Egészséges Törökország és sajt roll-upok

Az egészséges pulyka és a sajt roll-up egy nagyon egészséges, alacsony szénhidráttartalmú snack, amelyet körülbelül egy perc alatt dobhat össze!

sajt

Nos, megint ez az évszak. Az ünnepi főzés és étkezés nagyon hasonlít a hitelkártyán való vásárlásra, amit ajándékba lehet adni. Minden bizonnyal január fordul körül, és a számlák beindulnak. És ha még nem látta a számláját, amit evett, csak forduljon meg, és nézzen maga mögé. Lehetséges, hogy még nem látta, de biztosíthatlak, mindenki más látta. 😉

Most, hogy a mókánk egyenesen a csípőnkig ment, itt az ideje nekilátni a megszabadulásnak.

Először is, valami rólam és a fogyókúrás nézeteimről: Nem igazán vagyok túl nagy a kalóriák túlzott csökkentésében. Úgy gondolom, hogy úgy állítja be az anyagcserét, hogy valóban megtartsa a testünk zsírját. Mert ha arra késztetjük testünket, hogy éhezünk, akkor mindent meg fog menteni, hogy megmentse önmagát. Lehet, hogy ez igaz vagy nem igaz - olvastam tanulmányokat róla, de azt is hiszem, hogy ha valaki el akar adni egy ötletet vagy koncepciót, kaphat egy tanulmányt, amiről bármit elmondhat.

Amit tudok, az az, hogy minden alkalommal, amikor súlyosan csökkentettem a kalóriákat egy fogyókúrázási kísérlet során, ez működik, de minden egyes alkalommal, amikor lefogytam, végül letettem a diétát, és visszanyertem minden egyes unciáját. Plusz kb. 5 font több a jó méréshez. (Köszönöm, agy! Nem éheztem! 😉)

Megállapítottam, hogy a szénhidrátok csökkentése nagyon hatékony a fogyáshoz. Ez azt jelenti, hogy az olyan étrendek, mint az Atkins, az alacsony szénhidráttartalmú, a cukorbetegség, a Paleo, a South Beach stb., Mind nekem jól működnek. Miután magam is cukorbeteg lettem (II. Típusú vagyok, genetikai hajlamom van erre), szükségesnek tartom a szénhidrátok és cukrok csökkentését, ahol csak lehet. Tehát a természetesen alacsony glikémiás ételek jót tesznek az étrendemnek is, és nem csak a cukorbetegeknek. Az alacsonyabb glikémiás terhelés mindenki számára jobb, mivel segít megelőzni a 3 órás összeomlást. Ha még nem hallottál erről, akkor a napszak az, amikor leesik a vércukorszinted, mert az ebédre elfogyasztott szénhidrátok, amelyek véredet glükózzal töltötték fel, hirtelen elhagyták az épületet. Ha még nem vette észre, tegyen egy pontot arra, hogy megnézze, hogy érzi magát körülbelül 2 órával ebéd után. Általában ez az az idő, amikor az emberek a snackekre gondolnak. (máskor ez az a pont este, vacsora után néhány órával, amikor az emberek hirtelen kissé peckesek lesznek - t.v. a hirdetők is tudják ezt és zsákmányolják).

Tényleg nem hiszem, hogy a nassolásban bármi baj lenne önmagában. Valójában szerintem nagyszerű dolog. Különösen, ha csökkentheti az étkezés méretét, és a nap folyamán próbálkozik a „legelészőbb” megközelítéssel. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy megragadjuk a legközelebbi Snickers bárot. „Valóban kielégítik”, de táplálják az agyadat is, hogy kielégítsék zsírigényét, és megnyugtassák a halálra éhező fóbiáját.

Remélem, hogy élvezni fogja! És ha ez év elején úgy döntött, hogy újabb és jobb egészségre vállalkozik, akkor őszintén kívánok minden szerencsét a világon. Itt egy vékonyabb, egészségesebb és jobb 2014!

Egészséges Törökország és sajt roll-upok

Hozzávalók:

  • 1,5 uncia szeletelt füstölt pulykamell
  • 1,5 uncia zsírmentes krémsajt
  • 1 teáskanál Sriracha szósz
  • 1 nagy jégsaláta levél vagy 2-3 bostoni saláta levél
  • 4-5 fogpiszkáló

Módszer:

  1. Helyezzen salátát a tányérra, és ha szükséges, törje össze a levélszár bármely vastag részét.
  2. Rétegezzük a pulykát, a krémsajtot és a srirachát egy saláta levélen.
  3. Tekerje fel, mint egy burrito, rögzítse fogpiszkálóval és szeletelje.

Csatlakozzon a Facebook-on a receptcsoporthoz, ahol további recepteket kaphatsz blogger barátoktól a világ minden tájáról!