Egyél a bélrák legyőzéséhez, mivel a tanulmány megállapítja, hogy a legfontosabb tápanyagok csökkentik a második leghalálosabb rák kockázatát

Az olyan élelmiszerekben található kulcsfontosságú tápanyagok, mint a brokkoli, a tej és a mogyoró, csökkenthetik a bélrák kockázatát, állították szakértők.

mivel

A kutatók azt állítják, hogy a magas folát-, magnézium- és tejterméktartalmú ételek mind segítenek megakadályozni a második leghalálosabb rákot.

A bélrák az Egyesült Királyságban a második leghalálosabb rák, és a betegség negyedik leggyakoribb formája.

A betegség azonban gyógyítható, ha elég korán elkapják.

Ezért a The Sun elindította a No Time 2 Lose kampányt, hogy felhívja a figyelmet a betegség jeleire és tüneteire, és felszólította a kormányt, hogy csökkentse Angliában a szűrési életkorot 60 évről 50 évre - ezzel a lépéssel a kampány megkezdését követő hónapokon belül beleegyeztek. dob.

A Gut folyóiratban megjelent új tanulmány megállapította, hogy a speciális tápanyagokat tartalmazó étrend segíthet - de hozzátette, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a tea, kávé, hal, hagyma vagy fokhagyma távol tartaná a rákot.

A kutatók átkutatták a rákra vonatkozó adatokat és áttekintéseket, valamint klinikai és megfigyelési tanulmányokat, amelyek értékelték az étrend és a gyógyászati ​​tényezők hatását a bélrák kialakulásakor.

A gyógyászati ​​tényezők a következők voltak: aszpirin; nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például paracetamol; és a sztatinok.

Az étrendi tényezők figyelembevétele, beleértve a vitaminokat vagy kiegészítőket (magnézium, kalcium, folsav, A-vitamin, B, C, E, D, β-karotin és szelén); kávé; tea; hal és omega-3 zsírsavak; tejtermékek; rost; gyümölcs és zöldség; hús; és az alkohol.

Mi a bélrák?

A bélrák a betegség kezdete a vastagbélben.

Vastagbél- vagy végbélrákként is emlegetik, mert a vastagbelet és a végbelet is befolyásolhatja.

A legtöbb bélrák a rákot megelőző daganatokból, ún. Polipokból alakul ki.

Nem minden válik rákossá, de ha orvosa talál ilyet, hajlamosak eltávolítani őket a rák megelőzése érdekében.

A bélrák a betegség negyedik leggyakoribb formája az Egyesült Királyságban, évente 42 000 embert diagnosztizálnak a Bowel Cancer UK szerint.

Az új esetek több mint 94 százaléka 50 évnél idősebb, míg közel 59 százaléka 70 év feletti.

De a bélrák bárkit érinthet, bármilyen életkorú, évente több mint 2500 esetet diagnosztizálnak 50 év alatti személyeknél

A kutatók 1980 szeptemberétől 2019 júniusáig elemezték az adatokat.

Megállapították, hogy az aszpirin valószínűleg véd a bélrák ellen, 14 százalékkal csökkenti a kockázatot - az emberek napi 75 mg-os adagokat.

Az olyan élelmiszerekben, mint a diófélék, a magvak és a spenót, található magnézium 23% -kal alacsonyabb kockázattal járt együtt, az emberek legalább napi 255 mg-ot kaptak.

Az olyan élelmiszerekben, mint a brokkoli, a babbab és a reggeli gabonafélék, található magas folsavbevitel szintén 12-15% -kal alacsonyabb kockázattal járt - de a szakértők nem tudták meghatározni, hogy milyen adag lenne előnyös.

A szakértők azt is megállapították, hogy a tejtermékek, például sajt, tej és joghurt fogyasztása a betegség 13–19 százalékkal alacsonyabb kockázatával jár.

A kutatók arra figyelmeztettek, hogy az elemzés alapján nem tudtak következtetéseket levonni az adagolásról.

Megállapították, hogy a rostbevitel 22–43 százalékkal alacsonyabb, míg a gyümölcs- és zöldségfogyasztás 52 százalékkal alacsonyabb kockázattal jár.

Hozzátették, hogy az ember által elfogyasztott minden további 100 grammra előny jár.

A növényi étrendet követők esetében a szója a kockázat mérsékelt csökkenésével, 8-15 százalékos csökkenéssel is társult.

A kutatók kijelentették, hogy nincs bizonyíték arra, hogy az E-, C- vagy multivitaminok védő hatásúak lennének.

Az adatok gyengék voltak a tea védő tulajdonságairól is; fokhagyma vagy hagyma; D-vitamin önmagában vagy kalciummal kombinálva; kávé és koffein; hal és omega 3; és nincs összhangban az A-vitamin és a B-vitaminok védőhatásával.

Míg megfigyelési tanulmányok azt találták, hogy a magas kalciumbevitel hasznos lehet, a klinikai vizsgálatok azt találták, hogy ez fokozott kockázatot jelenthet Önnek.

A húsevés 12-ről 21 százalékra növelte a kockázatot - különösen a feldolgozott és a vörös hús esetében.

Azok, akik napi 100 mg ilyen terméket fogyasztottak, 10-30 százalékkal növelték a bélrák kockázatát.

A kutatók azt is kijelentették, hogy a magasabb alkoholfogyasztás is növelte a kockázatot.

Az étrendbe bevont élelmiszercsoportok, amelyek segítenek megakadályozni a bélrákot

A kutatók azt találták, hogy a tápanyag-sűrű étrend segíthet elhárítani a bélrákot, íme az ételek, amelyek segíthetnek.

Magnéziumtartalmú ételek:

  • Tökmag
  • Spenót
  • Mandula
  • Földimogyoró
  • Kesu dió

Magas folsavtartalmú ételek:

  • Brokkoli
  • Leveles zöldségfélék
  • Csicseriborsó
  • Kelbimbó
  • Folsavval dúsított reggeli gabonafélék

Magas tejterméktartalmú ételek:

  • Tej
  • Sajt
  • Joghurt
  • Szója alternatívák