Az egészséges étrend fontossága

Ismét az évnek ez az ideje. Itt az új év, és az új célok és határozatok is. Az egészséges életmód senkinek sem árt, és csak előnyökkel járhat számunkra. Ezenkívül megelőzheti több betegség kockázatát, és nem tudok rólad, de véleményem szerint a betegségek megelőzésének gyakorlása jobban megemészthető, mint a gyógymód keresése. Az új év mindig az a motiváció lehet, amelyet keresett, és elég erős lehet ahhoz, hogy teljes életváltást indítson az étrend választása szempontjából. Tudom, hogy mivel még mindig emlékszem, mintha tegnap lett volna, amikor 2010-ben profi úszó lettem, tudtam, hogy ettől az évtől kezdve jobb és egészségesebb étrend-választásokat kell választanom, hogy hivatásomban hosszú életet érhessek el.

Bár egyszerűnek tűnhet az állásfoglalások meghozatala, rendkívül nehéz lépést tartani velük. Amikor eljut a valóság, és mindannyian elfoglaltak vagyunk az ütemtervünkkel, az első dolog, amit hajlamosak vagyunk elveszíteni, az a diéta követése. Ebben a cikkben egy kicsit többet fogok megvitatni az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fontosságáról, és adok néhány tippet, hogyan csinálom, és hogyan tartsam be az étrendet az egész évben. Rendkívül lehetséges, és megmutatom, hogyan.

Új év, új diéta?

Az első dolog, amellyel foglalkozni kell, az az, hogy talán, csak talán, nem kell teljes 180 fokkal haladni a diéta során. Legyünk őszinték, rendkívül nehéz, nem is beszélve a kényelmetlenségről, csak változtatni mindazon, amit speciálisan a rutin szempontjából. Én személy szerint utálom, hogy nincs rutinom, vagy hirtelen meg kell változtatnom a rutinomat. Amikor az emberek teljesen megváltoztatják az étrendjüket, akkor az történik, hogy körülbelül egy hétig kitartanak az új mellett (egyesek nem is készítenek ilyen sokáig), és elfáradnak, és csúnyán lecsúsznak, veszélyeztetve az egész diétás programot.

Tippem: lassan változtatni a dolgokon, kitűzni a kis célokat, megtanulni alkalmazkodni, majd áttérni a következő változásra a nagyobb cél felé. A reális kis napi célok meghatározása kulcsfontosságú a hosszú élettartam szempontjából egy új szokás vagy étrend elfogadása szempontjából. Az egészséges életmód nem sprintelhet, hanem maraton. Ne felejtsük el azt sem, hogy ha kitűzött cél vagy célpont arra irányul, ahol lehet dolgozni, az még jobban segít. Ha fogyni szeretne, vagy egyszerűen csak egészségesebb életmódot folytat, az apró változtatások és az új rutin következetessége a siker kulcsa.

Például mindig is hatalmas kávés srác voltam. Szeretem a kávét, bármit. Négy évvel ezelőtt elkezdtem inni kávét cukor és édesítőszer nélkül. Be kell vallanom, hogy az első hónapban furcsa érzés volt, de ezt a fázist követően életem minden területén teljesen elvesztettem a cukor utáni vágyam. Most már nem is vágyom semmi édesre, csak azért, mert lassan abbahagytam a cukor fogyasztását az étrendemben, és következetesen nyomtam végig, hogy végre megszabaduljak tőle.

De milyen előnyei vannak az egészségesebb étrendnek?

Nos, feltételezem, hogy nem kell túl sokat nyújtanom. Az egészségesebb, kiegyensúlyozott étrend rövid és hosszú távon csak előnyökkel járhat számunkra a jobb élet szempontjából. Az egészségesebb étrend elfogadásának néhány legnyilvánvalóbb előnye:

Fogyás

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint „az egészségtelen étkezési szokások hozzájárultak az elhízás járványához az Egyesült Államokban: az amerikai felnőttek körülbelül egyharmada (33,8%) elhízott, és a gyermekek körülbelül 17% -a (vagy 12,5 millió) 2–19 éves serdülők elhízottak. ” Ez azt jelenti, hogy általában jobb közérzetet érhetnénk el, ha jobban vigyáznánk étrendünkre és gyermekeinkre. Az elhízás súlyos betegség, amelyet alaposan meg kell vizsgálni. Olyan kis célok kitűzésével, mint az összetevők jobb megválasztása és az adagok mérete, máris hatalmas változásokat tudunk elérni az általános táplálkozás szempontjából.

