A különféle diófélék és magvak fogyasztásának egészségügyi előnyei
Szerző: Quan Nguyen: Kapcsolatba lépni: Vkool.com
Közzétett: 2014-04-21
Szinopszis és legfontosabb szempontok:
Az új jelentés bemutatja a diófélék és a magvak egészségügyi és táplálkozási előnyeit, valamint az ezek használatára vonatkozó utasításokat.
Main Digest
A jelentés első részében az emberek 10 okot fedeznek fel a diófélék és a magvak fogyasztására, például:
- A diófélék és a magok hatalmas mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és zsírt tartalmaznak.
- Heti 4 vagy 5 alkalommal egy uncia dió fogyasztása csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatát.
- A diófélék és magvak, például a pisztácia, a földimogyoró, a tökmag és a napraforgómag egészséges mono- és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak. Ezek a zsírok segítenek a gyulladás kezelésében és fenntartják a test minden sejtjének normális szerkezetét.
- Bizonyos diófélék, köztük mogyoró, mandula, mogyoró, pisztácia, pekándió és dió fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
- A dió segít csökkenteni az LDL-koleszterinszintet.
- A dió és a mag gazdag élelmi rostforrás, amely segít lassítani az emésztést és elősegíti a rendszeres bélmozgást.
- A dió hasznos lehet a koszorúér-betegség elleni védelemben.
- A dió arginint tartalmaz, amely a nitrogén-oxid előfutára, amely segíthet az erek ellazításában és megakadályozza az alvadást.
- A dió és a lenmag növeli az egészséges zsírbevitelt, mert gazdag alfa-linolénsavforrás, egyfajta omega-3 zsírsav, amely segíthet megvédeni a szívbetegségeket.
- A diófélék és a magvak fogyasztása segít az embereknek táplálni a vörösvérsejteket, fenntartani az agy működését és leküzdeni a felesleges gyulladásokat.
A cikk második részében Donald Sanders feltárja az olvasók számára a dió egészségre gyakorolt néhány mellékhatását, beleértve:
- A dió tele van kalóriákkal. Egy marék dió körülbelül 150 kalóriát tartalmazhat.
- A sózott dió bizonyos problémákat okozhat a vérnyomásban.
- A cukros bevonatú dió még több kalóriát ad hozzá az étrendhez.
- A brazil dió viszonylag sok telített zsírt tartalmazhat.
- A diófogyasztás egészségügyi előnyei - trópusi ételek
- A sör egészségügyi előnyei; s Élesztő egészséges táplálkozás SF kapu
- 38 fontos fűszer egészségügyi előnyei a világ minden tájáról - NDTV Food
- Egészségügyi előnyei, ha naponta eszünk egy tál salátát - GOQii
- A szárított füge egészséges táplálkozásának előnyei SF kapu