukorszint, ami erősen addiktív, és alattomosan hozzáadódik a feldolgozott élelmiszerek nagy számához. Az „Ön függ a cukortól” (a Vörös pitypang weboldalamon) című mélyreható cikkem segít megérteni, hogy a cukor kerülése miért fontos része az egészséges fogyásnak.

3. lépés. Legyen nyomozó! Minden csomagolt élelmiszer esetében olvassa el az összetevők listáját. Amikor elolvassa a kémiai neveket, hogy nem tudja, mi az - tegye vissza az ételt a polcra, mert az idő 99% -a nem tesz jót a szervezet emésztőrendszerének.

Mindig kíváncsi vagyok gondolataira, nézeteire és ötleteire. Vegye fel a kapcsolatot az alábbi megjegyzések mezőben.