Kövess 2 aranyszabályt Fogyasszon édességet és továbbra is fogyjon!

"Fogyni akarok, de szeretem az édességeket." "Hogyan csökkenthetem a súlyomat, miközben édességet, brownie-t vagy mithait eszem?" "Van-e" helyes módszer "az édességek fogyasztására, hogy ne hízzak?" „Szeretem az édességeket, de szeretnék csökkenteni a súlyt is. Lehetséges?"

Nagyon sokan fordulnak hozzám ilyen hasonló kérdésekkel. Sokan azt mondják, hogy nagyon szeretnék csökkenteni a súlyukat, de van egy édesszájuk, és hogy teljesítsék vágyukat, végül édességet esznek, és így nem is mernek gondolni a fogyásra.

Nos, van egy jó hírem ! Ehet édességet és még mindig fogyhat! Igen, megkaphatja mithai (édességek) vagy sütemények vagy sütemények, és még mindig sikeresen csökkentik a súlyát. Ötös ahhoz. 🙌🏻 Oké ... most már látom azt a mosolyt az arcán. 💃💃Tudom, hogy boldog vagy.

Én is boldog vagyok 😄 és ezt a blogbejegyzést szeretném szentelni mindazoknak, akik fogyni szeretnének, de szeretnek édességet enni.

De mielőtt felfedné a titkot, itt van valami, amit először tudnia kell:Miért társul a cukor vagy az édesség a súlygyarapodáshoz?„

mithai
Miért tartják az édességet tabunak, miközben megpróbálnak lefogyni?

A cukor fogyasztása megemeli a vércukorszintünket, ami inzulin felszabadulást eredményez (egy nagy időtartamú anyagcserét szabályozó hormon, amely jelzi a testünk számára a zsír tárolását). Minél több cukrot veszünk be egyszerre, annál nagyobb lesz a vércukorszint emelkedés és nagyobb az inzulin felszabadulás, és g reagálja az inzulin felszabadulást, annál hosszabb ideig marad testünk zsírmegőrzési üzemmódban.

Tehát szem előtt kell tartanunk, hogy az édesség vagy a cukor fogyasztása következtében fellépő súlygyarapodásnak kevés köze van számos kalóriához. Inkább az inzulintermelő rész teszi testünket zsírraktározási üzemmódba, és erre kell vigyáznunk.

Tehát most már tudja, miért ajánlott nem enni cukrot vagy édességet a hatékony fogyás érdekében.

Folytatom, hogy elmondjam, mi az ideális vagy helyes módja annak, hogy édességeket vagy süteményeket fogyaszthasson, és elkerülje, hogy teste ebben a zsírraktározási módban maradjon és továbbra is fogyjon…

Hogyan lehet fogyni, ha szereted az édességeket?

Élvezhetjük az édességek fogyasztását, de tervvel. Két aranyszabályt kell szem előtt tartanunk, és mint más ételek fogyasztása, ezek is sok fegyelmet igényelnek.

1. SZABÁLY: Hetente egyszer fogyaszthat édességet. Legyen csalás napja! De utána folytassa a szokásos „helyes étkezési” szokásaival. Ne aggódjon, a teste megbocsát Önnek egyéjszakás (vagy egyszeri) állást.

EMLÉKEZIK: Ne fogyasszon édességet a főétkezéskor. De ha valóban nincs választási lehetőséged, próbálj meg legalább egy 30 perces rést adni a kettő között.

2. SZABÁLY: Ez több fegyelmet és önkontrollt igényel, mint a fent említett, de sokkal kellemesebb.

Édességeit mindennap elfogyaszthatja, feltéve, hogy önmagában is étkezésként fogyasztja őket, például 11:00 vagy 16:00 vagy 18:00 étkezésként. Javítsa az idejét és korlátozza az adagokat. NE egyél mást vele. Ami azt jelenti, hogy van egy darab barfi (indiai édes) vagy brownie, és ez minden, amit kaphat. Így az inzulinszinted is jól kontrollálható.

Ha naponta egyszer elfogyasztja az édesjét, az egész napra vigyázni fog az édesség utáni vágyakozására.

De ne feledje: Ne fogyassza édességét útközben. Üljön, pihenjen és élvezze alaposan. Egyél lassan, és hagyd, hogy az agyadba süllyedjen, hogy kedvesed van, mert a vágyad így fog megszűnni.

Mi a megfelelő idő az édességek elfogyasztására?

Nos, megbeszéltük az édességfogyasztás helyes módját, de ha a megfelelő időhöz illeszti, akkor nem kell aggódnia a hízás miatt, ha életében édességet eszik.

Míg megemlítettem, hogy az édeset önálló étkezésként is elfogyaszthatja 11:00, 16:00 vagy 18:00 snack közben, de a LEGJOBB IDŐ az édesség elfogyasztásához az edzés előtti vagy az edzés utáni étkezés. (Azt is kedveli, hogy elolvassa, hogy napi hány órát kell gyakorolnia a fogyáshoz). Ez a te lehetőség lehetősége arra, hogy megkóstolja édesét (mithai). A bEzekben az időkben, azaz edzés előtti és edzés utáni időszakban energiára van szükséged az edzés fenntartásához és az edzés után a tested helyrehozásához. És ilyenkor bűntudat nélkül fogyaszthatja kedvenc édességét (vagy mithai-ját), és megkaphatja a szükséges energiát is.

Ha betartja ezt a tervet, és megtanulja a helyes étkezést, és vallásosan ragaszkodik hozzá, akkor minden nap elfogyaszthatja édességét… a fogyás erőfeszítéseinek akadályai nélkül.

Biztos vagyok benne, hogy mindannyian izgatottak vagytok, és ki akarjátok próbálni, hogy ez működik-e ... és tetszett ez a blogbejegyzés. Ha mégis, ossza meg barátaival és szeretteivel. Biztos vagyok benne, hogy ők is profitálnának ebből a tudásból.

A következő blogomban még egy hasznos tippet találok a fogyáshoz ... hamarosan.