Egy serpenyőben sült zöldség kolbásszal
A "lepényes vacsora" az utóbbi időben divat, és jó okkal - a fehérje és a zöldség együtt főz egy serpenyőben a szuper könnyű előkészítés és tisztítás érdekében. Ez a recept különféle sült zöldségeket és csirke vagy pulyka kolbászt használ az egészséges, finom vacsorához, amely tele van különböző textúrákkal és ízekkel. Ha mindent fűszerekkel és olívaolajba dobunk, ropogós, puha, jól fűszerezett zöldségeket kapunk. Készítse el ezt az ételt vasárnap, és élvezze a maradékot a hét folyamán. Tálaljuk a zöldségeket és a kolbászt a quinoa vagy a rizs mellé, vagy túl könnyen süthető tojással a tetejére!
Útmutatások
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyakoroljon időt mindennapi rutinjában azáltal, hogy lehetővé teszi a sütő számára, hogy minden munkát elvégezzen! Dobja össze az összeset egy serpenyőbe, és hagyja, hogy a sütője elkészítse a főzést. Bátran kísérletezzen szezonális zöldségekkel, hogy felválthassa az ebben a receptben találhatóakat.
Adagonként: 717 kalória; 44g zsír; 52,0 g szénhidrát; 29g fehérje; 86mg koleszterin; 844mg nátrium.
Táplálkozási tények
Konténerenként kiszolgálás 4
| Kalória a zsírból 399 | ||
| % Napi érték* | ||
| 68% | ||
| 62% | ||
| 29% | ||
| 35% | ||
| 17% | ||
| 51% | ||
| A-vitamin197% | C-vitamin235% | |
| Kalcium 15% | Vas33% | |
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:
- Sült zöldségek friss gyógynövényekkel - Melissa Rubel Jacobson étel; Bor
- Lapos serpenyőben sült gyökérzöldségek recept EatingWell
- Smart Made sült pulyka; Zöldség áttekintés - Fagyasztó étkezési őrület
- Sütőben sült zöldségek Kedvenc családi receptek
- Sült zöldségek tápláló, könnyen elkészíthető és finom