A különféle diófélék és magvak fogyasztásának egészségügyi előnyei

Szerző: Quan Nguyen: Kapcsolatba lépni: Vkool.com

előnyök

Közzétett: 2014-04-21

Szinopszis és legfontosabb szempontok:

Az új jelentés bemutatja a diófélék és a magvak egészségügyi és táplálkozási előnyeit, valamint az ezek használatára vonatkozó utasításokat.

Main Digest

A jelentés első részében az emberek 10 okot fedeznek fel a diófélék és a magvak fogyasztására, például:

  • A diófélék és a magok hatalmas mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és zsírt tartalmaznak.
  • Heti 4 vagy 5 alkalommal egy uncia dió fogyasztása csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatát.
  • A diófélék és magvak, például a pisztácia, a földimogyoró, a tökmag és a napraforgómag egészséges mono- és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak. Ezek a zsírok segítenek a gyulladás kezelésében és fenntartják a test minden sejtjének normális szerkezetét.
  • Bizonyos diófélék, köztük mogyoró, mandula, mogyoró, pisztácia, pekándió és dió fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
  • A dió segít csökkenteni az LDL-koleszterinszintet.
  • A dió és a mag gazdag élelmi rostforrás, amely segít lassítani az emésztést és elősegíti a rendszeres bélmozgást.
  • A dió hasznos lehet a koszorúér-betegség elleni védelemben.
  • A dió arginint tartalmaz, amely a nitrogén-oxid előfutára, amely segíthet az erek ellazításában és megakadályozza az alvadást.
  • A dió és a lenmag növeli az egészséges zsírbevitelt, mert gazdag alfa-linolénsavforrás, egyfajta omega-3 zsírsav, amely segíthet megvédeni a szívbetegségeket.
  • A diófélék és a magvak fogyasztása segít az embereknek táplálni a vörösvérsejteket, fenntartani az agy működését és leküzdeni a felesleges gyulladásokat.

A cikk második részében Donald Sanders feltárja az olvasók számára a dió egészségre gyakorolt ​​néhány mellékhatását, beleértve:

  • A dió tele van kalóriákkal. Egy marék dió körülbelül 150 kalóriát tartalmazhat.
  • A sózott dió bizonyos problémákat okozhat a vérnyomásban.
  • A cukros bevonatú dió még több kalóriát ad hozzá az étrendhez.
  • A brazil dió viszonylag sok telített zsírt tartalmazhat.