Egészségügyi előnyei az almák fogyasztásának terhesség alatt

terhesség

Amikor terhes vagy, javasoljuk, hogy egészségesen és jobban táplálkozzon, nyilván azért, mert szükséged van rá, valamint a magzatnak átadandó táplálék miatt is. Ugyanakkor elővigyázatosnak kell lennie annak kiválasztásában, hogy mit eszik; meg kell értenie, hogy mi a megfelelő az Ön és gyermeke számára, és mit kell kerülni. Tehát olvassa el minél többet, kérdezzen meg szakértőket, és mindig erősítse meg orvosával, mielőtt úgy döntene, hogy bármit is belefoglal az étrendbe, amiben nem túl biztos.

  • Naponta egy alma az orvost távol tartja
  • Az alma fogyasztásának előnyei a terhesség alatt
  • A zöld alma olyan jó, mint a vörös alma?

Naponta egy alma az orvost távol tartja

Mindig úgy nőttünk fel, hogy az alma erőgyümölcs, és gyakran, ha nem is rendszeresen kell fogyasztani. Emlékszel a régi mondásra, hogy „egy alma naponta távol tartja az orvost”? Ez a mai napig is jó. Az alma gazdag antioxidánsokban, flavonoidokban, B (komplex) és C vitaminokban, valamint élelmi rostokban. Ezért nincs ok kételkedni abban, hogy az ajánlott mennyiségű alma napi bevitele számos előnnyel jár. De vajon megengedett tétel-e a terhes nő étrendjében is? Vessünk egy pillantást, hogy megnézzük, milyen egészségügyi előnyök származnak ebből a könnyen elérhető, ugyanakkor erőteljes gyümölcsből.

Az alma fogyasztásának előnyei a terhesség alatt

A kutatások azt mutatják, hogy az alma terhesség alatti fogyasztása csökkenti annak kockázatát, hogy a gyermekek az élet későbbi szakaszában asztmát/zihálást kapjanak. Az ennek bizonyítására végzett kutatás részleteinek megismeréséhez olvassa el itt.

    Megakadályozza a vérszegénységet: A legtöbb terhes nő fennáll annak a veszélye, hogy vérszegénységet kap

A zöld alma olyan jó, mint a vörös alma?

Néhányan megkérdőjelezhetik, hogy a zöld alma a vörös almával együtt fogyasztható-e terhesség alatt. A válasz igen. A zöld alma is hasznos, bár kissé savanykás ízű. Hogyan?

  • Ha étvágytalanságot érez (bár a terhes nők körében ez nem gyakori), érdemes kipróbálnia a zöld almát, hogy újra visszahozza ezt az étvágyat.
  • A vörös almához hasonlóan a zöld alma is gazdag antioxidánsokban, és távol tartja a rákot. Megakadályozzák a terhesség alatti kopás miatti DNS-károsodást is
  • A zöld alma a magas vérnyomást is szabályozza, és gazdag fehérjeforrás, vitaminok (A, B és C) és ásványi anyagok (kalcium, vas, magnézium és kálium). Mindezek együttvéve megakadályozza a testfájdalmakat, ragyogóan tartja bőrét és biztosítja az ajánlott napi energiaadagot
  • Segít megelőzni a terhességi cukorbetegséget és a túlzott epeváladékot

Annyi gyümölcsből lehetetlen elkerülni az almát bármely trimeszterben. Könnyen elérhető, könnyen emészthető és energiával teli - ami összefoglalja e csodagyümölcs előnyeit. De vigyázzon, ne essen túlzásba ezzel a gyümölccsel, mivel a túl nagy mennyiség túlzott szénhidrátokat jelent, amelyek először megemésztődnek. Ez pedig megakadályozza, hogy a test megégesse a zsírt. Az ajánlott mennyiségek elfogyasztása súlykezelési problémákhoz is vezethet a terhesség későbbi szakaszában.
Ha az almát rendszeresen, az előírt mennyiségben fogyasztják, az egyéb ajánlott gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt simán hajózhat minden trimeszterben, és biztosíthatja az egészséges szállítást.