Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt: Valós idejű tanulmányi eredmények

Frusztrált a hasi zsír?

Képzelje el, hogy néhány hét alatt képes lesz zsírvesztésre és az öv 6-7 hüvelykes megnyomásával. Hány bevágás lenne? 3, 5, 6?

Gondolod, hogy nem tudsz? Gondolkodj újra.

Az évek során sok zsírvesztéses vizsgálatot végeztünk tanárok, nővérek, férfiak, szépségkirálynők csoportjain, sőt saját magunkon is.!

A férfiak fogyásvizsgálatának eredményei

Egy nemrégiben készült esettanulmányban 10 férfi átlagosan 33,78 font zsírt vesztett 8 hét után, követve azokat az elveket, amelyeket itt megosztunk veletek. Ezalatt a fogyás során átlagosan kb 6,45 hüvelyk!

Itt van az egyik férfi, Avelino a neve. Bármilyen találgatás, hogy hány centit veszített el a hasától?

A válasz: 10 hüvelyk.

De mindannyian tudjuk, hogy a férfiak gyorsan fogynak. Mi van, ha nő vagy?

Női fogyás vizsgálatunk

A 2014-es Altered! tanulmány szerint 6 leendő menyasszony átlagosan 32,7 fontot fogyott. Továbbá mindegyikük elvesztett egy átlagosan 7,7 hüvelyk a derékpántjuktól!

Ez Brianna, a leendő menyasszonyok egyike - szerinted hány centit veszített el?

Brianna nem tudta visszafogni az izgatottságát, amikor régi rövidnadrágját bevitte. Közvetlenül beléjük ugrott, és felhúzta őket a már viselt ruhákra, hogy megmutassa nekünk 8,75 hüvelyk elvesztette a derekától.

Hogyan érhet el ilyen eredményeket?

Súlycsökkentő edzőinknek van néhány nagyszerű tanácsuk, amelyeket ugyanazt a tanácsot használhat a hasi zsír megcélzásához és a derékvonal levágásához is!

# 1 Kerülje el ezt a mérget; létrehozza a hasi zsírt

Már tudod, hogy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup káros neked. Az OK? A fruktóz egyetlen módja a májban van. Más szerv nem képes rá.

Ironikus módon a fruktóz bármilyen formában vagy mennyiségben méreg a májára. Ez nagymértékben világossá válik, ha a fruktózt nagy mennyiségben fogyasztják - alkoholmentes zsírmájbetegséget okoz.

A tükörben a magas fruktóz tartalmú étrend hasi zsírként jelenik meg, az inzulinrezisztencia és az anyagcsere-betegség jele.

Ha bármilyen súlyfeleslege van, csökkentenie kell az összes fruktózt, beleértve a gyümölcsöket is. Ez segít a fogyásban, különösen a hasi zsírban.

És mellesleg ez azt jelenti, hogy kerülnie kell az Agave szirupot, ha fogyni próbál - több fruktóz van benne, mint az asztali cukor! Ebben a cikkben többet megtudhat az agave és más alattomos egészséges ételekről, amelyek titokban híznak.

A tudomány: Fruktóz és hasi zsír - ajcn.nutrition.org/content/86/4/895.teljes; hindawi.com/journals/jnme/2013/682673/

# 2 Fogyasszon tojást, hogy gyorsabban fogyjon

Tojás fogyasztása gabona, zabpehely vagy bagel helyett reggelire nagy előnyt jelenthet a has körüli fogyásban.

A tanulmányok összehasonlították az emberek csoportjait 340 kalóriás tojásos reggelit, szemben a 340 kalóriás bagel reggelivel.

8 hét után a tojásos reggelit fogyasztók derékvonala 83% -kal nagyobb mértékben csökkent, mint a bejglievők.

Nemcsak a tojás fogyasztásával fog többet fogyni, hanem a benne lévő kolin elzárja a zsírraktározó génjeit is. A fogyás mellett a tojás sok más szempontból is jó az Ön számára.

A tudomány: Gyorsabban veszítsen a derékvonal körül tojással - fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/21/5/A326-d

# 3 erősítő zöld színnel

A sötét levelű zöldek nagyon jó okból korlátlanok a programunkban.

Nincs érv arról, hogy ezek a tápanyag-sűrűbb ételek közül néhányat fogyaszthat.

A leveles zöldségek fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal vannak tele. Fogyassza őket, és segít a testének égetni a hasi zsírt.

Teljesebbnek, hosszabbnak érzi magát anélkül, hogy felesleges keményítőt adna a fogyás programjához.

