Testsúlycsökkenés, 77. tipp - Ebben a testtartásban ülve segíthet a fogyásban!

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2015. szeptember 8., kedd, 18:09

Tegye ezt az egyetlen apró változtatást az egészséges ön számára.

A hosszú irodai órák és a szoros menetrend túl elfoglalt-e az edzéshez? Ne aggódjon, a testtartás egyszerű javításával megteheti az egyik első lépést a fogyás felé. & nbspOlvasd el - Hosszabb ideig ülsz? Mindössze napi 11 perc testmozgás segíthet a betegségek távol tartásában

A helyes üléstartás ideális esetben a gyomrot behúzza és a vállát hátratolja. Amíg egy széken ül, döntse kissé előre a medencéjét, hogy a váll és a nyak izmai ellazulhassanak. Az alkarjának párhuzamosnak kell lennie a padlóval, és mindkét lába laposan kell feküdnie a padlón. Íme 5 rossz testtartás, amely hatással lehet az egészségére. & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?

Ha egyenesen ülsz, a hátad és a mag izmai összekapcsolódnak, segítenek tónusban.
Az egyenes ülés segíthet a kalóriák elégetésében, még akkor is, ha éppen nem edz, segít a testalkat alakításában és hozzájárul a fogyáshoz.
Megakadályozza a hátfájást, a nyaki fájdalmat és más fájdalmakat is (amelyek a rossz testtartás miatt gyakoriak), ezáltal segítve rendszeresen a testmozgás során.
Ha elkerüli a guggolást, akkor magasabbnak tűnik, ami viszont karcsúbbnak tűnhet.

Ha nehezen tudja elérni a felálló ülést, akkor hasznos lehet a központi izmok, például a hasi és a ferde izmok edzése. A jóga a testtartás és a jobb testtartás elérésében is nagyon előnyös lehet. A jóga-ászanák erősebbek lehetnek a gerinc és a hátizmok, miközben a testtartáson dolgoznak.

Kép forrása: Getty Images

További cikkek a fogyásról, látogassa meg fogyásunkat szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.

Megjelent: 2015. március 10., kedd, 16:07 | Frissítve: 2015. szeptember 8., kedd, 18:09