Fogyassza ezt a 10 ételt, hogy fiatalnak érezze magát

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, az ünnepi időszak stresszesnek és elhasználódottnak érzi magát. Ezért gondoljuk úgy, hogy a Mint Condition Fitness a januárnak az elméd és a test megújulásának kell lennie.

Az egyik legjobb dolog, amit tehet annak érdekében, hogy energikusnak és fiatalabbnak érezze magát, az, ha az étrendre koncentrál.

Mindannyian tudjuk, hogy bizonyos ételek fogyasztása segíthet a fogyásban, azonban a helyes étkezés valóban hozzájárulhat az erőnlét és a vitalitás növeléséhez!

Bizonyos tápanyagban gazdag "szuperélelmiszerek" fogyasztása energiát érezhet, fiatalabbnak tűnhet, és fokozhatja az agy teljesítményét és a termelékenységet.

A tested boldogul:

Jó zsírok
Antioxidánsok
Vitaminok
Ásványok
Cukor (egy kicsit!)

A legfontosabb az, hogy megtaláljuk azokat az ételeket, amelyek természetesen tartalmazzák ezeket a dolgokat. Míg egy multivitamin vagy egy antioxidáns kiegészítő szedése segíthet, akkor is az ételt kell a lehető legnagyobb mértékben gyógyszerként használni.

Mit ehet, hogy fiatalnak érezze magát?

Itt van a 10 legfontosabb étel, amelyet NAPONként be kell illesztenie az étrendbe, hogy felpörgesse az agyát, és jobban kezdjen gondolkodni és jobban érezze magát:

A bogyókban magas a fitokemikáliák szintje - természetes tápanyagok védik sejtjeinket a károsodásoktól. A bogyók mentálisan élesek, miközben javítják a szív egészségét, és teltségérzetet hagynak bennünk, ami segíthet a súlykontrollban. Tele vannak antioxidánsokkal, és tele vannak tápanyagokkal, amelyekből testünk minden szempontból profitálhat.

Az avokádóban magas az egészséges zsírtartalom. Emiatt a tápanyagérték magas. Tele van K-vitaminnal, foláttal, C-vitaminnal, káliummal és más vitaminokkal. Több káliumot tartalmaz, mint egy banán, és tele van szív egészségére alkalmas egyszeresen telítetlen zsírsavakkal. Az avokádó segíthet a testednek a növényi élelmiszerek tápanyagainak felszívódásában is!

Ez a hal tele van omega-3 zsírsavakkal és nagy mennyiségű fehérjével, ami számos egészségügyi előnyt jelent a testének. Ez egy szív egészséges táplálék - tele különféle zsírokkal, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát azáltal is, hogy elősegíti a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozását.

A tojás kiegyensúlyozott snack testünk számára. Tápanyagokkal vannak tele minden területen. A tojás növeli a HDL-t, amelyet közismert nevén „jó” koleszterinnek neveznek. A tojásnak vannak olyan tápanyagai, amelyek elősegítik a szív egészségét, sőt a szem egészségét is. Minőségi fehérjeforrás és megfelelő arányban tartalmaznak aminosavakat, amelyekre testünknek szüksége van.

Az étcsokoládét a kakaófa magjából készítik - ami viszont hihetetlen antioxidáns-forrás. Az étcsokoládé szintén javíthatja a véráramlást és csökkentheti a vérnyomást. Hidd el vagy sem, de a bőrödnek is nagyszerű lehet a véráramlás javításával és a hidratáció növelésével.

A zöld tea tele van katechinnel. Ezek olyan antioxidánsok, amelyek harcolnak, sőt megelőzhetik a sejtek károsodását. A zöld tea nem annyira feldolgozott, mint a többi ital, ami javítja a test véráramlását és csökkenti a koleszterinszintet. A zöld tea számos tápanyaggal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a szívvel kapcsolatos problémákat.

A dió többet nyújt, mint a növényi alapú omega-3 zsírok napi ajánlott értéke. Ez csökkentheti bizonyos típusú rákok kockázatát, beleértve a prosztata- és emlőrákot is. Tele vannak antioxidánsokkal, és segíthetnek a súlykontrollban, valamint támogathatják az agy egészségét.

A fokhagymáról ismert, hogy különféle orvosi problémákat kezel. Magas a kéntartalmú vegyülete, és nagyon tápláló, kevés kalóriát tartalmaz. Ismert, hogy fokozza immunrendszerünket, és segít leküzdeni az olyan betegségeket, mint a nátha. Ez jó a nehézfémek méregtelenítésére is a testünkben. ITT egy recept fokhagymával!

Ezek a zöldek tele vannak foláttal, amely a B-vitamin. Testünk ezt nem képes önmagában előállítani, ezért meg kell találnunk az ételekben. A zöldek szintén segítenek a zsírégetésben, miközben öregedésgátlót adnak a kognitív hanyatlás megelőzésére. A bőrödre is jót tesznek - lényegében UV-védelmet nyújtanak sejtszinten. A kelkáposzta saláta tökéletes módja annak, hogy bekerüljön a zöldjeibe!

A chia magok nagyszerűek a bőr és az öregedés szempontjából. Tele vannak antioxidánsokkal, amelyek felgyorsítják a bőr helyreállítási rendszerét. Az emésztés egészségére is jót tesznek, mivel tele vannak rostokkal. Lökést adhatnak az energiának és az anyagcserédnek anélkül, hogy annyi cukrot fogyasztanának, mint más anyagokat.

Hol kezdjem?

Ha el akarja kezdeni ezeket beépíteni az étkezésébe, akkor azt javasoljuk, hogy válasszon egyet, amely könnyen illeszkedik a jelenlegi étrendjéhez. Például, ha minden nap van salátája ebédre, kezdje hozzá az avokádót.

Miután ezt szokássá tette, adjon hozzá egy újabbat, amely könnyen belefér. A lényeg nem a nagyjavítás. csípés.

És ha további támogatásra van szüksége, amikor azon dolgozik, hogy elméje és teste visszatérjen a pályára az új év után, szeretném meghívni Önt, hogy csatlakozzon hozzánk egyhetes próbánkra!

Ez a program mindent tartalmaz, amire szükség van a helyes irány eléréséhez:

Átfogó telefonos konzultáció
Személyre szabott edzésprogram
Két egy-egy személyes edzés
Két anyagcsere csoportos edzés
Vidám környezet, ahová valóban vissza akar térni!

Ha többet szeretne megtudni, hívjon minket a (408) 370-1739 telefonszámon, vagy kövesse ezt a linket:

Kérdése van? Kérjük, tegye fel kérdéseit a Facebook oldalunkra.