Ünnepi túlélés 101

Az ünnepek őrültek lehetnek, de nem kell komolyan gondolkodniuk. Íme 8 tipp, amelyek segítenek megtalálni a nyugalmat ebben az ünnepi szezonban. Kérjük, ossza meg bátran tippjeit!

1. HIDRÁT! Amikor az idő hűlni kezd, elfelejtjük, hogy szomjasak vagyunk. Nagyon fontos megjegyezni, hogy meg kell inni a vizet. Javasoljuk, hogy testsúlyunk felét unciában igyuk meg naponta. vagyis ha 130 kg-ot nyom, akkor 65 oz-ot inna. naponta. MIÉRT olyan fontos, hogy hidratált maradjon? Testünk szervei nem a legjobb tudásuk szerint működnek, ha nem vagyunk hidratáltak. A víz lehetővé teszi a test megfelelő működését és a lehető legjobb képességeinek megfelelő munkát. Ne feledje, hogy testünk nagyjából 70% -ban vízből áll. A víz segít abban is, hogy hidratálja a bőrünket, és megakadályozza a kiszáradást a hideg időben. Tipp: Mindig tartson magával vizes palackot. Nem megyek sehova sem a hidrolombikom, sem az életmentő palackom nélkül.

2. Szeretem MOZOG azt. A testmozgás előnyei végtelenek. A legfontosabb előnyök közé tartozik: a megnövekedett energia, az egészségi állapotok/betegségek elleni küzdelem, az önbizalom és a hangulat javulása, és még sok más! Ha már rendszeresen edz, folytassa! Ne hagyja, hogy az ünnepek megállítsanak. Ha nem rendszeresen edz, akkor itt az alkalom a kezdetre. Újszülötteknél fontolja meg a séták vagy a könnyű kardió hozzáadását a futópadon vagy elliptikusan. A jóga vagy a Pilates óra egy másik nagyszerű lehetőség - mindig ajánlom a Bikram-ot (kezdőknek alkalmas-nincs hazugság). Fokozatosan haladhat az erősebb edzésekig. Tipp: Nagyon ajánlom ütemezni az „edzés időpontokat”. Írja be edzéseit a napi tervezőjébe, és tartsa tiszteletben ezeket a találkozókat, mint bármely más. Az egészségének kell a legfontosabbnak lennie. Az edzés haverja egy másik nagyszerű módja annak, hogy ragaszkodjon az edzéseihez, mindaddig, amíg elkötelezettek és megbízhatóak, ellenkező esetben - segítenek kifogásokat keresni!

3. ÖLELÉS az egészet. Teljesen szeretem az ünnepeket, és hiszem, hogy azért van, mert (szinte) mindent átölelek bennük. Szeretem a zűrzavart és az izgalmat. Fények, dekorációk, nyüzsgés. Ez egy meleg és homályos évszak. Nagyon nehezen engedem, hogy egy ilyen jó dolog stresszeljen. Vegyen mély lélegzetet, vegye át az őrületet, és emlékezzen az ünnepek valódi jelentéseire. Tipp: Gondoljon egy olyan ünnepi hagyományra, amelyet minden évben megtehet, hogy az ünnep szellemében éljen!

4. ÜZEMANYAG szándékkal. Az étkezési szokások ördögi körforgássá válhatnak az ünnepek körül. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen. Ha kisiklanak, ne feledje, hogy a mindennapi újrakezdés. Sajnos az influenza szezonja egybeesik az ünnepi szezonnal, ezért rendkívül fontos az egészséges étkezési szokások végrehajtása. Ezzel immunrendszere erős és készen áll a betegségek leküzdésére. Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy több energiád legyen, így produktívabbá válhatsz, és jobban fogod érezni magad. Óvatosan járjon el minden társasági összejövetelen. Az egyik legrosszabb ötlet, véleményem szerint (és ebben bűnös voltam), hogy nem eszik sokat a nap folyamán, hogy megpróbálja "megmenteni magát" egy összejövetelre. Több mint valószínű, hogy éhes leszel, mire odaérsz, és nem olyan nagyszerű döntéseket hozsz, amikor odaérsz, és/vagy végül túlfogyasztod. Tipp: SZERETEM a cserépedényemet ebben az évszakban. A szabadnapomon általában valami egészségeset készítek, amit egész héten megvásárolhatok, hogy időhiány miatt megakadályozzam az utolsó pillanatban megjelenő, nem túl egészséges választásokat. Az étkezés megtervezése óriási. Próbálok extra zöldségeket és zöldségeket fogyasztani a buli napján. Jobb ételválasztással az összejövetel napján kiszoríthatja a nem túl nagyszerű választásokat.

