11 kötelező tárgy a sportoló tornaterméhez

Annak, aki rendszeresen jár edzőterembe, a tornazsák csomagolása meglehetősen rutinszerű eljárás. Előfordulhat, hogy az edzőtermi táskáját előre csomagolva tartja az autójában vagy a hálószobájában, amelyet csak felvehet és elmehet. Néhány tornateremben járó embernek több táskája is van a különféle edzésekhez.

Ha nem saját edzőtermet utazik vagy látogat, nem ritka, hogy megfeledkezik néhány alapvető edzőtermi felszerelésről. Ezenkívül bizonyos, az edzőteremben ingyenesen biztosított tárgyak (például törölközők vagy zárak) máshol nem biztos, hogy ingyenesek.

A szerencsétlenségek elkerülése érdekében itt van egy lista a kötelező táskákról minden tornazsákhoz, valamint néhány luxuscikk, amelyeket minden esetre elraktározhat.

Tornazsák

listája

Mielőtt időt szánna egy tornatáska csomagolására, fontolja meg, hogy a táska megfelel-e az Ön igényeinek. Nincs értelme a túl nagy táskát körbekötni, vagy mindent megpróbálni túl kicsi táskába tömni. A megfelelő méretű tornazsák az összes szükséges dolgot magában hordozza, és elég mozgékony ahhoz, hogy szükség esetén tömegközlekedéssel (például busszal vagy metróval) közlekedhessen.

Ha zuhanyozni tervez az edzőteremben, fontolja meg a külön nedves és száraz rekesszel ellátott táska beszerzését (beleértve a mobiltelefonhoz vagy a zenelejátszóhoz is). A hevedernek állíthatónak kell lennie, és kényelmesen a vállán kell nyugodnia, anélkül, hogy belevágna.

A penész és a dohos szagok elkerülése érdekében mosható és lélegző táskákat válasszon.

Tornacipő

A tornacipő kézenfekvő elemnek tűnhet, de fontos szem előtt tartani azt a speciális cipőtípust, amelyre egy adott edzéshez szüksége lesz. Nem akar megjelenni egy fonó osztályban, hogy csak terjedelmes futócipője legyen.

Remek univerzális sportcipők vannak az edzőteremben, de hasznot húzhat a megfelelő cipő és egy adott tevékenység párosításából. Különféle megfizethető cipők vannak, amelyeket kifejezetten súlyemeléshez, keresztedzéshez, beltéri sziklamászáshoz és beltéri futáshoz terveztek.

Ha különböző sportcipők forognak, akkor rengeteg idő áll rendelkezésére arra, hogy az egyes edző párokat teljesen kiszárítsa az edzések között, ami segít elkerülni a kellemetlen lábszagokat.

Edzés Ruházat

Semmi sem súlyosbítóbb, mint elfelejteni egy kritikus edzésfelszerelést. Hiányzó pár zokni az egyébként produktív edzésből a hólyagok és a kopás receptjévé válhat.

Az edzéstől függően néhány alapvető csomagolandó cikk a következőket tartalmazhatja:

  • Tisztítsa meg a fehérneműt és/vagy a sportmelltartót
  • Friss pár torna zokni
  • Fejfedő (pl. Fejpánt, hajkötő vagy kapcs, vagy sapka)
  • Fürdőruha, úszósapka és szemüveg
  • Edzés felső és alsó rész (rövidnadrág, nadrág vagy nadrág)

Torna törölköző

Néhány edzőteremben megköveteli, hogy törölközőt vigyen az edzőterem padlójára - és jó okkal. Még ha nem is izzad nyíltan, a készüléket használó következő személy érezheti a maradék nedvességet.

A tornatörlő használata nemcsak higiénikus, hanem jó modor is.

A pamut törülközők általában az edzőteremben a legjobbak, mivel a rostok rendkívül nedvszívók és rövid idő alatt kiszáradnak. A mikroszálas törölközők azért is kényelmesek lehetnek, mert még gyorsabban száradnak.

A legtöbb edzőterem tiszta törölközőt biztosít a tagok számára, így helyet takaríthat meg a táskájában. Néhány ember azonban inkább saját törölközőjét használja.

Ha aggódik az izzadság és a baktériumok miatt, amelyeket tornatársai hagynak hátra, hozzon magával kézfertőtlenítőt. Megállapítja azt is, hogy a legtöbb edzőterem antibakteriális spray-ket és törölközőket kínál a berendezések használat előtti és utáni tisztításához.

Vizesüveg

Senki sem szereti, ha a szökőkútnál várakozik a sorban, főleg egy kemény fonóóra vagy a HIIT edzés után. Az újrafelhasználható kulacs megkönnyíti a hidratáltságot. Egyes palackok akár 24 órán át is hűvös állapotban tarthatják az italokat.

