Egészséges táplálkozás költségvetéssel + 10 olcsó vacsoraötlet

A költségvetésből táplálkozó egészséges táplálkozás bonyolult lehet, de ha megfelelően étkeztet, akkor a találgatások nagy részét kivonhatja az élelmiszerszámlájából - élvezze ezeket az olcsó vacsoraötleteket a kezdéshez!

Hozzáférhet az ingyenes, 4 hetes étkezés előtti varázslat e-könyvemhez!

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét, hogy megerősítse előfizetését - ahhoz, hogy részt vehessen a kihívásban, KELL nyomnia ezt a megerősítés gombot! Ellenőrizze az "egyéb" mappát, ha nem látja ezt a megerősítő e-mailt. Addig vegyen fel a névjegyeibe annak érdekében, hogy megkapja a Kihívás e-mailjeimet 🙂

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS KÖLTSÉGVETÉSEN

Tudom, hogy nagyon nehéz egészségesnek lenni a költségvetés mellett, de különböző módon lehet pénzt megtakarítani az élelmiszerboltban, és nem jár együtt egy csomó baromsággal.

Az egészséges táplálkozáshoz nem kell hetente vásárolnia egy csomó drága terméket és csontozatlan, bőr nélküli csirkemellet, és így is gyakran élvezheti a drágább húsdarabokat.

Mint volt hallgató, aki MINDEN étkezését otthon fogyasztotta, úgy érzem, hogy különösen képes vagyok ezt a bejegyzést megírni az egészséges táplálkozásról a költségvetésben. Nagyon tudtam, hogyan kell a dolláromat az élelmiszerboltban nyújtani, és remélhetőleg itt kapsz tőlem néhány hasznos tippet.

Hiszed vagy sem, régebben heti 30-50 dollárból tudtam enni, és nagyon jó voltam ragaszkodni ehhez a költségvetéshez!

Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan táplálkozhat egészségesen, de még mindig spórolhat az élelmiszer számláján.

EGYSZERŰ TIPPEK AZ EGÉSZSÉGES KÖLTSÉGVETÉS ESETÉBEN:

Válasszon olcsóbb fehérjeforrásokat, például lencsét, csicseriborsót, babot, tojást, quinoát és tofut - akár heti egy vagy két hús nélküli étkezés rengeteg pénzt takaríthat meg!
Használjon fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket - ez csökkenti az élelmiszer-pazarlást és lehetővé teszi, hogy diverzifikálja az Ön által használt zöldségek számát
Termékeket vásároljon, amikor éppen szezon van - a zöldségek, például a káposzta, a tök és a brokkoli olcsóbbak a téli hónapokban, amikor éppen szezonban vannak. Hasonlóképpen, az alma olcsóbb ősszel, a bogyós gyümölcsök nyáron és így tovább
Használjon kuponokat, és nézze meg a helyi élelmiszer-szórólapot, hogy megnézze, mi van az akcióban
Tartson távol az élelmiszerbolt belső folyosóitól - hidd el, csak tele van szeméttel, és drágább, mint az alapok vásárlása
Vásároljon fűszereket a helyi ömlesztett élelmiszerboltban
Vásároljon éléskamrákat, például olajokat, ecetet, ételízesítőt, szószt stb. A helyi diszkont áruházban - Kanadában vannak olyan üzleteink, mint az Price Chopper & Food Basics, ahol akár egy-két dollárt is megtakaríthat pontosan ugyanazon ételeken, mint a ketchup., szójaszósz, olívaolaj, stb. Ha kevés van ezekből a kapcsokból, készítsen készletet!
Ha a kedvezményes élelmiszerekről van szó, vásároljon név nélküli termékeket, amikor csak lehetséges
Vásároljon húst, amikor akciós, és fagyassza le - általában 3 vagy több hónap áll rendelkezésére arra, hogy megegye

KÖLTSÉGVETÉS ESETÉN TERVEZÉS

Természetesen az étkezés megtervezése elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz a költségvetésben, így ez az egyik legjobb módja annak, hogy pénzt takarítson meg.

Szervezettnek kell maradnia, és ez magában foglalja az egyszerű, gyors receptek megtervezését, amelyek nem használnak rengeteg divatos, drága alapanyagot.

ÍRJON HETI ÉTELTERVET ÉS ÉLELMISZER LISTÁT

Nagyon könnyű elkészíteni az étkezési tervet, ha elkötelezheti magát a hét egy bizonyos napján. Én mindig vasárnap csinálom az enyémet; Leülök, és megnézem a közösségi naptáramat, majd ennek megfelelően megtervezem a recepteket, amelyeket készíteni fogok.

Ha úgy akarja megtervezni az étkezését, mint én, akkor csatlakozhat 5 napos étkezés előkészítő kihívás letölthetem az ingyenes heti étkezéstervezőmet, valamint egy élelmiszerbolt-listát és egyéb étkezési előkészítő forrásokat, hogy rendben tartsd magad!

Hasznos egy pillantás a hűtőszekrénybe, hogy megnézze, mi van már kéznél, így nem vásárol kétszer annyit, amire szüksége van, vagy nem használja fel azt, ami rosszul megy.