wellness

5. ALKOHOL óvatosan. Ne utálj, de ezt el kell mondani. Az alkohol nagyon alkalmas arra, hogy a legnagyobb szabotőröd legyél. Mindannyian tudjuk ezt. Vállalja a fogyasztás korlátozásainak beállítását. Ha kint lennék egy-két pohárral, a hét folyamán kihagyom otthon a pohárral. Hasznosnak találom azt is, hogy mielőtt buliba megyek, eldöntsem, szeretnék-e egy-két pohár bort VAGY desszertet tartani, majd ragaszkodni hozzá. A legfontosabb, hogy különben ne legyen több egy-két pohárnál, valószínűleg csökkentek a gátlásaim, és végül alkoholt ÉS sok desszertet fogyasztok. Ha ez minden összejövetelen megtörténik -> NEM JÓ! Hogy segítsen betartani a tervet, gondolkodom az edzésem eddigi kemény munkáján, az elért haladásomon és azon az edzésen, amelyet másnap el akarok érni. Ha másnap baromi kedvem támad, valószínűleg nem lesz kedvem edzeni. Nem érdemes hagyni, hogy az alkohol tagadja minden kemény munkámat. Tipp: gyakran szeretek elkötelezni magam DD mellett, amikor bulizunk (Danny mindig szeretettel támogatja ezt a döntést 😉), mert akkor az ivás nem is olyan lehetőség, amely lehetővé teszi számomra, hogy figyelmesen lakmározzam és elkerüljem az üres, folyékony kalóriákat.

6. Legyen egyszerű és KÖLTSÉGVETÉS. Készítsen listát, és ellenőrizze kétszer. Véleményem szerint az emberek túlzásba esnek, és felesleges. Szeretnék összeállítani egy listát azokról a személyekről, akiknek vásárolni szeretnék, majd leírni 3-5 ötletet minden ember számára azokról a dolgokról, amelyeket valóban fel tudnak használni. Beállítottam egy teljes ünnepi költségvetést, majd a listámban szereplő egyének költségvetését. A lista segít megelőzni az impulzusvásárlásokat, és három-öt ötlet lehetővé teszi a rugalmasságot, amíg én vásárolni készülök. Tipp: Tényleg vegye fontolóra, hogy mire van szüksége annak, akit vásárol, és nem azt, amit szeretne. Mindig nagyra értékelem, hogy olyan ajándékokat kapok, amelyeket használhatok, nem pedig olyasmit, amit elvihetnék vagy elhagyhatnék, ami rendetlenséget eredményez, vagy vissza kell térnem.

Az Ünnepek leegyszerűsítése kampányunkkal az Új Álom segítséget nyújt az induláshoz. Reméljük, hogy tippjeink és forrásaink segítenek csökkenteni a stresszt és növelni a személyes kiteljesedést ebben az ünnepi szezonban. Egyszerűsítse az ünnepi naptárat.

* A zokni az egyik legszükségesebb cikk, amelyet ritkán adományoznak. Bővebben itt olvashat.

8. ÉN IDŐ. Add ezt magadnak. Ez tovább fogja tartani és vidáman. Megérdemli, és nem győzi meg magát az ellenkezőjéről. Élvezzen egy masszázst, arc-, pedikűröt stb. Vegyen egy kellemes habfürdőt, és csak lazítson, vagy (figyelmesen) olvasson bele. Összegördül egy takaróval és egy könyvvel. Forró csokoládé elfogyasztása közben nézze meg kedvenc karácsonyi filmjét. Készítsen sütiket (ha úgy találja, hogy terápiás). Elmélkedik. Tipp: VESZTESD A TELEFONOT (és egyéb elektronikát) az időd miatt. Komoly vagyok. Adja meg ezt az időt magának. Tegye a telefont néma helyzetbe, és csatlakoztassa a töltéshez egy másik helyiségbe, vagy helyezze el egy fiókban. Ha Ön gyógyszolgáltatást nyújt, hagyja azt az autóban.