Egészséges táplálkozás és életmód

Először is, mit ért "egészséges étel" alatt? Nagyon sok diéta létezik, és egyiket sem tekintik 100% -ban egészségesnek. Személy szerint nincs időm kiválasztani a megfelelő táplálékot/vitaminokat/rostokat stb. Tartalmazó ételeket, de ha több időm lenne, ezt tenném: p

Általában sem a McDonald's-ban, sem az elegáns éttermekben nem eszem; Inkább az otthon készített ételeket szeretem, főleg a rizst és a fűszeres mártást, ami mellesleg az egyetlen étkezés, amelyet egyedül tudok elkészíteni:)

Miért fordulnak az emberek az "egészséges étrendhez"? Valószínűleg a tömegtájékoztatás eredménye, a tévében annyi "egészséges" ember figyelhető meg, aki "egészséges" ételt eszik, hogy az kezd elkapkodni. Az emberek, különösen a tinédzserek, ilyen izmos, napbarnított és éppen alkalmas "bálványokra" néznek, és hasonlóvá akarnak válni, ez normális. De mint korábban mondtam, úgy gondolom, hogy ez csak egy újabb trend, és könnyen helyettesíthető valamilyen más trenddel.

Nos, véleményem szerint a "gyorsétterem" fogyasztása nagyon veszélyes az életünkre és az egészségünkre. A legtöbb ember inkább ezt a fajta ételt részesíti előnyben, mert nincs sok ideje sütemény vagy leves elkészítésére:). Azt gondolom, hogy az emberek jobban szeretnek enni például a McDonald's-ban, mert sokkal olcsóbb, mint az elegancia étterem. És ez az összes következtetésem erről a bejegyzésről.

Egyébként sory, ha hibázok. Igazából nekem az angol nem túl jó, és hogy megváltoztassam ezt a helyzetet, úgy döntöttem, hogy böngészem az interneten:)

Alapvetően egyet tudok érteni az itt mondott dolgokkal. Határozottan számos fogalom létezik az egészséges, kiegyensúlyozott étrendről, de vannak bizonyos jellemzők, amelyeket meg lehet említeni. Az egészséges táplálkozás sajátosságainak olyanoknak kell lenniük, hogy minden szükséges tápanyagot, például rostot, fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, aminosavakat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítsunk a szervezet számára.
Napjainkban sokan azt állítják, hogy alacsony szénhidráttartalmú deitet követnek. Lényeges különbség van azonban a megfelelőek (amelyek megtalálhatók a zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű tésztákban, kenyérben stb.) És az egyszerű cukrok, azaz a cukorkák között. Ezért azok, akik nem esznek meggyet, mivel szénhidrátot tartalmaznak, rosszat tesznek. A szénhidrátok általában nélkülözhetetlenek, mivel energiaforrást jelentenek, mivel a sejteknek glükózra van szükségük ahhoz, hogy energiává válhassanak.

Egy másik mítosz szerint minden zsír gonosz. Javasoljuk, hogy kerülje az állati zsírokat, és inkább a zöldségeket, például az olívaolajat vagy a lenmagot részesítse előnyben. (A nyilvánvaló következtetés az, hogy a vegetáriánus étrend csodákat tesz érted;)

Ami az életmódomat illeti, kevés bűnt követek el, mivel gyakran nem tudok ellenállni a kísértésnek, hogy felfaljam a burgonya chipset, de általában kerülöm a gyorséttermet, és már pár éve vegetáriánus vagyok. Szeretnék vegán lenni, vagyis lemondani az összes állati termékről, például a tejtermékről, de a kecskesajtot vagy a bryndzát időről időre mégis túl vonzónak találom;)

Ami a többi gyakorlatot illeti, megpróbálom rendszeresen gyakorolni a sportot, teniszezni, kocogni és úszni a tengerben, de az utóbbi időben kissé lusta voltam, ami azonnal befolyásolja az érzelmi egyensúlyomat. Tehát az a véleményem, hogy a fizikai testmozgás nemcsak a test állapotát befolyásolja, hanem jelentősen hozzájárul a mentális kényelemhez és jóléthez.

Nos, valójában Mcshit nem jöhet szóba. Látta már véletlenül a dokumentumot, amely a McDOnalds ételével végzett kísérletet illusztrálja? A címe éppen most kerülte el. Ó, igen. Ha még nem, akkor erősen ajánlom a dolog megtekintését, mivel ez segít a hely hatékony elkerülésében.

Nos, azt hiszem, összefüggés van az életmód minősége és hossza között.
Ha Ön szokásos cigidohányzó, akkor sokkal valószínűbb, hogy kóros betegségeket fog kialakítani. Ha rendszeresen gyakorolsz valamilyen sportot, akkor alacsonyabb a nyomásod és lassabb a szívverésed, és a tudományos kutatások szerint minél alacsonyabb a nyomás és minél lassabb a szívritmus, annál nagyobb az esély a hosszú élettartam elérésére. Ha az étrend kiegyensúlyozott, és nincs túlsúlyos, akkor ismét optimistábbak a kilátásai a 100 éves életvitelre stb.

Természetesen nincs garancia arra, hogy hosszú és egészséges életet biztosíthat magának, mivel mindig fennáll annak a veszélye, hogy terrortámadás következik be, vagy utcai támadás, de még mindig hiszem, hogy befolyással vagyunk az életünkre és életmód és étrend segítségével bizonyos fokig irányíthatjuk.