A palackok ára általában 10 dollár alatti és jóval 50 dollár felett mozog. Ha újrafelhasználható műanyag palackot választ, válasszon egy nem mérgező biszfenol A (BPA) műanyagból készült palackot. Az újabb, vákuumzárással ellátott vizes palackoknak ideális esetben kondenzációmentesen kell lenniük.

Dallamok és fülhallgatók

A zene segít néhány embernek "bejutni a zónába" és ütemezni az edzést. Ha nem élvezi az előadóteremben hallható zenét, vigye magával mobiltelefonját vagy zenelejátszóját. Ne felejtse el a fülhallgatót, és győződjön meg arról, hogy a készülék elegendő akkumulátor-élettartammal rendelkezik az edzéshez.

Azt is meg kell győződnie arról, hogy van-e módja a készülék biztonságos hordozására és szárazon tartására edzés közben. Ugyanez vonatkozik a fülhallgatóira is. Gyakran megéri olyan minőségi pár vásárlása, amely vezeték nélküli és izzadságálló is.

Keressen olyan zenelejátszó eszközöket vagy kiegészítőket, amelyeket sportolásra terveztek, mivel azok általában robusztusabbak.

Pulzus monitor

A pulzusmérő nem szükséges az edzéshez, de jó lehet, ha van. Különösen hasznos intervall edzésnél, vagy amikor az anaerob zónába tolja magát.

A karszalag stílusú pulzusmérők minden árkategóriában elérhetők. Választhat olyan csúcskategóriás modellekre is, mint a Fitbit Charge 3, amely olyan funkciókat kínál, mint a lépésszámláló, valamint a szív- és légzéskövetés.

Testápolási cikkek

A higiénia fontos az edzőtermetől vagy a választott edzéstől függetlenül. A súlyos edzés utáni felfrissülésen túl el akarja kerülni a lábgomba és más általános öltözői fertőzéseket is.

A "kötelező" személyes ápoló cikkek listája a következőket tartalmazza:

  • Gombaellenes spray vagy kenőcs
  • Fürdőlepedő
  • Hajszárító
  • Test és arc hidratáló
  • Fésű vagy hajkefe
  • Dezodor
  • Extra fehérnemű
  • Smink és lemosó
  • Menstruációs termékek (tamponok, párnák, menstruációs csészék)
  • Sampon és balzsam
  • Zuhanyszandál vagy papucs
  • Szappan vagy testmosás
  • Tartalék kontaktlencsék és oldat
  • Mosogatórongy vagy súroló

Az If gyakran segít, ha van egy dedikált utazótáskája, amely az edzőterem minden személyes felszerelését elfér. A legtöbb gyógyszertárban utazási méretű adag krémeket és samponokat vásárolhat.

Tornaterem zár

Számos tornaterem rendelkezik önzáró kombinált szekrényekkel, de egyeseknél még mindig meg kell követelni a saját zárat. Ez bonyolult lehet utazás közben, mivel nem minden zár illik minden szekrényhez.

A nagyobb lakatok túl nagyok lehetnek bizonyos fogásokhoz, míg az apró csomagtartók könnyen feltörhetők, ha az edzőteremben nincs megfelelő biztonság.

A balesetek elkerülése érdekében előzetesen hívja fel az edzőtermet, és kérdezzen a zárakról. Hagyjon minél több értéket otthon vagy a szállodában. Ha úgy érzi, hogy az edzőterem biztonsága laza, kérdezze meg, hogy a recepción van-e lehetőség az értékeinek tárolására. Ha nem, vigye magával a padlóra.

Energia bárok

Előfordulhat, hogy egy-két energiatartót tart a tornatermében az edzés előtti vagy utáni snack elfogyasztásához. Ha nem volt lehetősége előzetesen üzemanyagot tölteni, akkor a magas szénhidráttartalmú bár az edzés előtt a legalkalmasabb. Az izmok táplálásához edzés után válasszon magas fehérjetartalmú rudat, ha nem lesz esélye enni egy ételt hamarosan.

Tagsági kártya

Sok nagyláncú edzőteremben már nem kell megadnia a tagsági igazolványát az edzőterembe való belépéshez. Ehelyett sokan alkalmaznak alkalmazást, telefonszámot vagy ujjlenyomat-beolvasást.

Utazáskor ellenőrizze, hogy vannak-e olyan kölcsönös megállapodások, amelyek lehetővé teszik, hogy ugyanazon tagsággal egy másik edzőterembe léphessen be.

Ha edzőtermében még mindig használ egy kártyát vagy kulcstartót, ügyeljen arra, hogy kéznél legyen a tornatermében. Néhány kártya címke alakú, és könnyen rögzíthető egy kulcstartóhoz, vagy felcsíptethető a táskájába. A normál méretű kártyák a tornatáska zsebében tárolhatók.

Ha különböző táskákat használ edzéshez, úszáshoz vagy jógaórához, de minden tevékenységéhez szüksége van egy kártyára, akkor könnyebb lehet a pénztárcában tartani a kártyát.