Egészséges szoftvermérnöknek lenni

lenni

• 2015. június 24 • 6 perc olvasás

Szeretne szakértő AngularJS készségeket? Itt van, amit tudnia kell.

Todd Motto

Google Developer Expert

👋 Sziasztok! Todd vagyok, az Ultimate Courses készítője és a Google Developer Expert, aki online tanfolyamaimon és blogjaimon keresztül kezdőknek tanít haladó JavaScript, Angular, NGRX, TypeScript programokat. Azért vagyok itt, hogy segítsen gyorsabban tanulni, kevesebb erőfeszítéssel, hogy a kódolására koncentrálhasson - élvezze!

Tanulj velem

Szereted a bejegyzést? Oszd meg!

Rengeteg idő és erőfeszítés szükséges az összes blogunk, erőforrásunk és bemutatónk létrehozására. Örülnénk, ha egy kis időt szánna ennek megosztására!

Tanulja meg az AngularJS-t a megfelelő módon!

Útmutató az AngularJS ökoszisztémához

írta Todd Motto, a Google fejlesztői szakértője

38 lecke

60 lecke

16 lecke Lásd a Csomagot

Ez a hozzászólás ma kissé témátlan, de néhány tweetelésem után néhány ember javasolta, hogy írjon egy leírást arról, hogy milyen változtatásokat hajtottam végre és hogyan hatottak rám.

Fentről, valamivel kevesebb, mint egy évvel ezelőtt kissé túlsúlyos voltam, súlyom 15,6 kg (96,6 kg), ma 11 kg 12 kg vagyok (75 kg), és a legjobban éreztem magam, amit évek óta éreztem.

Tartalomjegyzék

Mielőtt nekilátnánk, kicsit előtte és utána:

Amikor először kezdtem fejlesztőként dolgozni, minden egyes órában órákig és órákig fent maradtam, amennyit csak tudtam a HTML/CSS-ről és a JavaScript-ről. Létrehoztam nyílt forráskódú projekteket, blogcikkeket és még sok minden mást. És mindehhez és egy napi munkához szükség van némi extra erőre. Ez az erő a Red Bullra, az energiaitalokra, a kávéra, a sok koffeinre csökkent!

Észrevehette, hogy az utóbbi időben nem vagyok olyan aktív a beszéd elkötelezettségében, a blogolásban vagy a nyílt forráskódú közreműködésben - és ez rendben van.

Amikor valami értékes dolog előkerül, mindig megpróbálok kitenni valamit, legyen az olyan kicsi, mint egy jsFiddle vagy egy teljes blogcikk. Az elmúlt évben az egészségemre és a jó rutinszerzésre összpontosítottam. Nem volt semmi bajom az egészségemmel, csak utáltam, hogy kissé kövér vagyok, és tudtam, hogy az étrendem egyszer megöl.

„Ez a könyv egyenesen a lényegre vonatkozik, a szintaxis feltárása, átfogó útmutató, valós példák, tippek és trükkök - ez magában foglalja mindazt, amire szüksége van Todd Motto, a JavaScript tömb módszerek feltárásának szerzője

🙌🏼 Ellenőrizze az e-mailben a letöltési linket. Élvezd!

Naponta 20 cigarettát dohányoztam, tonnányi kávét és energiaitalt ittam, folyamatosan elvittem. Miért? Mert KÖNNYEN. Amikor síkban dolgozik, túl könnyű elkapni valami rossz ételt, vagy legalábbis azért volt ez így, mert tudja, hogy a gyorsétel energiát ad valami kisebbre, például egy könnyű csirkés szendvicsre.

Valószínűleg napi 3000-4000 kalória értékű ételt és italt fogyasztottam, és mindez téves választásokon alapult, és elakadt egy olyan rutinban, hogy minden órát dolgoztam, és megpróbáltam eljutni oda, ahova szerettem volna. Most a dolgok megváltoztak! Korábban már egyszer kipróbáltam az étrend megváltoztatását, és ezek rövid ideig működtek, de mindig visszafelé haladtam. Tavaly december óta az étrendem nagyon jó volt, és nemrég a következő szintre léptem azzal, hogy figyeltem, mit eszek. Nagyon ajánlom a „My Fitness Pal” alkalmazást, amely beolvashatja az ételt, és kiszámítja a napi fogyasztást. Néhány napi betekintés azokba, akik hasonló helyzetben vannak, vagy egy kis inspirációra van szükségük ...

Tipikus reggeli

Elkezdtem enni a teljes kiőrlésű gabonapelyheket, nevezetesen a felaprított búzát, ezek a cuccok tele vannak rostokkal és vasalatokkal, és nagyon alacsony a cukrok és egyéb rossz dolgok mennyisége. A félzsíros tej megkötötte az üzletet az alacsony kalóriatartalmú napkezdéssel.

