Sült bivaly csirkeszárny

Azokról az ünnepekről indulva, ahol határozottan túlzásba estem magam, úgy érzem, vissza kell térnem egy hét tiszta fehérjéhez, és helyre kell hoznom a dolgokat. A probléma? Még mindig vágyom az összes rossz ételre, amelyet a múlt héten ettem. A megoldás - ezek a finom sült bivalyszárnyak, amelyek csodálatos ízűek. Ropogósak és ropogósak, nem ízlik a diétás ételekhez hasonló. Imádni fogja őket.

Dukan diéta sült bivaly csirkeszárny
Dukan fázisok: Támadási fázis, körutazási fázis, konszolidációs fázis, stabilizációs fázis
Adagok: 8.
Adag: 3 szárny
Táplálkozási információk: 201 kalória, 16 g zsír, 0 g szénhidrát, 0 g élelmi rost, 17 g fehérje

Hozzávalók
2 font fagyott szárny
4 evőkanál Frank Buffalo Hot mártása

Útmutatások
1. Helyezze a szárnyakat egy mikrohullámú sütőbe biztonságos tartályba, és töltse fel az edényt, amíg a szárnyak félig vízzel el nem fedik. Mikrohullámú sütő magasan 10 percig. Keverjük össze. Mikrohullámú sütő további tíz percig magas hőmérsékleten.

2. Melegítse elő a sütőt 425 fokra. Szárítsa meg a szárnyakat papírtörölközőkkel, majd helyezze egy rétegben egy tepsire, amelyet alufóliával borítottak és főző spray-vel permeteztek. 40 percig sütjük. Fordítsd át és süsd még tíz percig.

3. Hagyja tíz percig hűlni, majd dobja fel Buffalo szószt.