Mit eszel: Snickers

Halálosan fehér por

Ez nem kokain, de egy szokásos 58 g-os rúd 26,1 g másik szokásformáló fehér anyagot tartalmaz: cukrot. A Princetoni Egyetemen végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a függőségnek három kulcsfontosságú jelét okozza: a sóvárgás, az összeroppanás és az elvonási tünetek ciklusai. Vérének csak egy teáskanál cukorra van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan működjön. A Snickers 6.5-et tartalmaz. De a megfelelő esti étellel ellensúlyozhatja az uzsonnáját. A Hormone and Metabolic Research folyóirat kutatásai szerint a tányér krómmal történő kiegyenlítése kiegyenlíti a vércukorszintet, csökkenti a vágyakat és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Főzzön marhahúst, brokkolit, gombát és hagymát keverés közben, majd barna rizzsel egyen (mindegyik jó krómforrás). És ha még mindig nem húzza ki az édesfogát, fogyasszon alacsony cukortartalmú joghurtot - cinkje segíti az inzulin működését, tovább csökkentve a cukorbetegség kockázatát.

Rágd a zsírt

A Snickers 16,5 g zsírt tartalmaz, az RDA 15% -át. Ebből 6,4 g telített lesz, és transz-zsírokat is talál, amelyek a Harvard Egyetem szerint 73% -os növekedést okozhatnak a C-reaktív fehérjében. Ez megnöveli a szívroham kockázatát, ami sokkal rosszabb, mint ha egy bling tankvezető bolondnak gondolja. Szerencsére a C-reaktív szint csökkentése olyan egyszerű, mint egy gyümölcs-zöldség hajlító. A The Journal of Nutrition egyik tanulmánya azt találta, hogy minden egyes gyümölcs- és zöldségfélénél, amelyet farkasszemet vet, a túl sok C-reaktív kockázat 21% -kal csökken. Fizesse ki Snickersét egy reggeli turmiccsal. Eper, áfonya, málna és egy alma a turmixgépben 40% -kal csökkenti a C-reaktív kockázatot. Ne felejtse el, hogy a fedele be van hagyva, és egy szaftos, védõbevonatot permetez a szívére, nem pedig a munkafelületére.

Szerelem és csokoládé

Valentin-napra deríti a kedélyét, de a csokoládé más okokkal is boldoggá tesz. A hangulatjavító stimulánsok, a fenetilamin (PEA) és a teobromin egyaránt növelik a dopamin termelést, javítva a hangulatot és az éberséget. Ha hasonló eredményeket ér el cukor és zsír nélkül, készítsen pulyka- és avokádószendvicset - mindkét összetevő tirozinnal, aminosavval van tele, amelyet dopamin előállításához használnak. Kell valami gyorsabb? Hámozzon meg egy banánt. Egy tanulmány a japán Kobe Egyetemen azt találta, hogy tele vannak tirozinnal, és boldog helyre hozta a versenyt egy poszt-koncert jakuzzival a Girls Aloud-val.

Power power - vagy csak anyák

A földimogyoró a Snickers csaknem 25% -át teszi ki, 5,5 g fehérjét juttat el. Ez a férfi RDA 8,7% -a - nem rossz. A The Journal of Food Composition and Analysis című folyóirat azonban arról számol be, hogy bár a földimogyoró tartalmazza a legtöbb esszenciális aminosavat, kevés metionint tartalmaz. A test metionint használ a kreatin előállításához, amely energiával táplálja izmait. A Floridai Egyetem kutatói megállapították, hogy a kreatinszint növelése növeli a súlyzós edzés hatékonyságát, és növeli a zsírmentes testtömeget és az izomerőt. A hiányt metioninban gazdag halvacsorával pótolhatja. Süss egy darab pisztrángot zúzott fokhagymával, és lencsével tálalja - az összes összetevő nagy mennyiségben tartalmaz izomvetőt.

Összeg és tartalom

Az itt kapott 296 kalória az átlagember napi szükségletének 15% -át teszi ki. Egy bar napi 2072 kalóriát jelent hetente, és egy év leforgása alatt ez a 2kg 3kg (14kg) súlygyarapodás. Ha meg akar keresni és megégeti a bárját, tisztítsa meg a házat egy órán át. Vagy ha van valaki, aki ezt megteszi helyetted, nyomja meg a futópadot 20 percig, kb. Most ki a bolond?

Egyensúlyozza könyveit

SNICKERSBEN.

- 26,1 g cukor, amely vágyat képes kiváltani
- 16,5 g zsír, ami extra nyomást gyakorol a szívére
- Alacsony metioninszint, izomzathoz szükséges
- 296 kalória. A napi bár egy év alatt megnöveli a 2. fontot

Tehát ezt.

- Főzzön marhahúsos rántást, hogy a vércukorszintje ellenőrzés alatt maradjon
- A reggeli gyümölcs turmix folyamatosan ketyeg
- A halavacsora növeli izomerőjét
- Takarítson rendbe egy órát, vagy csak 20 perc alatt futtassa le