Egy román orvos fogyás listája. 29 aranyszabály

Garantáltan fog fogyni, ha figyelembe veszi ezt a 29 fontos szabályt a fogyáshoz. A nagy segítség egyszerű elvei, amelyeket Vasi Rădulescu román orvos írt.

Egyre több túlsúlyos embert aggaszt ez az égető probléma, mivel a felesleges font az egészség sarokköve, különösen a koronavírus-járvány összefüggésében.

Az elhízás bonyolítja a COVID-19 diagnózisát. A COVID-19 beteg súlyosbító állapotának számít. Ideje tehát minden eddiginél jobban fogyni. Hogyan? Intelligens. Dr. Vasi Rădulescu alapító erről a www.leapşadesănătate cikkről írt.

Fogyás lista. 29 dolog, amit szem előtt kell tartani, ha fogyni akar

listája

Minden étrend kulcsa a mértékletesség. A királynő lesz az adag, állandóan.

Az emberek könnyen túlsúlyossá válnak és nagyon nehezen fogynak. Sajnos a kalóriabevitel sokkal alábecsült kérdés, és sok felesleges kilóval ébredünk.

Gyorsan le akarjuk őket venni, fel akarjuk készíteni a testünket a nyári szezonra, vissza akarjuk szerezni az önértékelésünket.

Fogyás lista. Mindenféle trükkhöz folyamodunk a kínzáshoz, éhezéssel, szörnyű diétákkal, olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek csodát ígérnek, és nem tesznek mást, csak gyorsan kiürítik néhány zsebet.

1. Minden étrend kulcsa a mértékletesség. A királynő lesz az adag, állandóan.

2. A méregtelenítést a szervezetben folyamatosan végzik a vese, a máj, a tüdő, a bőr, a szervek, amelyek pontosan ellenőrzött mechanizmusban eltávolítják a méreganyagokat (elsősorban az anyagcsere termékeket olvassák). Nincsenek gyümölcslevek vagy méregtelenítő ételek. A mindenhol népszerűsített méregtelenítésnek nincs értelme. A fogyásban sem segít, mert a friss gyümölcslevek általában magas kalóriatartalmúak.

3. A gluténmentes étrend azokra, akiknek nincs celiakia, durva manipuláció, bizonyított jótékony hatás nélkül. Ellenkezőleg.

4. A sport nem feltétlenül szükséges a fogyáshoz. A kulcsfontosságú a kalóriabevitel, sajnos ma sokkal alábecsülik. Diétával fogyunk, a sportok segítenek egészségesek maradni.

5. A cukorpótlók nem tökéletes alternatívák. Növelik a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri vagy neurológiai betegségek kockázatát. Egyesek alacsony kalóriatartalmúak, mások alacsony kalóriatartalmúak, de mértékkel fogják fogyasztani.

6. A gyümölcslevek nem feltétlenül egészségesek. Nagy mennyiségű fruktóz/szacharóz máj steatosishoz, elhízáshoz, anyagcsere-betegségekhez vezethet.

7. Inkább zöldségeket és zöldségeket tartalmazó turmixokat fogyaszthat, amelyek egészségesek és nem sok cukrot tartalmaznak.

8. Az étrend-kiegészítőknek nincs értéke egészséges táplálkozás jelenlétében és az orvos által megállapított hiányosságok hiányában. A kiegészítők nem vezetnek fogyáshoz.

9. Óvakodjon a mindenhol népszerűsített gyógyszerektől, mert jelentős mellékhatásokat okozhatnak. A fogyás céljából elfogadott néhány gyógyszer között szerepel az orlisztát, de csak orvos ajánlására kerül a beteg birtokába (hazánkban egyébként is nehezebb megtalálni).

10. Senkinek sem kell több tíz kilogrammot fogynia egy hónap alatt. Káros a szervezetre, és ilyen helyzetekben fennáll az epekövek, az akut hasnyálmirigy-gyulladás és más állapotok veszélye. Kivételes körülmények között (az életet veszélyeztető kóros elhízás azonnal) és egy orvoscsoport felügyelete mellett gyorsan lefogyhat, de egyébként nem.

11. A testtömeg optimalizálása ideális lesz a cukorbetegségre és a táplálkozási betegségekre szakosodott orvos segítségével, szigorú élelmiszer-felméréssel, részletes konzultációval, elvégzett vizsgálatokkal. Az alapbetegségeket szakember kezeli vagy ellenőrzi (pl. Hypothyreosis, cukorbetegség, Cushing-kór).

