Egészségügyi és wellness cikkek

8 tipp a jobb étkezéshez a következő főzés során

A nyár azt jelenti, hogy több időt töltsön kint, gyakran a grill körül gyűltek össze családjával és barátaival. De a következő nyári szakácsodnak nem kell kisiklik az étrend. Mielőtt az ételt rácsra helyezné, néhány egyszerű változtatással kissé könnyebbé válhat a nyári grill.

ebben

A nyári idő grillezési idő

Mindenki szereti a grillezett friss ételeket. Kísértő lehet feltölteni a tányérját egy főfogással, néhány sós uzsonnával és egy halom majomalapú piknik salátával, de néhány helyettesítéssel egészségesebb ételeket fogyaszthat, amelyek nem fogják nélkülözni.

"Lehet, hogy nem tűnik úgy, de a grill nagyszerű lehetőség az egészséges táplálkozásra" - mondja Dr. Hans Zuckerman, a Geisinger's Pottsville klinika háziorvosa.

Hogyan lehet könnyíteni a következő grillen

Mielőtt elkezdené bevásárolni a következő nyári grillezési extravaganciát, üljön le az egészséges grillezési menü megtervezéséhez.

"A hamburgerek, a hot dogok, a steakek és az egyéb grillezett húsok gyakran a vacsora gyakori részei a nyár folyamán" - mondja Dr. Zuckerman. "De jó hozzáadni olyan ízes gyümölcsöket és zöldségeket is, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, és tele vannak vitaminokkal és tápanyagokkal."

Használja ezt az útmutatót egy egészséges nyári lakoma elkészítéséhez, amelytől a száj megnedvesedik, és a hasa tele lesz.

A moderálás kulcsfontosságú

A könnyebb tányér nem azt jelenti, hogy egyszer sem fogyaszthatja el azokat az ételeket, amelyeket szeret, vagy elkényeztetheti kedvenc grillételét.

Dr. Zuckerman emlékeztet: „Fontos, hogy tisztában legyünk az étrenddel és a testmozgással, valamint mértékkel fogyasszuk és készítsük az ételeket. Például érdemes korlátozni a húsok grillezését és elszenesedését, csak hetente egyszer vagy kétszer, nem pedig többször. Okosabb ételválasztás azt jelenti, hogy kevesebb nátriumot és telített zsírt fogyaszt az étrendben. Te is jobban fogod érezni magad. ”

Következő lépések:

Szüksége van egy alapellátási orvosra? Spoiler riasztás: Igen, megteszed.