Egy nap Karlie Kloss személyi edzőjének életében

Anna Kaiser lebontja szupermodelljét és nem

Minden kőkemény celeb gyomor és tökéletesen tónusú modelltag mögött egy személyi edző áll, a saját edzésével. Egyesek az ökölvívásban gyökerezik rendszereikben, mások egyenesen sporttudományok, és egy kis maroknyi - mint Anna Kaiser - ex-profi táncosként szerzett tapasztalataikat felhasználva hozza létre az optimális fitneszrutint, amely kumulatívan megnyújtja, hangot ad és trimmel. Ez a technikai háttér képezte az alapot az edző Anna Kaiser Technique edzéseinek, melyeket New York-i AKT tornatermeiben tanítanak - és ez közös valami egyik leghíresebb modellügyfelével, Karlie Kloss-szal, aki a táncot gyakorolta sok éven. Anna ritmusalapú edzéseit „nagy intenzitású, funkcionális mozgásként írja le, amely mindenki egyéni igényeinek megfelelően módosítható”, és ennek felhasználásával olyan széles körű ismert figurákat segített csiszolni, mint Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, és Shakira - akit először táncosként ismert meg az énekesnő 2009-es She Wolf című slágerének videójában.

Anna teljes körű edzést végez személyes klienseivel egy az egyben, amíg ők otthon vannak Manhattanben, vagy virtuálisan irányítja őket, amikor úton vannak. Itt lebontja a leggyakoribb fitnesz tennivalókat és nem, és elmagyarázza, hogyan tartja egész évben a Karlie-hez hasonló modelleket csúcsformában:

Mi határozza meg az AKT edzést?
„Az AKT egy 360 fokos program. Az edzések kéthetente-hetente változnak, hogy az ügyfeleim képesek legyenek építkezni és megerősödni anélkül, hogy valaha is unatkoznának. Kilenc változó osztályt hozok létre minden körforgáson belül, így lesznek olyan edzések, amelyek középpontjában a tánc, a nagy intenzitású kardió, az állóképességen alapuló kardió áll. pilates, barre, erőjóga és sportkondicionálás. Kéthetente fényképeket és méréseket készítek ügyfeleimnek is, hogy lássák, hogyan alakul a testük. "

Hogyan néz ki egy tipikus edzés Karlie-val?
„Karlie hihetetlen kliens, mert mindig veled van 150% -ban, még akkor is, ha sugárhajtású és kimerült, soha nem adja fel. A táncot tanulva nőtt fel, így a leghihetetlenebb természetes formája van, és tudja, hogyan mozgassa testét a leg intuitívabb módon. Szereti nagyon váltani, ezért néhány napon igazán kihívást jelentő mozdulatokon dolgozunk, mindegyik kezében 8-15 fontos súlyú, vagy a sebességére koncentrálunk egy kihívást jelentő táncsorozattal. Más napokon sokkal többet fogunk összpontosítani a fő erejére a Pilatesből származó mozgások segítségével. "

Hogyan képezed ki, miközben úton van?
„Készítettem egy AKT On Demand nevű alkalmazást, amelyet folyamatosan használ. Több mint 2000 perc edzéssel rendelkezik, és lehetősége van élőben gyakorolni egy edzővel, aki visszajelzést ad az alakjáról és formájáról. Az edzés tíz perctől egy óráig terjedhet, bármilyen felszereléssel vagy anélkül, így soha nincs mentség arra, hogy ne szorítson bele egy kis erőnlétet. "

Hogyan tudja motiválni az ügyfeleket?
- Nem vagyok olyan edző, aki csak állva kiabálja az utasításokat: ha arra kérlek, hogy csináld, akkor veled is megteszem. Úgy gondolom, hogy ez a fajta pozitív energia izgatja az embereket az edzésektől, és elősegíti a gyorsabb eredmények elérését. Így nincs önutálat, ha van pár pihenő heted, vagy nyaralsz - a pozitivitás környezete izgatottá teszi, hogy visszatérj az edzőterembe. "

Mi a legjobb zene az edzéshez?
„A fitneszhez való hozzáállásom azt jelenti, hogy testünket fizikai dj-ként használjuk, ezért szeretek abszolút mindent koreografálni a zene alapján. Mindennap változik, de a jelenlegi lejátszási listámban sok Bruno Mars, Drake, Alicia Keys, Jackson 5 és Notorious B.I.G. szerepel. ”

Mennyire fontos a diéta a maximális fitnesz eredmények elérésében?
„Nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás, ezért azt is igyekszem szem előtt tartani, hogy az összes kliensem milyen háttérrel és életmóddal rendelkezik, és egy sajátos igényeihez igazítok egy étkezési programot. Egészséges, hosszú távú kapcsolatokat akarok teremteni az étellel mindenki számára, tehát ez azt jelenti, hogy nem az önfosztottságban hiszek, hanem az adagkontrollban. A diéta az egyenlet körülbelül 70% -a, ha edzeni akar és a lehető legjobb eredményt szeretné elérni, ez okos döntéseket jelent, és a különbség ismeretét a 200 kalóriát tartalmazó saláta és a fél szelet pizza között ugyanennyiért. "

Mi a napi menetrend?
- Nincs tipikus, mert minden nap más és más, de általában 6.30-kor kelek, és 7.30-kor látom az első személyes kliensemet. Például ma reggel beugrottam egy órás foglalkozásba Kelly Ripával, mire neki valamit filmeznie kellett a tévé számára. Szeretek délután új tartalmat filmezni az alkalmazáshoz, és megpróbálok 20.30-ig hazaérni, hogy vacsorázzunk a férjemmel. Biztos vagyok benne, hogy néhány dolog megváltozik a szülésem után, de mindenképpen magammal fogom hozni az újszülöttemet! "

Mi az általános alkalmassági tanácsod más leendő anyukák számára?
- Még mindig heti négy-ötször edzek, de nem tudtam, milyen nehéz lesz. Néha a tested kimerültnek és émelygőnek érzi magát, de egy könnyű edzés valóban segít enyhíteni ezeket a tüneteket - csak motiválnod kell magad, hogy eljuss az edzőterembe. Nem akarom, hogy az emberek a terhességet ürügyként használják az edzés mellőzésére, mert erősnek kell lenned ahhoz, hogy babád legyen és gondozd, és minél kevesebbet edzel, annál tovább tart a felépülés. Inkább arról van szó, hogy időt hagysz magadnak egy kicsit lassabban mozogni, és beállítani az új formádat. Szeretem nagyon lassan megközelíteni a baba előtti figurák visszaszerzését is. A legkorábban 100% -ot érezheti hat hónap, de akár két év is eltarthat. ”