Applewood Fresh Growers LLC Michigan Alma

Szeretné távol tartani a dokit?

Öt ok, amiért egy almát kellene enni naponta.

applewood

1. Az egyik közepes alma tápláló ütést csomagol.

Természetesen ZSÍRMENTES

NEM Koleszterin

NULLA Nátrium

Előléptet JÓ Bélbaktériumok

25 gramm szénhidrát

Tápanyag-DENSE:

  • 4 gramm Rost
  • C vitamin: Az ajánlott napi bevitel (RDI) 14% -a
  • Kálium: A KFI 6% -a
  • K-vitamin: A KFI 5% -a
  • Mangán, réz és A-, E-, B1-, B2- és B6-vitaminok: > RDI> 4% -a

'stílus =' felső: 80,1%; balra: 75,3%; '>

RAGYOGÓ ÖTLET

Szeretne egy egyszerű, tápláló ebédet? Töltsön egy teljes kiőrlésű tortillát krémsajttal, szeletelt pulykával, salátával és almaszeletekkel.

'stílus =' felső: 75,9%; balra: 19%; '>

RAGYOGÓ ÖTLET

Edd meg az almádat a héjával! Az alma héja tartalmazza a legtöbb kvercetinjét, ezért fontos, hogy az egész gyümölcsdarabot megegye, hogy kihasználhassa az agynövelő előnyeit.

2. Az alma - okos választás az agyad számára.

Az almákat összekapcsolták az agy előnyeivel. Tanulmányok kimutatták, hogy az almafogyasztás potenciálisan csökkentheti az Alzheimer-kór és az életkorral összefüggő mentális hanyatlás kockázatát. Az alma kvercetint, antioxidánst tartalmaz, amely segíthet megvédeni agyadat a szabad gyököktől, ezáltal csökkentve a memóriavesztés lehetőségét.

3. Az alma segíthet abban, hogy jóllakjon, fogyjon és remekül nézzen ki!

Az almákban magas a rost- és a víztartalom, alacsony az energia-sűrűség, de mégis térfogatot adnak… olyan tulajdonságokkal, amelyek feltöltődésre késztetik. A Rio de Janeirói Állami Egyetem kutatói a gyümölcsbevitel súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását tanulmányozva megállapították, hogy a túlsúlyos nők, napi három alma vagy körte egyenértékű étkezése mellett, alacsonyabb kalóriatartalmú étrenden fogyasztottak többet, mint azok a nők, akik nem adtak gyümölcsöt a fogyáshoz. diéta.

'stílus =' felső: 83,6%; balra: 67,8%; '>

RAGYOGÓ ÖTLET

Fogyasszon egy almát 15 perccel ebéd előtt, hogy összességében kevesebb kalóriát fogyasszon.

'stílus =' felső: 78,5%; balra: 19%; '>

RAGYOGÓ ÖTLET

Kezdje a holnapot egy könnyű, finom reggelivel. Kombináljon egyenlő 1/3 csésze: régimódi zabot, tejet és joghurtot - egy éjszakán át hűtőszekrényben tárolja. Holnap töltsön fel apróra vágott almát, fahéjat és chia magot. YUM! A csontvázad (és a gyomrod) megköszöni.

4. Nincsenek csontok róla. (Inkább minden csont kiáltja!)

Az almafogyasztás a nagyobb csontsűrűséghez kapcsolódik - ez a csontok egészségének jelzője. Miért? Természetesen csomagolt antioxidánsaik és gyulladáscsökkentő vegyületeik miatt. Egy tanulmányban a nők olyan ételt ettek, amely vagy friss almát, hámozott almát, almaszószt tartalmazott, vagy nem tartalmazott almatermékeket. Azok, akik almát fogyasztottak, kevesebb kalciumot vesztettek testükből, mint azok, akik nem.

5. A szívek szeretik az almát.

Az alma antioxidáns hatása csökkentheti a szívbetegségek kockázati tényezőit. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy az alma mindennapos fogyasztása az LDL (rossz koleszterin) szintjét akár 40% -kal alacsonyabbnak tűnik, valamint a plakkok és az artéria fala gyulladásához kapcsolódó két másik markert. Az alma gazdag pektinben, oldható rostban, amely blokkolja a koleszterin felszívódását a bélben, és arra ösztönzi a testet, hogy használja a viaszos anyagokat.