Nastya Kamenskikh majdnem 20 kg-ot fogyott (fotó)

az énekes, Nastya Kamensky sokat fogyott. Elmondása szerint majdnem 20 kg-ot „ledobott”. oldalán az Instagramon a színésznő elmondta, hogyan és mit kell enni, hogy formában maradjon.

Nasti elmondása szerint naponta ötször eszik, ugyanabban az időben az étkezések és a 3 óra között. Tehát naponta tesz az étkezési szokások és az anyagcsere fokozása érdekében. Az énekes étrendjében - zabpehely vagy juhjoghurt reggelire, valamint bogyók vagy gyümölcsök, diófélék. Ebéd és vacsora mellett két harapnivalót is fogyaszt. Nastya naponta igyon egy csésze teát, kávét és növényi tejet, valamint 1,5-2 liter tiszta vizet.

Kamensky elismerte, hogy soha nem böjtölt és rengeteget sportol.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A PP-DIÉTÁM 🍓 ⠀ Ahogy kérte, mondja el nekünk az étrendjét. ⠀ Napi ötször töredékesen eszem, ugyanabban az időben (az étkezések közötti intervallum - 3 óra). Tehát egy élelmiszer-rutinban termelődik, és ez befolyásolja az anyagcsere sebességét. Adagok mindig normál méretűek ⠀ 🥣 Reggeli Zabpehely vagy juhjoghurt (adalékanyagok nélkül) + bogyós gyümölcs vagy gyümölcs lehet egy kis dió 🌰 ⠀ Snack 🥬 Omlett avokádóval vagy uborkával 🥑 További zöldségek hozzáadásához sült saláta kitûnõ, saláta és bazsalikom. Rántotta - csak rántotta fehérje. Tej vagy tejszín nélkül. Sokkal egészségesebb! 👌🏼 ⠀ 🍛 Ebéd három részre oszlik: 1️⃣opciók 🍴 fehérje főtt csirkemell 🍴 marhahús steak a grillen 🍴gőz csirke szelet 🍴hal (tengeri sügér, Dorado) grillezett 🍴vagy tenger gyümölcsei + 2️⃣ köret (hajdina, barna rizs, quinoa) + 3️⃣ saláta zöldség olívaolajban 🥗 ⠀ 🥘Vacsora Hús vagy baromfi, hal vagy tenger gyümölcsei + zöld saláta (olívaolaj) ⠀ 🥄a Második snack 150g túró 5% zsírtartalommal + egy csésze fekete tea cukor nélkül ⠀ egész nap megengedek magamnak egy csésze teát és egy csésze teát ☕ ezt növényi (mandula vagy kókusz) tejjel. A maradék idő alatt igyon tiszta vizet, napi 1,5-2 l-t 💧 ⠀ Ennyi az egész étrend! Finom, egyszerű és csak a formához és a testhez használható ⠀ Ha tetszett a bejegyzés, tegyen egy ❤-ot a fenekembe egy fotóra, és mentse meg magát) ⠀

Az NK | által megosztott bejegyzés Nastia Kamenskykh (@kamenskux) tovább