Egészséges testsúly elérése érdekében tanulja meg, hogyan hallgasson testére

Hogyan döntse el, mikor kell enni?

Órára, mint „dél van, tehát ebédidő van”? Ha olyan ételt lát, amely jól néz ki? Mi lenne, mert érzi az éhség fizikai érzését?

Amikor csecsemők voltunk, éhséget éreztünk, sírtunk, és etettek. Csak testünk éhségjelzéseire reagálva ettünk. Automatikusan abbahagytuk az étkezést is, amikor testünknek elegendő élelme volt fizikai szükségleteinek kielégítésére.

A testünk elképesztő. Zseniálisak! Valójában pontosan tudják, mennyi ételre van szükségünk. Éppen ezért, ha hallgatunk, a testünk megmondja, hogy mikor kell elkezdeni enni és mikor kell abbahagyni.

A probléma az, hogy a legtöbb ember, és nagyjából mindenki, aki túlsúlyos, már évekkel ezelőtt abbahagyta testének jelzéseit. Az előírt időpontokban esznek, és addig esznek, amíg a tányérjuk ki nem ürül, még akkor sem, ha testüknek csak a felére volt szükség. Azért esznek, mert bementek egy boltba egy csésze kávéért, de ezek a csokoládé kiflik csak túl jól néztek ki ahhoz, hogy elhaladjanak. Azért esznek, mert egy boltban, partiban, recepción kapható ingyenes étel, ön megnevezi.

A Ditch the Diet Tribe Facebook-csoportomban jelenleg a Szabadság az érzelmi ételtől kihívás vezető tagja vagyok. Megtanítom az embereket megérteni a túlevés iránti vágyukat és megszüntetni ezt a vágyat azáltal, hogy kezelem azt a problémát, amely elsősorban a túlevéshez vezet.

Megkérdeztem a csoportot: "Mit választasz enni, ha ételt akarsz, de nem vagy éhes?" Arra számítottam, hogy hallom azokat az ételeket, amelyeket az emberek ellenállhatatlannak találnak: csokoládét, cukorkát, aprósüteményt, chipset. Ehelyett olyan válaszokat kaptam, mint például: felvágtam zöldségeket, diót, sajtot és kekszet, mogyoróvajat zellerre vagy almát.

Rájöttem, hogy az emberek az egészségesebb ételeket helyettesítik az egészségtelen ételekkel. Ez általában jó dolog. A probléma az, hogy ezzel javíthatja táplálkozásunkat és lelassíthatja a súlygyarapodást, de ez nem segít a legtöbb embernek a fogyásban. Ez azért van, mert amikor eszünk, és nem vagyunk éhesek, a testünknek nincs szüksége az ételre. Nincs szüksége a cupcake-ra, de nincs szüksége a sárgarépa botokra és a hummusra sem. Talán, ha vár néhány órát, és éhségérzetet érez, a teste azonnal működni fogja ezt az ételt. De nem akkor, amikor nem vagy éhes.

Alsó vonal

Valahányszor másra reagálsz, mint a tested éhségjelzéseire, túlzol. Olyan ételt ad a testének, amire nincs szüksége. Ha nincs rá szüksége energiára, akkor elraktározza a jövő számára. Találd ki, hogyan. Igen, kövérként.

Rossz étkezési szokásaink megszakítása és új jók megtanulása nehéz munka. Megköveteli, hogy tisztában legyünk azzal, amit csinálunk, hogy észrevegyük testünk éhségének és teltségének jeleit. Még nehezebb, hogy megkérdőjelezzük, miért akarunk enni, ha nem vagyunk éhesek. Ez gyakran magában foglalja az érzelmeink és szokásaink mélyre ásását, és fény ragyogását az életünkbe.

A kihívásom résztvevői nagyszerű munkát végeznek, és nem akartam elkedvetleníteni, amikor megláttam válaszaikat. De valójában olyan, mintha megpróbálnánk átúszni a tavat úgy, hogy a kutyus evezéssel végzünk, és megállunk pihenni egy szigeten, valahányszor elfáradunk. A kutyás evezővel nem lehet átjutni a tóra. Ehhez meg kell tanulnia úszni.

Annak érdekében, hogy fogyni tudjon és diéták és nélkülözés nélkül tartsa távol (ami egyébként sem működik), meg kell tanulnia, hogyan táplálkozzon a test bölcs jelei szerint. Csak akkor eszel pontosan annyi ételt, amely ahhoz a csodálatos gépéhez szükséges. Amikor ezt megteszi, természetesen elveszíti a felesleges zsírtartalmát, és az marad.

Ha meg akarja tanulni, hogyan lehet véget vetni az étkezési vágyának, amikor nem éhes vagy elveszíti a túlsúlyt, nézze meg itt, hogy miként dolgozhat velem.

A szerzőről Shari Broder

Szenvedélyesen segítek az étkezőknek megtanulni, hogyan fogyasszák el súlyfeleslegüket fogyókúra nélkül. Segítek felfedezni, mi okozza valójában a súlyproblémáját (nem az, hogy szereted az ételt!), És megtanítalak arra, hogyan kell élvezni a szeretett ételeket, miközben véglegesen elveszted a túlevés vágyát. Szívesen megtanítom neked a módszeremet! Ínyenc szakács és pék vagyok, aki 40 évig küzdött a súlyommal, mielőtt felfedezte az érzelmi étkezés és a túlevés titkának a titkát. Minősített életedző, választottbíró és közvetítő vagyok, és Maine partjain élek.