Kövér lány útmutató a fogyáshoz

Minden apró változás, legyen az bármilyen kicsi, óriási változást jelent általános egészségi állapotában.

Tehát kövér vagyok; úgy tűnik, hogy az Egyesült Államokban a lakosság közel 40 százaléka túlsúlyos. Életem nagy részében a súlyommal küzdöttem. Számtalan diétát, testedzési programot próbáltam, mindezek végén nagy zsírhiány volt. Miért? Úgy gondolom, hogy köze van ahhoz a hamis hithez, amelyet diétázunk.

Álmodtál már arról, milyen lenne leadni az összes felesleges kilódat? Akkor egyél, amit csak akarsz, amikor sovány vagy? Ez a probléma ott. Soha többé nem fog tudni. Túlsúlyos vagyok, mert rossz étkezési szokásaim vannak. Igen, ettem a pizzát, hamburgert, sült krumplit, kiszedéseket, ittam shake-eket, ittam popot cukorral. Minden rossz dolgot elkövettem, aztán elgondolkodtam azon, vajon miért tornyoskodom 300 font felett? Végül elkezdtem ezen változtatni, miután megváltoztattam. Mire gondolok?

Nos, abbahagytam a rossz ételek fogyasztására összpontosító figyelmemet, és elkezdtem a figyelmemet a helyesekre fókuszálni. Ahelyett, hogy krumplit ettem volna, áttértem a karfiolos krumplipürére és a karfiolos rizsre. Ahelyett, hogy sok kenyeret ettem volna, alacsony szénhidráttartalmú kenyerekre váltottam. Visszafogtam az elfogyasztott mennyiségemet is; ahelyett, hogy négy adagot ettem volna, kettőt eggyel ettem. Minden apró lépésekben, lassan haladva. Minden számomra kaland. Az ételt új megvilágításban, üzemanyagként és ízkalandként tekintem az új és egzotikus ízekre, amelyeket még nem tapasztaltam, egészséges táplálkozással és kevésbé. Élénknek érzem magam, élek, érzem, hogy van mit várnom.

A hozzáállás ennek nagy százaléka. Ha azt nézed, ami mindig nem lehet, akkor kudarcot vallasz. Abból a szempontból kell néznie, hogy mit ehet. Milyen új és izgalmas ételeket fog találni. Így közelítettem meg, és sokkal jobban működik. Eddig leadtam 40 kilót, és még mindig megyek. Egészségesebbnek érzem magam, jobban érzem magam, és amikor most rossz ételeket fogyasztok, meg tudom mondani. Tehát hol kezdjük?

Szénhidrát, ezek a démon mindannyiunkban. Híznak. Kenyér, burgonya, rizs, tészta stb. Vágyunk és szeretjük őket, de ezek rosszak nekünk. Azok a trükkök, hogy találjanak helyettük. Találtam néhány alacsony szénhidráttartalmú kenyeret, nulla szénhidráttartalmú kenyér vásárolható meg. Ugyanúgy, mint a tésztával, vettem néhány zöldségtésztát, az úgynevezett shirataki tésztát, amely alapvetően ingyenes étel; csak öblítse le és főzze, majd egyen. Nem fogja tudni megkóstolni a különbséget, és ezzel visszavágja a szénhidrátokat. A cukorról a stevia-ra, a tejről a mandulatejre, a vajra, a ghee-re, a növényi olajról az olíva- és a kókuszolajra váltottam. A legnehezebb részem, amikor egy 6'4 "férjemmel rendelkezem, akinek üres a lába, vagyis bármit megehet, amit akar, és nem is fogyhat egy fontot. Tehát alapvetően mindennap két ételt főzök. őt, az összes szénhidráttal és zsírral, amelyet szeret, és nekem egyet az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú és jó zsírokkal. Általában ugyanazt a húst fogyasztjuk, így a húst az én olajaimban készítik el. Nem vette észre a különbséget.

A gyaloglást beépítettem a rutinba. Először lassú, 15 perces sétákat kezdek, vagy akár 10 perceket is, majd egyre jobban növek, ahogy megszokom. Az edzés egy másik dolog. Mindig nem sikerül kidolgoznom. Unatkozom vagy bántom magam azzal, hogy túl agresszív próbálok lenni az edzésemmel. Szóval találtam néhány 8-10 perces edzést. Néhányan 15 és 20 évesek, a YouTube-on teljesen ingyenesek. Csak azokat az edzéseket használom a hosszú 30 percesek helyett, amelyek olyan gyorsan kiégnek. Mindezen apró változtatások végrehajtása sokat segített nekem a kilók leadásában és leadásában, és észreveszem a ruháimban, az arcomban, és más emberek is észreveszik. Jó érzéssel tölt el bennem, tudván, hogy változást hozok az általános egészségi állapotomon.

A fogyás így működik. Ez 80 százalékos étrend, 20 százalék testmozgás és 100 százalékos hozzáállás. Maradok állandóan aprító? Dehogyis! Néhány nap túl fáradt vagyok a főzéshez, de gondoljon arra, hogy kifújjam az étkezési szokásaimat, majd gondosan emlékszem arra a farmernadrágomra, amely még mindig nem viselhetem és meggondolhatom magam. Vannak napok, amikor fel akarok hagyni, amikor a testem olyan szénhidrátokra vágyik, amit tagadtam, és egy falatozó epizódért kiált. Nem engedek. Inkább vizet kell inni. Sokszor, amikor azt hiszed, hogy éhes vagy, akkor nagyon szomjas vagy. Minden apró változás, legyen az bármilyen kicsi, óriási változást jelent általános egészségi állapotában. Ne add fel, ne engedj, csak menj az áramlással, és hagyd, hogy guruljon. Sok szerencsét!