A tudomány A sötét leveles zöldek javítják az étkezés utáni vércukorszintet: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18206731

# 4 Kortyoljon ezekbe az italokba

Jó hír, ha szereti a koffeintartalmú italokat!

A kávé, a fekete tea és a zöld tea bizonyítottan növeli testének zsírégető képességét.

Még több jó hír: egy csésze kávé naponta segíthet abban, hogy a fogyás eredményei is végleg megmaradjanak. Ugyanilyen fontos, hogy a kávé segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.

A tudomány: A koffein zsírt éget és megakadályozza az anyagcsere-betegségeket - onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2005.142/pdf; nature.com/ijo/journal/v29/n9/abs/0802999a.html

Friss vagy szárított fűszereket, például borsot, fahéjat, gyömbért vagy fokhagymát régóta alkalmaznak gyógyászati tulajdonságaikra.

A kutatás éppen most tárja fel az okokat. A fűszerek erőteljes vegyületeket tartalmaznak, amelyek segíthetnek a test gyógyulásában és támogatásában, miközben lefogy.

Ugyanígy kimutatták, hogy sokan segítenek a fogyásban. Ennek oka, hogy csökkentik a metabolikus szindrómát, amely az egyik elsődleges mechanizmus arra, hogy a zsír elraktározódjon a hasán.

A tudomány: Fűszerezze a zsírvesztést - imsear.li.mahidol.ac.th/handle/123456789/135230

# 6 Szerezd be a ZZZZZZ vitamint ...

Gyakori, hogy alvás nélkül szaladgálunk. De ha elegen alszol, az masszívan elősegítheti a célsúly elérését.

Ha hiányzik a ZZZZ-kből, az eldobja a zsírégető mechanizmust.

A kortizol szintje emelkedik, és megalapozza a testet a hasi zsír tárolásához. Ezenkívül a ghrelin szint is emelkedik. Amikor ez megtörténik, cukorra vágyik. Így kezdődik az ördögi kör: az alváshiány és az elhízás felerősítik egymás negatív hatásait.

Szüntesse meg a ciklust, és ma korán feküdjön le, mert igen, alvás közben fogyhat!

A tudomány: Az alváshiány és az elhízás együtt járnak - sciencedirect.com/science/article/pii/S0014579307008435

# 7 Minőség a mennyiség felett

Sokan szkeptikusak, amikor azt mondjuk nekik, hogy igen, akkor fogyhat, ha csak napi 20 percet sétál.

Kevés összefüggés van az edzés hossza és a leadott zsír mennyisége között. Például 30 percet gyalogolhat - és ugyanazt az előnyt élvezheti, mint 60!

A tornatermi patkányok mondásaival ellentétben a mindennapi séta segít támogatni a fogyás erőfeszítéseit, és hosszú távon fenntartja karcsú, lapos hasát.

És itt van egy okos trükk: használhatja mindazt az időt, amelyet egyébként az edzőterembe jutással töltene, hogy zsírégetőbb alvást kapjon!

Ha kérdései vannak a cikkel kapcsolatban, szívesen segítünk! Hagyjon egy megjegyzést az alábbiakban, és mi kapcsolatba lépünk Önnel.

Kedvelhet minket a Facebookon is - kérjen tőlünk bármit!

Takarítson meg most alacsony szénhidráttartalmú étkezésekkel

Jelenleg 30% -ot takaríthat meg bármelyik fogyókúrás étkezési tervünkön. A személyi edző étel mindent tartalmaz, amire szüksége van a fogyáshoz - beleértve a fogyókúrás edzőt is, aki segít a legjobb eredmények elérésében.

Amikor kijelentkezik, írja be a SAVE30 elemet a promóciós kód mezőbe. Élvezheti a gyors, ingyenes házhozszállítást is.

Kezdje el most - és szerezze be a megfelelő ételeket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy elveszítse ezeket a makacs fontokat.

További népszerű források az Ön számára

Az íróról: 100 kiló ezelőtt Jan tudta, milyen az elhízott, boldogtalan és elakadt. Az elmúlt 17 évet fitnesz-íróként, edzőként, jógaoktatóként és Fogyókúra edzőként töltötte. Ma büszke arra, hogy tagja lehet a Personal Trainer Food csapatának, így folytathatja azt a célját, hogy segítsen másoknak a lehető legteljesebb életüket élni. E-mail küldése: [email protected], ha bármilyen kérdése van!

Ajánlat bármely étkezési tervünk 30% -ára érvényes. Használja a SAVE30 kódot a fizetéskor az ajánlat fogadásához. Nem kombinálható más ajánlatokkal.