Egészséges hal- és tenger gyümölcsei receptek

Köze van:

Fotó: Antonis Achilleos

tengeri

Fotó: RYAN DAUSCH

Fotó: Tara Donne

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Matt Armendariz

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Yunhee Kim

Fotó: Antonis Achilleos

Mézes szója grillezett lazac Edamamével

Citromfű kókuszos garnélarák és tészta pergamen csomag

A finom garnélarák és a tészta főzése pergamen csomagban, aromás kókuszdióval, curry-vel és citromfűvel nagy ízű, sok hozzáadott zsír vagy só nélkül. Amikor kinyitja a papírt, a kiáramló gőz csodálatos illatot áraszt.

Citromos-fokhagymás garnélarák és dara

Lazac-avokádó Poke tálak

Képzelje el kedvenc sushi tekercsét. Most kép, amelyet dekonstruáltak és tálba tálaltak. Ennek a poke néven ismert, egészséges hawaii vágott változatunknak (ejtsd: "POH-kay") omega-3 csomagolt lazac, rizs, avokádó, mogyoróhagyma és szezámmag szükséges. Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és rendkívül könnyen elkészíthető.

Tőkehal paradicsom-bazsalikomos salsa pergamen csomaggal

Az összetevőket tiszta, pergamen csomagban párolva ízrétegeket hoz létre, anélkül, hogy sok zsírt vagy sót adna hozzá. És mindent tartalmaz, a takarítás szellő!

Garnélarák Tacos grépfrút salátával

Csomagoljon tortillákat finom garnélarák köré chipotle szószban, és tálalja őket könnyű grapefruit és jicama salátával, hogy frissen vegye fel a hagyományos tacókat.

Rachael fűszeres édesköményrákja

Ellie sült lazac mogyoróhagyma grépfrútmártással

Portugál stílusú halpörkölt

Giada lazacja fóliában sült

Mahi Mahi karfiollal

Rachael Halászstábja

Hajnal Scampi

Roston sült laposhal ricotta-borsó pürével

Giada lazacja citrommal, kapribogyóval és rozmaringgal

Teljes kiőrlésű spagetti citrommal, bazsalikommal és lazacgal

Cora macska laposmája pepitával, kapribogyóval, koktélparadicsommal és bazsalikommal

Alton Garnéla Gumbo

Ribbon garnélarák és tészta Scampi

Panko-kéregű laposhal svájci mángolddal

A laposhal szilárd, alacsony zsírtartalmú és enyhe ízű fehér hal - itt nagyon egyszerűen ropogós zsemlemorzsa öntettel készítik, és pirított svájci mángold ágyánál szolgálják fel.

Fűszeres garnélarák Orecchiette

Berbere-ben sült tőkehal hűvös babsalátával

Kagyló, Chorizo ​​és Kale pergamen csomag

A kagylók az óceánról származnak, így természetes sótartalmuk van; a chorizo ​​is sózott, ezért nem szükséges sót adni ehhez az egyszerű pergamencsomagoláshoz. A főzési szezonban keletkezett gyümölcslevek a kelkáposztát és a babot tökéletesen megilletik, míg a fröccsenő bor fényes durranással egészíti ki az ízeket.