TÖBB ÉTEL ELŐRE FORRÁSOK

Étkezés előkészítő a fogyáshoz - fedezze fel saját fogyókúrámat az egészséges receptek és az ételkészítés során
Az étkezés előkészítése rutin - ez az én PONTOS étkezés előkészítő rutinom, hogy hatékonyabban főzzön

OLCSÓ VACSORA ÖTLETEK

Most azokért az ízletes olcsó receptekért! Ígérem, hogy olyan költségvetési ételeket készíthet, amelyek még mindig csodálatosak, és ezek a receptek bizonyítékok! Görgesse végig az alábbi recepteket a legolcsóbb étkezésekhez, vagy nézzen meg több egészséges vacsora ötletet, amelyek többsége költségvetés-barát is.

Lassan főzhető édesburgonya lencse chili - ez a recept többnyire kamra kapcsokkal készíthető
Lapos görög csirke - csak adj hozzá zöldségeket és egy pácot a fűszerfiókodból!
Kolbászpaprika és hagyma serpenyő - a képlet egyszerű: ehhez a serpenyőhöz csak hozzá kell adnia a kezedben lévő zöldségeket!
Betöltött édesburgonya krumpli- használjon egy zacskó fagyasztott édesburgonya krumplit, majd adjon hozzá zöldségeket és egy doboz fekete babot. Kész!
Cukkini pizza csónakok - Adjon hozzá bármilyen zöldséget, amely csak kéznél van, valamint paradicsommártást és sajtot. Ez az!
Olasz csirkecomb- már az összes fűszerösszetevőnek kell lennie a kamrájában!
Burger saláta pakolások - hagyja ki a zsemlét, hogy megtakarítson néhány szénhidrátot és készpénzt
Egy edényes csirke Teriyaki tálak - használja fel a fagyasztott zöldségeket ebben a rizstálban
Lassú tűzhelyes afrikai földimogyoró-pörkölt - csak csicseriborsót és édesburgonyát használva ez a vegetáriánus étel olcsón dobható össze
Instant Pot Egg Roll Tálak - Csak egy zsák káposztasalátát, egy font darált csirkét és néhány gombát, ennyi!

KÖLTSÉGVETÉSBARÁT HÚSRECEPTEK

8 Easy Steak pác - tökéletes a steak beépítéséhez a heti étkezés előkészítésébe
Hogyan készítsük el a LEGJOBB sült csirkemellet- idő előtt elkészítse a csirkét, majd csak megsütik a zöldségeket

EGÉSZSÉGES REGGELI ÖTLETEK

EGÉSZSÉGES Ebédötletek

Ha Ön is igyekszik hetente ebédet készíteni, van néhány remek bejegyzésem, amelyek segítenek Önnek!

TÖBB EGÉSZSÉGES VACSORA ÖTLET

Ha finomabb étkezési inspirációt keres, ne keresse tovább ezeket a hasznos forrásokat!

52 egészséges, könnyű vacsoraötlet elfoglalt hétvégékhez - ezek tartalmazzák a 30 perces étkezéseket, a lassú tűzhely receptjeit, az azonnali fazék ételeit és több serpenyős receptet!
25 lapos serpenyős vacsora - Ezek az ötletek nagyszerűek a mozgalmas hétköznapokra, és hasonlóan egy serpenyős étkezéshez, ezek a receptek egy serpenyőben főznek

AZ ÉTKEZÉS ELŐKÉSZÍTÉSEI A KÖLTSÉGVETÉSI ÉTELEKHEZ

Itt vannak az étkezés előkészítő eszközeim, amelyek a hét minden ízletes ételeit tárolják:

Üveg ételt előkészítő tálakolyan nagyszerűek a mikrohullámú sütőben és az étel biztonságos melegítésében
befőttes üvegtökéletesek salátákhoz, mivel a salátát elválasztva tartják az öntetektől
Saláta konténerekegy másik félelmetes lehetőség a zöldek és a fehérjék szétválasztására, így semmi sem lesz nedves
Az én Rizsfőző annyi időt spórol meg nekem az étkezés előkészítésében, mert idő előtt meg tudom főzni a szemem
EzekBento doboza konténerek tökéletesek harapnivalók és ebédek csomagolásához!
Töltse fel a fagyasztót fűvel táplált marhahússal és baromfival Hentes doboz

Taylor Stinsonról

Hé, a nevem Taylor! Alapítója vagyok a The Girl on Bloor-nak, egy élelmiszerblognak, ahol egészséges étkezési recepteket osztok meg elfoglalt emberek számára. Elfoglalt városi lány vagyok, aki Toronto belvárosában él a (kitalálta!) Bloor Street-en. Tízéves tapasztalattal rendelkezem az étkezés előkészítésével, valamint újságírói diplomával, és az interneten megtalálhatom munkámat olyan publikációkban, mint a Buzzfeed, a HuffPost, a Women's Health, a Reader's Digest és még sok más. Futtatom a félelmetes 5 napos étkezési előkészítő kihívást is, amely egy ingyenes e-mail tanfolyam és Facebook-csoport, ahol megosztom étkezés-tervezési stratégiáimat és az egyszerű étkezési előkészítési tippeket és recepteket. Ügyeljen arra, hogy olvassa el az étkezés készítéséhez szükséges ingyenes kezdő útmutatómat, és kövessen a Facebookon, a YouTube-on és az Instagramon, hogy megkapja a legújabb receptjeimet és az étkezés előtti tippjeimet!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Oh hé, üdvözlöm!

Az összes szakácskönyvem egy csomagban!

Nyissa meg a hozzáférést az INGYENES ötnapos étkezés előkészítő kihívásomhoz + bónusz forrásokhoz, amikor regisztrál.

megtanulják, hogyan kell elkészíteni az ételt feliratkozás hírlevelünkre!