Útmutató az őszi szezonhoz: Ajurvédikus egészségügyi és diétás tippek

#Ecobeauty, #Ecobeautyblogger, Ayurveda, Ayurveda Health, Ayurvédikus étrend, Blog, Ősz, Egészséges, Egészséges táplálkozás, Gyógynövény

Útmutató az őszi szezonhoz: Ajurvédikus egészségügyi és diétás tippek

Ősz van, és Nyugat-Washingtonban szokatlanul gyönyörű színtüzünk van a fáktól. Forró, száraz nyarunk miatt a fák korán elszíneződtek, és ez az egyik legszebb dolog, amit valaha láttam. A tanyánkra néző ablakon át látom, ahogy narancssárga, barna, sárga és vörös levelek sodródnak a tájon. Ez a fajta jelenet inspirálta Vivaldit, amikor a Négy évszakot írta.

Az ősz a vata ideje. Az ayurvédikus alkotmány, amelyet leginkább a levegő vagy a szél képvisel. Nem csak látom, hogy ez bizonyíték a sodródó levelekben, hanem érzem is a testemben, ahogy ez az átmeneti állapot enyhül a tél felé. Amint a szél októberben összegyűjti az erejét, és felkészülünk a télre, szünetet tarthatunk, hogy emlékezzünk arra, hogy a szél jelenléte lényegében rengeteg prána (lélegzet, az élet lényege). Itt az ideje, hogy szünetet tartsunk, lélegezzünk, jelen legyünk és haladjunk az egyszerűség felé. Látunk bizonyítékot a vata dosha tulajdonságairól az idei szezon száraz, szeles, kiszámíthatatlan és hűvös természetében. Mivel hasonló növekedések (az őszi évszak és a vata dosha hasonlóak), ezért fontos, hogy az év ezen időszakában kiegyensúlyozzuk a vata feleslegét.

Mellékjegyzet: A hagyományos kínai orvoslásban ez a „szélinváziók” ideje is, leegyszerűsítve, mint a betegség esetleges káros inváziójának ideje.

VATA SZEZON RUTINOK

DIÉTA

Az ősz hűvös, száraz és könnyű, ezért érdemes egyensúlyba hozni a vata-t kívülről és melegről, olajos, tápláló jósággal. Nagyon előnyös és erősen ajánlott olyan jó arc hidratáló krémek használata, mint a Daily Shield hidratáló és a bőrjavító szérum, valamint a bőr táplálása a Rose Shatavari Gotu Kola arcmaszkunkkal. Egy másik előnyös gyakorlat a test olajjal történő masszírozása. Az olajmasszázs nemcsak mélyhidratáló, de segíthet a méreganyagok kivonásában is a testből. A szezámolajat (nem pirított) a legtöbb ember jól tolerálja és előnyös. Masszírozza be zuhanyozás előtt, és enyhe szappannal mossa le.

Az egészséges zsírok, például a ghí és a kókuszolaj, valamint a fehérjék belefoglalása az étrendbe ebben az évszakban vata-egyensúly lehet. Ha melegítő fűszereket ad hozzá ételeihez, például gyömbért, köményt, kardamont, fahéjat és borsot, akkor adhat egy kis meleget. Sütni egy sütőtöket a húsos oldal tetejére szórt fűszerekkel, és egy kis ghível feltölteni remek példa a vata-kiegyensúlyozó étkezésre.

ÉLETMÓD

Az egyik legjobb dolog, amit az őszi (vata szezon) egyensúly megteremtése érdekében tehetünk, ha fenntartjuk a rendszeres menetrendet. Rendkívül hasznos az állandó idők beállítása úgy, hogy egyszerre aludjon, ébredjen, ehessen, meditáljon, gyakoroljon, dolgozzon és játsszon. A vata dosha természeténél fogva kissé szétszórt lehet, mint a levél a szélben. A napi rutin kialakulása után megnyugtatja az idegrendszerét és megalapozza energiáját. Lehet, hogy élete számos területén hasznos.

ÁJURVÉDI TÁMOGATÁS

Az Ashwaganda népszerű őszi gyógynövény, mivel segít támogatni az idegrendszert, az energiát, az emésztést és az erőt. Használhatja a fent említett gyógynövényeket a teák elkészítéséhez, vagy csak vásárolhat egy chai teát, amelyben már vannak kombinálva és használatra készek. Párosítsa a chai teát egy kevés Chyavanprash-szal és ghee-vel pirítóssal egy könnyű reggelire. Triphala, hasznos egész évben, mivel tartalmaz amalaki, bibitaki és haritaki termékeket, amelyeket együtt ápolnak azért, mert a hat ízből nemcsak ötöt tartalmaznak, hanem azért is, mert segítenek a felesleges vata megszüntetésében.

A Triphalát általában napi kiegészítőként veszik egy csésze vízben, így az íze, bármennyire kellemetlen is, mégis megtapasztalható és serkenti a vata egyensúlyát. A kisebb hatás érdekében kapszulákban is beveheti.

CSATLAKOZZON A KÖZÖSSÉGHEZ

Mint mindig, szeretnénk hallani rólad, és biztos vagyok benne, hogy olvasóink is fogják.

Oszd meg az őszi és a holisztikus egészségre vonatkozó tippjeidet az alábbi megjegyzésekben.

Ossza meg blogunkat. Csatlakozzon a közösséghez. Inspiráljon másokat.

Iratkozzon fel hírlevelünkre további tippekért és különleges ajánlatokért.