Az agyi sérülések helyreállítása során fogyasztandó ételek

Amit eszel, nagyban befolyásolja az agy működését (vagy rosszul). Az egészséges táplálkozás, amely tápanyag-sűrű, ha a teste felépül az agysérülésből, nagy jelentőséggel bír az Ön általános közérzetének és az agyrázkódási tünetek felépülésének szempontjából.

Az agynak tápanyagokra és kalóriákra van szüksége a működéshez, és létfontosságú, hogy az agykárosodást szenvedő személy elegendő kalóriát kapjon az agy hatékony működéséhez. Ezenkívül bizonyos kémiai anyagok és tápanyagok hiánya az agy működésének megzavarásához és az ember tisztán gondolkodási képességéhez vezethet. A táplálkozás sokféle formában létezik, beleértve az enzimeket, vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, lipideket és szénhidrátokat.

A magatartás szabályozásáért felelős neurotranszmittereket vagy agyi vegyi anyagokat az irányítja, amit a testébe tesz. A neurotranszmitterek, például a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin felelősek a hangulatért. Például, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek növelik testének szerotoninszintjét, kevésbé lesz feszült. A noradrenalin vagy a dopamin termelését ösztönző ételek lehetővé teszik a tisztább gondolkodást és az éberséget.

egyél

Az enyhe traumás agysérülés vagy agyrázkódás gyakori szerencsétlen mellékhatása a depresszió. Ez megakadályozhatja az embert abban, hogy normálisan működő életet éljen, és megzavarhatja az élet általános élvezetének képességét. Azáltal, hogy egészséges ételeket választ, amelyek leküzdik a depressziót és más problémákat agyrázkódás után, segíthet abban, hogy ezeket a tüneteket távol tartsa.

Táplálja agyát ezekkel az agy-helyreállító ételekkel

Vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok, fehérjék, zsírok, víz és mikroelemek bevitelével gondoskodjon az agy egészséges étrendjéről.

Vitaminok

A vitaminok fontosak az anyagcsere szabályozásában, valamint az élelmiszerből származó energia felszabadítását elősegítő biokémiai folyamatokban. Az enzimek az emésztési folyamat során aktivátorokként működnek, segítve a testet az emésztésben. A vitaminok enzimekkel működnek együtt annak biztosítása érdekében, hogy a műveleteket pontosan úgy végezzék, ahogyan azt tervezték.

A legfontosabb vitaminok, amelyek fontolóra vehetik a szervezetbe jutást, akár a bennük gazdag ételek fogyasztásával, akár kiegészítők szedésével (az egészségügyi szakember utasítására) a következők: A-vitamin, B1/tiamin, B2/Riboflavin, B3/Niacin, B5/panoténsav, B6/piridoxin, B12/ciankobalamin, B-vitamin komplex, C-vitamin, kolin, D3-vitamin, E-vitamin, K-vitamin és folsav/folát.

Az agy legjobb vitaminja, amelyet a hal fogyasztásával is megszerezhet, az omega-3 zsírsavak. Megállapították, hogy javítják az agysérülés utáni neuronok megismerését és gyógyulását. Keresse meg ezeket olyan ételekben, mint a lenmag, a lazac, a szójabab, a dió és a chia mag. Dr. Fotuhi, a NeuroGrow Brain Fitness Center orvosi igazgatója elemezte az omega-3 zsírsavakkal kapcsolatos publikált tanulmányok eredményeit, és felfedezte, hogy ennek az agy-vitaminnak a magasabb szintje alacsonyabb kockázattal jár az Alzheimer-kór kialakulásában. Ajánlott adagja 1500 mg/nap.

Ásványok

Az ásványi anyagok segítenek a testnek abban, hogy a folyadékok egyensúlyban legyenek. Az egészséges izomtónus és az idegképződés mellett segítik a testet a megfelelő vér- és csontképzésben. Az ásványi anyagok elősegítik az energiát, a gyógyulást és a növekedést koenzimként. A test minden ásványa egyedülállóan működik, mégis koenzimekkel együtt. Ha az egyik nincs egyensúlyban, a többit ez befolyásolhatja.

Az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium, magnézium, vas, kálium, mangán és cink, mind fontosak a test és az agy megfelelő működéséhez.

Szénhidrátok

A szénhidrátok energiával látják el a testet, így megfelelően működhet. Fontosak, mert hozzájárulnak a vércukorszinthez, amely energiát ad a test sejtjeinek - és az agynak.

A szénhidrát számos táplálékforrásban megtalálható, beleértve a babot, a húst, a gyümölcsöket, a hüvelyeseket és a zöldségeket. A komplex szénhidrátok jobbak az Ön számára, mint az egyszerű szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben és italokban, például cukorkákban, üdítőkben és más édességekben. Válasszon komplex szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és teljes gyümölcsöt (nem szárított vagy konzerv) enyhe traumás agysérülés után. Kerülni kell azonban a túl sok szénhidrátban gazdag étel, például kenyér, rizs, süti vagy cukros cukorka fogyasztását. Hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz.

Fehérjék

A fehérjék elengedhetetlenek a növekedéshez és fejlődéshez, és a szervezet számára szükséges energiát is biztosítanak, mindeközben segítik az antitestek, enzimek, hormonok és szövetek képződését. A test a fehérjét aminosavakra bontja, amelyek a fehérje építőkövei. A test nem esszenciális aminosavakat képes előállítani más aminosavakból, míg az esszenciális aminosavak csak az elfogyasztott ételek révén juthatnak be a szervezetbe. Az aminosavak fontosak az izomépítés során. Ha a testében hosszú ideig hiányzik az esszenciális aminosavak száma, akkor teljesen leállíthatja a fehérje építését, ami negatív hatást gyakorol a szervezet megfelelő működésére és gyógyulására.

Törekedjen a halban, baromfiban, egyéb húsban, tojásban, sajtban, tejben és még a hummusban található teljes fehérjék fogyasztására. A hiányos fehérjék szintén jók, és megtalálhatók a leveles zöldségfélékben, a hüvelyesekben és a szemekben.

Zsírok

A zsír fontos a test számára. Létfontosságú, ha az agy normális fejlődéséről van szó, és a zsír is hozzájárul az energiaellátáshoz. Egyes zsírok azonban jobbak, mint mások. Javasoljuk, hogy olvassa el a táplálkozási címkéket és fogyasszon kevesebb telített zsírt, és válasszon inkább egyszeresen telítetlen zsír-, omega-3 és omega-6 tartalmú ételeket.

Víz

A test kétharmad vízből áll. Az emberi test minden funkciójában használják, és nemcsak tápanyagok, hanem hulladékok szállítására is alkalmas minden sejtből. A víz segít fenntartani a testhőmérsékletet, és létfontosságú az emésztési tevékenységek, a tápanyagok megfelelő felszívódása és a keringési funkciók szempontjából. Győződjön meg arról, hogy naponta legalább nyolc-tíz 8 uncia pohár vizet kap.

A legjobb, ha egy képzett szakemberrel beszélsz arról, hogy mely ételek és kiegészítők a legjobbak az Ön számára. Ha Ön vagy egy szeretett személye agyi sérülést szenvedett, vegye fel a kapcsolatot a NeuroGrow Brain Fitness Center hozzáértő csapatával, hogy elindulhasson az igazi felépülés útján.

Ezt a blogot Mrs. Courtney Cosby írta és Dr. Majid Fotuhi szerkesztette.