Egyél jól, érezd jól magad! Mit kell enni a fotózás előtt

kell

Nem biztos abban, hogy mit kell vagy mit nem szabad ennie a nagy fotózás előtti este? Sok étel alacsony energiafogyasztást és boldogtalanságot okozhat, ezért fontos, hogy okosan válassza az étrendet. Kövesse ezt az egyszerű útmutatót, és győződjön meg róla, hogy rengeteg pihenőt kap (a rejtegető csak annyit tud fedezni), és akkor jó lesz menni!

KERÜLJE A NÁTRIUMOT
Ettél már valami igazán sósat, és úgy ébredtél, mint egy mókus? Ok, nos, lehet, hogy valójában nem hasonlítottál egy mókusra, de észrevehettél egy kissé duzzadt és duzzadt arcot. A hibás itt a nátrium. A magas nátriumtartalmú ételeket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni egy fotózás előtti este, mivel sok vízvisszatartást okoznak, és rendkívül duzzadtnak tűnhetnek.

INGYENES H20
Kerülje a cukros és koffeintartalmú italokat, mint a szódavíz, a kávé és az alkohol. Igen, nagyon finom íze lehet, de valójában nem jók az Ön számára, és csak nagyon kiszáradtnak és szomjasnak érzi magát. Ehelyett igyon sok vizet. A víz a gyönyörű, rugalmas bőr megjelenésének kulcsa. Nemcsak hidratálja és táplálja, hanem segít a puffadás és a méreganyagok eltávolításában is a szervezetből. Némi hozzáadott energiához adjon hozzá egy maréknyi chia magot (ezáltal hosszabb ideig is jól érezzük magunkat), és ha ízre vágyunk, fontoljuk meg, hogy kókuszvizet dobjunk a keverékbe. Tele van elektrolitokkal, zsíréget és több kálium van benne, mint egy banánban. Célozzon legalább 8 pohár vizet meginni, és a teste biztosan megköszön.

RENDELJE EL A SZÁNT
Maradjon távol tőlük, vagy legalábbis azoktól, amelyeket feldolgoznak, például fehér kenyér, tészta, rizs és süti. Az egyszerű és feldolgozott szénhidrátok gyorsan feltöltik az energiát, és ha ez nem elég rossz, puffadást és súlygyarapodást is okozhatnak. Ehelyett válasszon finomítatlan összetett szénhidrátokat, amelyek egészségesek, például barna rizs, hüvelyesek és teljes kiőrlésű tészta. Ezek hosszabb ideig tartanak, amíg testünk lebomlik, és cserébe egyenletes energiát ad.

EGYENE ZÖLDÖT ÉS FEHÉRT
Töltsön fel különféle zöldségeket és leveles zöldségeket! Ehetsz bőségesen (amíg a szíved meg nem elégszik), és jól érezheted magad abban, ha egészséges választásokkal táplálod a tested. Az avokádó gazdag káliumban, és segít a rendszerből kiüríteni a felesleges nátriumot, és a spárga aszparagint (természetes vízhajtót) tartalmaz, amely szintén segít a felesleges folyadék megszüntetésében.
Egy lánynak meg kell kapnia a fehérjét! Kerülje a vörös húst, és csak fehér fehérjeforrásokat válasszon, mint például csirke, pulyka, hal és tojásfehérje. Középpontozza ezt a zöldje köré, és ízletes és tápláló ételt kapott magának.

SNACK Bölcsen
Amíg a megfelelő dolgokat eszi, nyugodtan snackeljen egész nap. A nassolás hiánya tomboló éhséghez vezethet, ami rossz ételtípusok elfogyasztásához vezethet. Az utolsó dolog, amire a fotózás előtt szükséged van, az az, hogy bűnösnek érezd magad. Squash azáltal, hogy egészséges, alacsony kalóriatartalmú választásokat talál. Akár nyúl egy banánért, néhány nyers manduláért és gyümölcsért, néhány párolt zöldségért vagy akár egy granola bárért; rengeteg lehetőség közül lehet választani.