Az NHS friss jelentése (British National Health System) kijelenti, hogy „az étrend javítása nemcsak a fenntarthatóbb fogyást segíti elő, hanem jelentősen javíthatja az anyagcsere egészségét mind rövid, mind hosszú távon. Míg az étrendipar elősegítheti a kilokalória-korlátozást, ezek a vélemények egyetértenek abban, hogy a tanácsnak a helyes táplálkozásra kell összpontosítania a fogyás és az egészségügyi eredmények javítása érdekében. Az étrend és az életmód hosszú távú, fenntartható megváltoztatásának előnyei, és messze túlmutatnak egy új év állásfoglalásán. "

Csökkent a betegségek kockázata

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint a szívbetegségek, a magas vérnyomás (magas vérnyomás), a 2-es típusú cukorbetegség, a csontritkulás és a rák bizonyos típusai a nem megfelelő étrend által okozott leggyakoribb betegségek, és ezeket okoskodással el lehet kerülni. ételválasztás napi rendszerességgel.

Jobb hangulat

Egy 2016-ban megjelent tanulmányban a kutatók bizonyítékokat találtak arra, hogy a magas glikémiás terhelésű étrend fokozott depressziós és fáradtsági tüneteket okozhat. Nem titok az sem, hogy hajlamosak vagyunk jobban érezni magunkat és rutinunkat, ha képesek vagyunk az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartására, összehasonlítva a másnapi gyorsétkezésekkel.

Javult az izmok helyreállítása

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, ha napi fizikai tevékenységet végez, és jobb teljesítményre, vagy éppen jobb ösztönzésre vágyik. A továbbfejlesztett étrend elengedhetetlen üzemanyag ahhoz, hogy gyakorlataink a következő szintre kerüljenek. Én személy szerint mindig természetes termékeket keresek, lehetőleg cukor nélkül és mesterségesen. 10 év profi úszóként megtanított arra, hogy ha egy nehéz munkanapot befejezem, meg kell győződnöm arról, hogy helyesen és hatékonyan gyógyulok-e a következő napra. Ezért próbálok olyan termékekre összpontosítani, amelyek természetes módon pótolják az elektrolitokat és a kalóriákat, amelyekre szükségem van.

FOGJ NEKI !

Összességében, amint azt fentebb bemutattam, az egészségesebb étrend csak előnyökkel járhat egészségünk és jólétünk szempontjából. Ha ebben az évben az újévi fogadalmi listádban szerepelnek olyan dolgok, mint az „egészséges táplálkozás” vagy a „fogyás”, felhívom Önt, hogy maradjon következetes és koncentrált maradjon egész évben az általam adott néhány tipp végrehajtásával. A legfontosabb az indulás és nem feladás. Elsőre talán nehezebbnek tűnik, de garantálom, hogy megéri, és hosszú távon alkalmazkodni fogsz!

Fontos olyan termékeket is keresni, amelyek támogatják fitnesz és egészségügyi céljait. Mint hivatásos úszó, az általam fogyasztott termékek és ételek többsége természetes háttérből származik, rendkívül alacsony és nulla nulla cukorral, és úgy döntök, hogy nincsenek rajtuk mesterséges termékek. A Hydra-Guard Sportital segített abban, hogy felépüljek az úszási edzések után, azáltal, hogy az elektrolitjaimat megfelelő mennyiségben pótolja, miközben távol tart a cukortól és a mesterséges édesítőszerektől vagy az ételfestéktől. Ha meg szeretné nézni az online áruházat, a PM10 kódot használhatja kedvezményre a pénztárában.