Egy dietetikus legit arra késztetett, hogy fogyjon hamburgert és pizzát. A következő történt

Ennek az étrendnek a következményei nem voltak annyira kívánatosak, mint az elfogyasztott ételek. Persze ezen az egészségtelen étrenden fogyok, de az egészségemre gyakorolt ​​utóhatások csak szörnyűek voltak.

Reggelire egy 70 grammos csomag sós Maggi tészta, majd ebédre egy általam választott hamburger, estére egy töltött samosa és végül a csirke biryani a nap végére. Ez a diéta számomra valóra vált álom pusztán azért, mert már nem kellett ellenállnom a kedvenc ételeimnek, és így tovább, mert fénysebességgel közelítettem a súlycsökkentő céljaimat - heti 3-5 kilót leadva.!

dietetikus

Egy ponton mindez túl jó álomnak tűnt, hogy igaz legyen, de az a tény, hogy ezt a diétát egy híres delhi-i dietetikus írta fel, megkönnyítette minden félelmem félretolását. Ráadásul szó szerint lyukat ásott a zsebemben, és nem minden drága dolog vakon megbízható?

Hibáztassam azt a visszaemlékezést azokra a karcsú derékú napokra, amikor a dietetikus szörnyetege csupán álcázott szentnek/angyalnak tűnt, vagy csak puszta tisztességemnek, cikkem során rejtve tartom személyazonosságát. Bármennyire is emlékszem arra az álmomra, hogy könnyen illeszkedjek a szűkös ruhákhoz, arra is emlékszem, mit vitt el tőlem cserébe, és hogyan tört szét végül ez az álom.

Először beszéljünk a súlycsökkenésről
Nem tagadható, hogy a mérleg támogatta a dietetikus állítását, és karcsúsítottam. Talán teljesen lehet fogyni az egészségtelen ételek fogyasztása közben. De hogyan, haver, hogyan?

Ritika Samaddar, a Max Healthcare dietetikusa és táplálkozási szakértője, Saket, Delhi elmagyarázza, hogy a diéta sikerének alapelve az volt, hogy kalóriahiányba került, anélkül, hogy kompromisszumot kötött volna az ócska ételek preferenciáival kapcsolatban.

Alapvetően, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste a funkcióinak, súlyának fenntartására és más fizikai tevékenységek elvégzésére fordít, akkor kalória-hiány módba lép.

A PubMed Central folyóiratban megjelent folyóirat szerint a kalóriadeficitben lévők fogyhatnak. Samaddar azonban figyelmeztetett: „A fogyás nem azonos a zsírvesztéssel. Amikor nem biztosít elegendő tápanyagot a testének a kalóriák csökkentése érdekében, a test támadni kezdi az izmokat, hogy megszerezze ezeket a hiányzó tápanyagokat. Ennek eredményeként a súlya csökken az izmok lebomlása miatt. De a valóságban csak egészséges izomtömegét veszíti el, és nem az egészségtelen, túlzott zsírtartalmat. "

Ezután a gyorsétel-diéta következményei, amelyekkel meg kellett küzdenem
Rendkívüli fáradtság, hajritkulás és hajhullás, törékeny körmök és hámló, foltos bőr - a testem így reagált erre a diétára kívülről.

Dr. Rachna Sethi, a neves delhi-i konzultációs dietetikus és táplálkozási szakember okként említette a mikrotápanyagok hiányosságait az egészségtelen étrend miatt. "Az ócska étel többnyire zsírokban és cukrokban gazdag, ami azt jelenti, hogy hiányzik a fehérje, néhány fontos vitamin és ásványi anyag, például a cink és a vas" - magyarázta.

Pontosan ezért tapasztaltam izomgörcsöket ez idő alatt. Nem is beszélve arról, hogy hányszor betegeskedtem meg a diéta követésének két hónapja alatt. Nyilvánvalóan az immunitásom is elért az alapvető tápanyagok hiánya miatt.

Hála Istennek! Állandó fáradtságom, görcsölésem és anyám nyaggatása miatt fel kellett adnom ezt az ötletet, különben néhány súlyos egészségügyi állapotot kialakíthattam volna, például zsírmáj, cukorbetegség és koleszterin, hogy néhányat említsek Samaddar.

A jövőbeni fogyás is veszélybe került!
Hadd bontsam le neked: Vásárolhatsz jelmezt néhány száz dollárért olyan helyről, mint a Sarojini Nagar, vagy vásárolhatsz egy márkától néhány ezer dollárért. A ruha megoldja azt a célt, hogy egy adott alkalomkor valami szépet viseljen, de a minőségben hatalmas különbségek lesznek. Míg a helyi nem biztos, hogy 3-4 mosás után kitart, a márkás évekig kitarthat.

Mielőtt vádolna, hogy divatmániák vagyok, a lényeg, amit itt próbálok megfogalmazni, az az, hogy az ilyen divatos diéták megoldhatják a fogyás célját. Ha azonban elkeseredik egy bizonyos típusú étel elfogyasztása és a fent említett egészségügyi következmények viselése, akkor abbahagyja. És ha megteszi, a súly visszaugrik.

Javítás: A dupla mennyiségű súly visszapattan.

A megoldás?
"A kiegyensúlyozott étrend hosszú távon segíthet, mivel fenntartható" - mondta Samaddar.

„Egészséges ételek, például gyümölcsök, zöld leveles zöldségek, diófélék és magvak beépítése és rendszeres időközönként kis étkezés fogyasztása gondoskodhat a testének szükséges táplálékról. Emellett egész nap energiával töltheti el Önt, és nem okoz jelentős emelkedéseket és mélypontokat a vércukorszintben, csökkentve a főbb egészségügyi következmények kockázatát. ".

Igen, ez nem vezethet gyors fogyáshoz. De tudod mit?

Az egészséges tempóban, kb. 0,5-1 kg-os súlycsökkenés egy hét alatt növeli annak esélyét, hogy hosszú távon fenntartsa a fogyását, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint. Tehát tényleg nem akar túl sok kalóriát csökkenteni, vagy túlzottan sportolni. Jobb idővel fokozatosan fogyni. Kezdd el és légy türelmes, oké?

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.