Egyél jól Maggival

A legjobb tippek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez

Az Eatwell Guide-t Anglia Public Health készítette, hogy megmutassa, milyen típusú ételeket és milyen arányban kell tartalmaznia az étrendnek. Arra kell törekednünk, hogy különféle ételeket válasszunk az egyes csoportokból, mivel ez segít az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben.

Egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz:

1. Fogyasszon minden nap legalább 5 adag különféle gyümölcsöt és zöldséget - a naponta elfogyasztott ételek körülbelül egyharmadának ebből az élelmiszercsoportból kell származnia.

2.Az étkezés alapja burgonya, kenyér, rizs, tészta vagy más keményítőtartalmú szénhidrát; teljes kiőrlésű, magasabb rosttartalmú lehetőségek választása, ahol lehetséges, pl. barna kenyér vagy tészta.

3. Van néhány tejtermék vagy tejtermék alternatívája (például szójaitalok); alacsonyabb zsírtartalmú és alacsonyabb cukor lehetőségek kiválasztása.

4. Egyél néhány babot, hüvelyeseket, halat, tojást, húst és más fehérjét (beleértve heti 2 adag halat, amelyek közül az egyiknek olajosnak kell lennie, pl. Lazac vagy tonhal)

5. Válasszon telítetlen olajokat és kenőcsöket, például olívaolajat és alacsonyabb zsírtartalmú kenhető vajokat, és fogyasszon kis mennyiségben.

6. Igyon 6-8 csésze/pohár folyadékot naponta, kerülje a cukros italokat.

Ha az étrendben nincs szükség magas zsírtartalmú ételek és italok fogyasztására, akkor sóra vagy cukorra nincs szükség, ezért meg kell próbálnunk ezeket ritkábban és kis mennyiségben fogyasztani.

További információ az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről: Eat Well Guide

Hány kalóriát kell fogyasztania?

Referencia tápanyag bevitel

A referencia bevitel útmutatást nyújt az egy nap alatt elfogyasztandó kalóriák és tápanyagok maximális mennyiségéről. Ezek az értékek korától, nemétől és aktivitási szintjétől függően változnak.

A termékek jelzőlámpáján lévő referencia-beviteli százalék megmutatja, hogy az adott élelmiszer minden egyes adagja mennyi referencia-bevitelt tartalmaz. Egy példa segít nekik ebben, pl. ha egy szendvics RI értéke 50%, ez azt jelenti, hogy egy napra az ajánlott maximális sótartalom felét tartalmazza.

Hol illik a márka, és hogyan tudunk segíteni?

Minden Maggi Olyan lédús és Tehát Pályázat a termékek finom receptötletet tartalmaznak, ami segít izgalmas ízeket vinni az étkezőasztalra. Az Ön által ismert és szeretett összetevők felhasználásával a Maggi étkezési ötleteinket házi szakácsaink és táplálkozási szakembereink fejlesztették ki annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottak, változatosak és ízletesek legyenek. Valamennyi receptünk különféle ételcsoportokat használ, és 600kcal alatt van, a kormány „One You” kampányának ajánlása szerint, kalória-útmutatásként főétkezésünkhöz. Ráadásul minden ízletes étel két adag zöldséget tartalmaz, így az egész család könnyebben megkapja a napi 5-öt. A thaiföldi zöld currynktől a citromos és kapros lazacunkig biztos lehet benne, hogy kipróbált receptjeink lehetővé teszik, hogy hiteles ízt és kiegyensúlyozott ételt hozzon családjának.

Tudta, hogy a 3 perces tésztáink 30% -kal kevesebb zsírt és 25% -kal kevesebb sót tartalmaznak, mint a piaci átlag, mesterséges színezékek és tartósítószerek nélkül és az ízben való kompromisszumok nélkül. Miért ne próbálná ki őket egy gyors, kiegyensúlyozott étkezés részeként, némi zöldséggel és sovány fehérjével, például maradék csirkemellel és fagyasztott borsóval.

Táplálkozási címkézés

Fontos, hogy olvashassuk a címkéket és megalapozott döntéseket hozzunk az elfogyasztott ételről. A termék fogyasztása előtt mindig ellenőrizze a tápértékjelölést. A tápértékjelölés ellenőrzése jó módszer a termékek összehasonlítására, az egészségesebb választásra és a kiegyensúlyozott étrendre.