Egyedülálló étel: Hogyan hatnak a fogyasztott ételek a láb egészségére

Lehet, hogy nem gondolkodik gyakran a lábán, de sok büntetést vonnak maguk után. A futástól és az ugrástól a sarokig és a ruhacipőkig a lábad sok stresszt igényel egész életedben.

A lábak a test alapja, és jelzik a gyakori problémákat, például vérszegénységet, cukorbetegséget és táplálékhiányt jóval a test többi része előtt. Nézz le egyszer-egyszer, és hallgasd meg, mit mondanak a lábad!

A lábak kezelése az egészségi állapot és a jólét iránti elkötelezettségének nagyszerű mutatója is: ha hajlandó elhanyagolni az igényeiket, akkor nem vagyunk egészségtudatosak.

Elhízás és nyomás

Az elhízás az egyik leggyakoribb táplálkozási és életmódbeli probléma, és a rossz étrend és a testmozgási szokások befolyásolhatják.

A lábad érezni fogja a plusz súly hozzáadását - a további testtömeg növeli az alsó test összes ízületére gyakorolt hatást. Olyan étrend fogyasztása, amely hozzájárul az egészséges testsúlyhoz és csökkenti a kötőszövetek és a bokák sérülésének kockázatát.

Mindez a telített, tápanyag-sűrű, kalóriatartalmú ételek fogyasztásáról szól. Ezek az egészséges táplálkozás jellemzői, és magukban foglalják:

Teljes kiőrlésű gabonák
Sötétlevelű zöldek
Brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek
Saláta, uborka és egyéb szuper alacsony kalóriatartalmú ételek

Cukorbetegség megelőzése

A 2-es típusú cukorbetegség gyakori egészségügyi probléma, amely az étrend minőségével és a testsúlyával társul. A cukorbetegség gyorsan megjelenik a végtagokban, és ha nem ellenőrzik, akkor komoly problémát jelenthet.

Nem ritka, hogy a cukorbetegségben szenvedők érzékelésvesztést tapasztalnak a végtagokban, súlyos keringési problémák és alkalmi amputációk szükségesek.

A magas rosttartalmú ételek hozzájárulnak az inzulin szabályozásához és az energia fenntartható felszabadulásához, a legjobbak közé tartozik:

Spenót, kelkáposzta, mángold és más sötét, leveles zöldség
Teljes kiőrlésű gabonák
Diófélék és magvak
Bab és hüvelyesek

Keringésgátló ételek

A keringés a lábak egyik veszélyeztetett módja, és egészségük megőrzéséhez szükség lehet a vér és a tápanyagok áramlásának javítására a területre. A vér hiánya a területen gyakori és fájdalomként vagy bizsergésként jelentkezik.

Számos keringést támogató étel gyógynövények vagy fűszerek formájában érkezik. Remek példák: fahéj, gyömbér, fokhagyma és kurkuma (kurkumin).

Halolaj: ízületek

A halolaj elfogyasztása elengedhetetlen a test összes ízülete számára. Kiváló omega-3 zsírsavforrás (elsősorban a hosszú láncú DHA), amelyeket az ízületek egészségének javítására és a gyulladáscsökkentésre való képességük miatt értékelnek.

Ez a hatás fontos annak biztosításához, hogy a sok apró csont és ízület jól táplálkozjon, és elkerülhető legyen a túlzott gyulladás. Ez mindenki számára általános tapasztalat, amely talpon dolgozik, vagy a harci sportok állóképességében versenyez.

A lábak nem szeretett testrészek, de a vadon kifogott lazac nagyszerű forrása ennek az esszenciális zsírnak, és hozzájárul az egészségesebb lábakhoz.

C-vitamin és zselatin

Ez egy olyan kombináció, amelyről sok ember még nem hallott, annak ellenére, hogy a tudományos kutatások azt sugallják, hogy hatalmas előnyökkel jár a kötőszövet egészsége szempontjából.

Kimutatták, hogy a zselatin (állati eredetű fehérje) és a C-vitamin kombinációja javítja az inak és szalagok helyreállítását. Ezek azért fontosak, mert a talp szinte teljes egészében kötőszövetből áll, amely gyulladhat.

Ez a plantáris fasciitis néven ismert állapot hihetetlenül fájdalmas és makacs lehet, és extrém beavatkozásokat igényel, mint például lövések és műtét. A lábon lévő kötőszövet vastag sávjainak irritációja és gyulladása kevésbé valószínű, hogy egészségügyi problémákat okoz, ha ezt a furcsa fehérje és vitamin kombinációt fogyasztja.

Lehet, hogy ez nem a szokásos élelmiszer, de nagy változást hoz a lábak egészségében, különösen, ha szigorú testmozgáshoz használja őket!

Huperzine és Kolin

Ez a két vegyület fontos az idegrendszer egészsége szempontjából - amit a lábak egészsége figyelmen kívül hagy.

A végtagok (a kezek és a lábak) idegrendszere hajlamosabb a károsodásra és a bomlásra, mint a gerinc. Az idegrendszer egészségének és boldogságának megőrzése - például e két tápanyag fogyasztása révén - jó módszer a degeneráció megelőzésére.

Milyen ételek tartalmazzák ezeket a legfontosabb idegvédő összetevőket? A legerősebb étel a máj, de a kolin megtalálható a tejben, a tojásban, a hüvelyesekben és a diófélékben is!

Táplálkozási Melalgia

A vas és a B-vitamin fontos tápanyagainak hiánya égési érzést okozhat a lábakban, ami vérszegénységhez vezethet, ami azt jelenti, hogy fontos, hogy az étrendbe beépítsék ezekben a tápanyagokban gazdag összetevőket, például a vörös vesebabot vagy a vörös húsokat.

A vashiány sok országban hihetetlenül gyakori, a vérszegénység a nyilvánvaló és súlyos eredmény. Az olyan ételek, mint a vesebab és a kurkuma, nagyszerű választás a növényi étrendhez, de mindenkinek meg kell győződnie arról, hogy ezek az alapvető vitaminok és ásványi anyagok az étrend alapvető elemei.

A táplálékhiány negatívan hat az egész testre, de a hiány ezen sajátos formája különösen fájdalmas és kellemetlen a lábakban, a gyaloglást és a mindennapi tevékenységeket kihívássá téve!

Szerző Bio: Amanda Roberts profi blogger és podiátriai hallgató. Lelkes, aki szeret számos fülkére írni, különös tekintettel a láb egészségére, ideértve a talpi fascitist, a talpmasszázst és a reflexológiát. További információ a láb egészségével kapcsolatos blogbejegyzéseiről a Feet Remedies oldalon.