Tipikus ebéd

Az ebédhez most egy egyszerű szendvics tartozik, lehetőleg barna kenyér vagy fehér, ha valami kicsit másra gondolok. Körülbelül 500-600 kalória ebédre, figyelve a zsírbevitelt mindegyikre. Fogok egy gyümölcsös edényt is a helyi boltból. Korábban ettem egy szendvicset, és valószínűleg egy csokit/chipset és egy kolbásztekercset, ha különösen éhes voltam aznap.

Tipikus vacsora

Mindig a tésztával foglalkoztam, ezért rendszeresen készítek tésztákat és szószokat, amelyek megfelelőek a megfelelő szénhidrátfogyasztáshoz, és elég jóak a kalóriákon/zsírokon stb. vagy valamilyen csirke és magasabb fehérjetartalmú étel elkészítése.

Snackek

NEM! Semmi snack, semmi. Hetek óta nem ettem csokoládét, és az egyetlen "uzsonnám" egy alma vagy banán, vagy más gyümölcs.

Italok

Soha nem voltam még alkoholista az alkohol szempontjából, ezért az alkoholfogyasztást nem kell néznem, valószínűleg néhány havonta iszom egy italt. A napi bevitel reggel kávéból, egész nap diétás kokszból, esetleg egy másik italból, ha unatkoztam, és vízből, mielőtt aludtam volna - szörnyű rezsim.

Most tisztán vizet iszom, kivágtam az összes koffeint a kávé és a koffein belső hatására gyakorolt ​​negatív hatásai miatt. Nagyon dagadt lennék, és valójában soha nem alszom. Cukormentesen vásárolok/hozzáadott cukorlé nincs, ha a víz kissé unalmas lesz. A belsőm 100-szor kevésbé duzzadtnak érzem magam, és napi szinten remekül érzem magam, tudva, hogy kerülöm azt, ami miatt olyan rosszul éreztem magam.

Dohányzó

A fentiekben említettem, napi 20 cigarettát szívtam, néhányszor leszoktam róla, de nehéz küzdelem. A nikotin tapaszok csodát tesznek azon, hogy vajon a leszokás milyen módszerei működnek a legjobban. Van egy elektronikus cigarettám (vape), amelyet még mindig használok (hé nekem megengedett az EGY vice) még mindig élvezem a jó nikotin-zümmögést. Ezt a közeljövőben elvetem, de egy ideje már füstmentes vagyok. Sok kátrányt köhögtem fel (és még mindig kitisztítom a tüdőmet), sokkal jobban tudok lélegezni edzés közben.

Gyakorlat

Az étrend megváltoztatásával és a kerékpározással tavaly egyszerre vesztettem el a súlyom döntő részét - úgy gondolom, hogy a diéta lassan eljutott volna oda, ahol súlyom szerint vagyok, de mindenképpen szükséged van egy jó edzéstervre kezdetben, akkor ez a súly megtartása a lényeg. Még mindig van néhány kilogramm az ideális súlyomtól, de ez egy folyamatban lévő munka. Kezdtem átalakítani a házam tartalék hálószobáját edzőteremmé, ahol rendszeresen edzek, van egy beltéri szobakerékpárom, amelyet kalapálok azokon a hideg/esős napokon (erre Anglia emlékszik), és sok alapvető erősítő gyakorlatot végzek. A legjobbak a programlehetőséggel rendelkező szobakerékpárok a nehéz lejtőkre/dombokra váltáshoz, a nagyobb ütésű aktivitás rövid törései úgy tűnik, hogy nagyon jól működnek a fogyás helyett a mérsékelten könnyű órák órái helyett.

Alvás

Soha nem voltam olyan jó az alvásban, mindig ébren voltam legalább 1-2 órán keresztül, mire végre aludni kezdtem, miután a koffein 100% -ot elejtettem, 30 percen belül aludhatok abszolút maximumon. Arra ébredek, hogy nem érzem borzalmasan, és több koffeinre vágyom, hogy láthasson engem a nap folyamán. Ha ugyanezt érzi, akkor dobja le a koffeint, mivel ez a legjobb választás az egész étrendem során. Igyon sok vizet, úgy látom, hogy a palackok használata segít nyomon követni a bevitelt, ráadásul valamilyen oknál fogva, hogy mellettem egy üveg helyett egy üveg, többet iszom. Néhány hétig/hónapig sokkal többet ütöd a WC-t, miután ennyi vizet iszol, de a tested megszokja, és a hidratált érzés sokkal jobb, mint a koffein zümmögése.

Többször is!

Remélhetőleg ez jó betekintést/inspirációt adott mindazok számára, akik ugyanezt akarták tenni, és egy kis lökésre van szükségük ahhoz, hogy egészségesebb ember legyen:)

Tanulja meg az AngularJS-t a megfelelő módon!

Útmutató az AngularJS ökoszisztémához

írta Todd Motto, a Google fejlesztői szakértője

38 lecke

60 lecke