Egészségesnek maradni

Az erőnléti edzés, a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. A Miami Projekt „Egészséges állapot” szakasza célja a testi egészség és jólét elősegítése azzal, hogy több tucat forrást biztosít a gerincvelő sérültjeinek.

Az ezen az oldalon található útmutatókat, tippeket és csatlakozásokat gondosan választották ki, hogy a gerincvelő sérüléssel küzdő egyéneknek növeljék erejüket és állóképességüket, megelőzve a sérüléseket és a további szövődményeket. Megcéloztuk a rossz étkezési szokásokkal kapcsolatos egészségügyi problémákat is, és útmutatókat is tartalmaztunk a hatékony fogyáshoz, hidratáláshoz és a testsúly fenntartásához.

Diéta és táplálkozás

Az egészséges táplálkozás mindannyian tudjuk, hogy meg kell tennünk, de nem mindig tudjuk, hogyan. Nem kell nehéznek lennie, először apró változtatásokkal kezdje!

Gyakorlat

A testmozgásnak számos módja van, valamint számos oka van. Segít növelni az erőt és az állóképességet, de megelőzheti más problémák kialakulását is.

A „legjobb edzés olyan recept, amely 1) javítja az erőt, az anaerob erőt, az állóképességet és a rugalmasságot; 2) eléri a mozgásszervi egyensúlyt, miközben kíméli a vállfájást és a felső végtagok csökkenését; 3) javítja a mindennapi működést; 4) foglalkozik a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázati tényezőivel; és 5) érdeklődést és folyamatos részvételt vált ki.

Sport és szabadidő

Az egészséges életmódnak nem kell unalmasnak lennie! Sokféleképpen vonhatja be a sportot vagy a szabadidős tevékenységeket a mindennapi életébe, és érezhesse jól magát, miközben energiát éget!

Nyújtás

A nyújtás fontos része a test egészségének megőrzésében. Azt is hallhatja, hogy passzív mozgástartománynak nevezik.