Készségek az egészséges táplálkozáshoz - Egyél egy életen át megfelelő ételeket

Úgy gondolom, hogy az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk, az, hogy figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy az egészséges táplálkozás készség és nem szigorú engedelmesség néhány egyszerű étrend-szabálynak. Jó gondolkodásmód az, hogy ha megpróbálunk ragaszkodni a korlátozó étrendhez vagy az étkezési stílushoz, az olyan lehet, mintha olcsó bútorokat állítanánk össze. Csak olvassa el az utasításokat és kövesse azokat. Ne tegyen fel kérdéseket, ne végezzen változtatásokat, és csak azt tegye, amit a könyv mond.

Másrészt az ügyes egészséges táplálkozás olyan, mint egy kézzel készített hintaszék vagy egy örökös minőségű komód építése. A folyamat minden lépése magában foglalja a különböző technikák megtanulását és alkalmazását, és végül olyan dolgok felépítését, amelyek egy életen át tartanak és gyönyörűnek látszanak. Ez több, mint engedelmesség. Ez a művészet, valamint a funkció gyakorlata.

Az igazi egészséges táplálkozás készség. Kiegyensúlyozottságot, időzítést, megérzést és tapasztalatot igényel. Biztosan eltarthat némi idő és erőfeszítés a megszerzéséhez, de a végeredmény messze felülmúl minden olyan étrendi módszert, amely megköveteli, hogy csak betartsa az alapvető utasításokat.

Az egészséges táplálkozás készségének elsajátításának számos előnye a következő:

Rugalmas és korlátlan étkezési lehetőségek. A képességeinek felhasználásával minden étkezési lehetőséget felvehet az asztalra. Nem kell korlátoznia bizonyos ételek fogyasztását, mert megszerzi azokat a képességeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy bármit belefoglaljon az étrendbe, és továbbra is karcsú és egészséges maradjon. Igen, lehetséges.
Soha véget nem érő táplálkozási folyamat. A diéta utasításainak egyszerű követése egyszerű, de korlátozott. Legfeljebb annyit tehet, hogy a szabályok szerint eszel és ennyi. Mivel az egészséges táplálkozás készség, korlátlan potenciállal rendelkezik, mint bármely más készség. Mindig megtanulhatja, hogyan javítson és egészségesen étkezzen, így jobb eredményeket érhet el.
Egyedi és személyre szabott napi étkezési tervek készítése. A tested mindig változás állapotában van. Holnap másként fogod érezni és viselkedni, mint ma. A szigorú és rugalmatlan étrend gyakran ütős vagy hiányzó stratégia. Néhány nap jól tápláltnak és elégedettnek érezheti magát. Más nap úgy érezheti, hogy valami nincs rendben.

Az egészséges táplálkozás készségének elsajátításával menet közben módosíthatja a napi étrendet az előnyök optimalizálása és a hátrányok minimalizálása érdekében. Az egészséges táplálkozás készségének egyetlen hátránya, hogy ez nem olyan egyszerű, mint a korlátozó étrend. Ez nem olyan egyszerű, mint azt mondani: "egyél 1800 kalóriát naponta" vagy "ne egyél magas glikémiás indexű ételeket".

Nincs olyan módszer vagy diéta, amelyre támaszkodhatna a remény. Ehelyett egyedül vagy, miközben felhívod a saját telefonodat, és kitalálod magadnak, hogy jó-e a süti elfogyasztása. Az ügyes étkezéshez tudatosságra, megértésre és személyes felelősségre van szükség. Ez azt is megköveteli, hogy megértsd, hogy néha alkalmanként hibázol.

A diéták általában nem igényelnek annyi önvizsgálatot. Nem kell túl sokat gondolkodnia, vagy megpróbálnia kitalálni semmit. Csak ragaszkodni kell az egyszerű szabályokhoz, amelyeket kitűznek neked, és hisz abban, hogy a diétakönyv szerzője jobban tudja, mint te, ha szükséged lenne erre a sütire.

Az ügyes étkezés végső célja éppen a megfelelő ételek fogyasztása, éppen megfelelő mennyiségben, a megfelelő időben. Ha jól csinálod, teljesen elégedettnek és tápláltnak kell érezned magad minden vágy vagy bármilyen negatív vonatkozás nélkül.

Az egészséges táplálkozási készségek fejlesztésének kulcsa az, hogy tisztában legyen a választás eredményeivel. Csakúgy, mint a dart dobásának dart táblára dobásának képessége, minden egyes akció előtt, alatt és után koncentrálnod és koncentrálnod kell, hogy tudd, hogyan állítsd be a jövőbeni cselekedeteidet. Az egészséges táplálkozás készségében az a jó, hogy rövid időn belül rengeteg gyakorlatot szerezhet. Minden elfogyasztott étel vagy snack gyakorlat és tanulási lehetőség készségek csiszolására.

Az étkezési tudatosság 3 szakaszból áll:

1. szakasz - Étkezés előkészítése és enni kezdése. Ebben a szakaszban számba veszi, hogyan érzi magát, és hogyan kívánja az ételeket.
2. szakasz - Az étkezés. Ez a szakasz egyszerűen jelen van és megtapasztalja az ételt. Ügyeljen a szájban lévő étel ízére, állagára, illatára és érzetére.
3. szakasz - Az étkezés befejezése és az étkezést követő érzések. Ez az a szakasz, amelyet a legtöbb ember figyelmen kívül hagy, és elveszítik a legfontosabb információkat.

Az optimális egészséges táplálkozásnak azt kell eredményeznie, hogy étkezés után elégedettnek és felfrissültnek érzi magát. Sajnos gyakran úgy érezzük, hogy nélkülözzük (ha diétázunk), vagy túlzottan táplálkozunk egy nagy étkezés után. A végső cél, hogy szellemileg és fizikailag is jobb állapotban legyünk, mint amilyenben az első szakaszban voltatok. Nem szabad éreznie kellemetlenséget vagy szorongást.

Ez a három lépés folyamatos ciklust alkot. Amint befejezi az utolsó étkezést, felhasználja ezt az élményt a következő étkezésének javításához, vagy ha legközelebb hasonló étkezést végez. Az ügyes étkezés nem egy jó vagy szexi trend, amelyet az összes híresség követ. Még az sem válhat identitássá, mint paleo, vegán vagy organikus étkezési módok. Ez egyszerűen az a cselekedet, hogy fokozottan figyelünk arra, hogy az ételek milyen érzéseket keltenek, majd a jövőbeni döntéseket a tanultakra alapozzuk.

Nem hoz gyors eredményeket, és nem lesz belőle olyan sem, amelyet a barátai észrevehetnek és megkérdezhetnek. Csak úgy fog kinézni, mint a normális étkezés, mégis valahogy kényelmesen és könnyedén érzi magát az idő múlásával, amint a képességei javulnak. Amint a képességeid nőnek, az egyes étkezéseket a maratonra való felkészüléstől a fogyásig bármelyik célhoz igazíthatod. Teljesen kézben fogja tartani az irányítást és a parancsot, hogy bármi megtörténjen.

A legjobb az egészben, hogy végül elsajátítja az egészséges táplálkozást. Nem kell mindenkinek aggódnia a diéta betartása miatt, és nem fogja érezni, hogy a legújabb diétás divatok vagy trendek nyomást gyakorolnak rá. Egyszerűen tudni fogja, mi a legjobb az Ön számára, és megengedi, hogy megegye a süteményét és megegye azt is.