12. Számos táplálkozási szakember jelent meg, és vigyázzon azok kiválasztására, akik profizmust, józan észet, mértékletességet tanúsítanak, elfogadva az orvos hasznosságát, mint a fő oszlopot a testtömeg optimalizálásának folyamatában. Kerülni kell az úgynevezett gyengék királyait; csak a folyamatosan szállított utópiák révén gazdagodnak.

13. Az emberi testnek körülbelül 1800 kilokalóriára van szüksége az összes alapfolyamat (légzés, emésztés, keringés, hőmérséklet-szabályozás, egyéb anyagcsere-vonalak) támogatásához. A bőséges étkezés könnyen meghaladhatja az 5000 kilokalóriát. A fizikai aktivitás hiányával párosulva a különbség zsírszövethez vezet, növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, tönkreteszi az önbecsülést, szörnyű ördögi köröket generál. A bevitt kalóriák gondos elemzése óriási jelentőséggel bír.

A kalóriák 14,2/3-a a nap első részében elfogyasztásra kerül.

15. Nagy gond a gyümölcsökkel. A legtöbbben nagyon magas a szénhidráttartalom és a hizlalás. A fogyás a zöldségekre és a zöldségekre összpontosít.

16. A zöldségeket elsőbbséggel fogyasztják. A zöldek különös jelentőséggel bírnak, mivel teli tudják tartani a gyomrot, gazdag rostokban, nem sok kalóriát tartalmaznak, serkentik az emésztési folyamatban fontos anyagok szekrécióját.

17. Óvatosan a cukorban és a zsírokban. Az állati zsírokat nem kerüljük el, de kis mennyiségben fogyasztjuk. Nem fogunk felesleges növényi zsírokat készíteni. Nem kerüljük el a koleszterint, mert rendkívül fontos szerepe van a szervezetben (idegi bevonatok, a sejtfal alkotóeleme, bizonyos hormonok alkotórészei).

18. A szénsavas gyümölcslé több száz gramm cukrot tartalmaz, amely brutálisan stimulálja az inzulin szekrécióját, gyorsan elhagyja a gyomrot, hirtelen megnöveli a vércukorszintet. Ritkán fogyasztják.

19. Minden kúra legjobb adjuvánsa a víz, a jó akarat és a pihenés. És a szex, ne legyünk szégyenlősek, mert továbbra is megnyitottuk a nagyon szükséges szexuális nevelési részt.

20. A kávé elősegítheti a gyorsított zsírégetést.

21. A hidratálás különösen fontos. Reggeli ital után, amikor felébred, igyon folyamatosan vizet. A szénsavas levek károsak. Még diétásak is, cukor nélkül, növelik a szív- és érrendszeri kockázatot. Igyon sima vizet, de figyeljen a test mechanizmusaira, és ne vigye túlzásba.

22. Végezhet olyan sportot, amely nem igényel sok közös munkát. Az úszás remek példa erre. De ne feledje, hogy minden kulcs az étrendben lesz, és sokkal kevésbé a sportban. A sok plusz kiló miatt a futás túlterheli különösen az alsó ízületeket, ami komoly problémákat okoz (porc károsodása, sőt osteoarthritis).

23. A fogyásnak nem kínlódásnak kell lennie, hanem rutinná váló ésszerű elvek megvalósításának.

24. Nem szabad szégyenkeznie, ha pszichológust hív. A kiegyensúlyozatlan érzelmi háttér gyakran étkezési rendellenességekhez vezet, és ördögi körök vannak, amelyeket meg kell szakítani.

25. Tegyen árat az alvásnak, a napi nyolc óra szent.

26. A legjobb étrend, amely a legtöbb tanulmányt az egészségre gyakorolt ​​hatásról szól, a Földközi-tenger, amely halat, sajtot, zöldséget, olívaolajat, sok zöldséget fogyaszt, mindezt szeretteivel folytatott kommunikációval, jó szándékkal, pihenéssel.

27. A húsra szükség van az emberi létben. Mérsékelt fogyasztás ajánlott, egy adag akkora lesz, mint egy tenyér (ujjak nélkül), beleértve a vastagságot is. A halat hetente 1-2 alkalommal lehet enni.

28. A hús mellett a legjobb zöldség és zöldség lesz, amely megtölti a gyomrot, jóllakottságot ad, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, elég alacsony kalóriatartalmú.

29. Minden étkezésnek józan észnek kell lennie, kis mennyiségű étellel és nagy mennyiségű jókedvvel.

* A cikket a Doctorul Zilei tartalma alapján a www.doctorulzilei.ro fordította. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.