Egy hónapig próbáltuk az EMS-edzéseket, és ez történt

Írta: Nina Franklin
2020. augusztus 11

Ha olyanok vagytok, mint én, akkor a kiemelt listán nem szerepel a motiváció megtalálni a fenekét az edzőteremben. Munka, tanulás és anya között egyszerűen nincs időm arra, hogy minden héten több órát szenteljek a testedzésnek.

És ha teljesen őszinte vagyok, sok újévi állásfoglalás után ígéretet tettem: „Jól vagyok, ebben az évben megleszek. Jól fogok enni és keményen edzek, hogy forró AF-nek tűnjek! ”, Lendületem elhasználódik, és visszatértem a CBF hozzáálláshoz (jól hangzik?).

Tehát, amikor megkérdezték tőlem, szeretnék-e öt héten át menni az EMS-edzésre, már túl vagyok rajta. Ez a progresszív edzésstílus heteken belül eredményeket érhet el, és a legjobb? A foglalkozások csak 20 perc hosszúak - GTFO!

Az EMS (ez az elektroizomstimuláció) az edzés új módja anélkül, hogy órákat kellene töltenie az edzőteremben. Csak egy vagy két heti 20 perces foglalkozásra van szükség ahhoz, hogy bangin tengerparti teste legyen. Úgy működik, hogy alacsony frekvenciájú elektromos impulzusokat küld az izmok összehúzására, miközben edz. Hosszú történet, röviden, az idő felében háromszorosára nő az edzés - elképesztő, igaz?!

Egy-két hét

Nem fogok hazudni, kissé ideges voltam, amikor elsõ találkozómra sétáltam. Kicsit félelmetes volt a gondolat, hogy összekapcsolódjak egy olyan géppel, amely impulzusokat küld a testemnek. Milyen érzés volt ez? Vajon fájni fog?

A kedves Catrina (a fu/nis tulajdonosa) és Kathryn (az edzőm) fogadott, és átadtam az edzőeszközöket - egy szorosan összeálló rövidnadrágot és egy felsőt, amely Lara Croftra emlékeztetett. Kifejtették, hogy az edzéshez nincs szükség edzésre - még pár cipőre sem. Mennyire praktikus ez közvetlenül az irodából történő foglalkozásokhoz?!

Ezután áttekintettem az egészségemre, az esetleges sérüléseimre vonatkozó szokásos kérdések listáját, és elvégezték a méréseimet. Kezdtem sajnálni azt a burritót és hat csomag churrot, amelyet előző este lebontottam ...

Mellénybe tettem, akinél zsinórok voltak rajta, heveder volt a farizom, a karom és a lábam körül, és egy zsinór rákötötte a gépre - most már nem volt hátralépés.!

Kicsit durcának éreztem magam, amikor megkérdeztem: „Ez fájni fog?”. Az edzőm nevetve azt mondta: „Nem. Kezd érezni néhány halvány impulzust, amelyek a test minden részén keresztül jönnek, és szeretném, ha megmondanád, mikor kell abbahagynom a felfordulást. Azt akarom, hogy érezhesse őket, de mégis jól érezze magát. "

A zümmögések elindultak, és először tűknek és tűknek érezték magam. A hasamban és a hátamban éreztem, hogy belülről masszíroznak - olyanok, mint azok a masszázsszékek a bevásárlóközpontban. Nagyon furcsa szenzáció volt, de egyáltalán nem fájdalmas. Phew!

Végigcsináltuk az ismétléseket: guggolás, lökés, ropogás, bicepsz fürtök ... a művek! És amikor a testem elkezdett melegedni, az impulzusok nem voltak olyan erősek. Ideje tárcsázni őket. Hú, igazából izzadni kezdtem!

És éppen így véget ért az edzésem. Nem hittem el, hogy milyen gyorsan ment az ülés. És annak, aki nem a legnagyobb rajongója az edzésnek, könnyen folytathattam volna.

Az első alkalom után éreztem, hogy az izom azonnal megég, és a hét hátralévő részében továbbra is fáj - különösen a fenekemben és a lábamban. Félreértés ne essék, def-ek nem panaszkodnak. Gyerekvállalás után használhatnék némi alakformálást és feszesítést, és ebben a sebességben pillanatok alatt megingatom egy Kim K derriere-t. Hozd el a következő munkamenetet!

A héten még egyszer, a következő héten pedig kétszer térjen vissza a stúdióba - öblítse le és ismételje meg!

Három és negyedik hét

Az ötödik-nyolcadik ülésszakban nagyon felerősítettük az edzéseket. Az első pár hétben végzett rendszeres alakformáló és erősítő gyakorlatok mellett anyagcsere-edzést is adtunk az egyes foglalkozások utolsó öt percére - hasonlóan a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) edzéshez.

A fogyás céljára több kardió alapú gyakorlatot végeztem - természetesen az EMS géphez kötődve. Gondolj sok hegymászóra, guggolásra, kettlebell-hintára és árnyékbokszra. A fekvő kerékpárok voltak a kedvenceim - éreztem a hasizmaim égését.

30 másodperces intervallumok is voltak minden gyakorlat között, ahol a helyszínen futottam. És hogy újra lökhessenek, rákényszerítettek, hogy magas térdre emeljem. Könnyen szólva a vérem abszolút pumpált!

A cél az volt, hogy folyamatosan mozgassuk az egész öt percet. Gyorsabb tempók voltak, mint az erősítő és alakformáló edzés ... és imádtam. Az impulzus frekvenciája eltér az erősítő frekvenciától is. Ahelyett, hogy mély szöveti masszázsnak érezné magát, úgy érzi, mintha koppanna vagy vibrálna az izmaiban, és láthatja, hogy teste remeg az áramlatoktól - őrült!

Ötödik hét

Utolsó hetemben nagyon belöktem magam a foglalkozásokba. Elhatároztam, hogy eredményeket érek el, és tudod mit? Valójában kezdtem látni néhányat! Némi meghatározást nyertem a gyomromban. Amikor a tükörbe nézek, látom, hogy egy csecsemő hasizom végignéz aaandon, és a muffin felsőm kissé kevésbé muffinos - woo hoo!

És a hátam is köszönetet mond nekem. Régi sportos sérülések miatt szenvedek a hát alsó részén. Újra és újra azt mondták nekem, hogy "az edzés megerősíti a központi izmokat, amelyek viszont segítenek enyhíteni a hátfájást". Korábban lusta voltam kipróbálni ezt a módszert, de kitalálom? Működik! Öt hét EMS edzés és a hátfájásom látszólag nem létezik - halleluja.

Ítélet